czerwona

Bieg interwał 3x8min 10kmh i 1x11 kmh przerwy 2min pomiędzy razem z rozgrzewka 45min z początku nie mogłem wbić się na czerwona strefę tętna dlatego podkreciłem do 11kmh, nagła drastyczna poprawa cardio dziwne

[...] BTW : 180/50/30 1.(po treningowy) 30g Whey 2.200g kurczaka + 5g kokosowego + sos z serka topionego (30g serka + 10g skrobi ) 3.200g kurczaka + 5g kokosowego + kapusta czerwona 4.300g galaretki z indyka 5.?????? Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Cynk 15mg Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Bcaa 15g [...]

[...] Z dzisiaj. Czerwonymi liniami oddzielone są odcinki (po 2km, ale każdy km naliczony osobno). Każda czerwona linia oznacza truchtu bardzo wolnym tempem (takim żeby odpocząć \-) ) Na ostatnim km tętno spadło, bo już mięśnie nie mogły biec szybciej, czyli idealny czas na [...]

[...] je warzywa (po pare plasterków do posiłków dosłownie %-) ) to od 2tyg, ograniczam warzywa+owoce do max ~800g dziennie surowego(natka pietruszki suszona, cukinia, papryka czerwona, banany) - po tej zmianie zrobiło się ciszej w domu %-). Ostatni trening mikrocyklu wprowadzającego do masy - na pewno nabiło lepiej niż tydzień temu. Siłowo [...]

Ile obciążenia wchodzi na prasę ? Pewnie jeszcze z 40kg. Ale spokojnie, można przecież tuleje przedłużyć, a też guma jest czerwona (najcieńsza z K**). Plusem własnej silki jest możliwość wszelkiej modyfikacji +lubię zdjąć czasem koszulkę na treningu np przy dipach ;) *Na filmiku jest 60kg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-11-12 05:25:25

[...] - wyciskanie na barki kratownica: 10x 95kg (+1kg) - wyciskanei wąsko kratownica 7x115kg - heh dałem o 10kg za dużo %-) (ost było 10x 105kg) Mam ten super patent na kick backa triceps - wchodzi tak, że ręka po jednej serii z miejscu głowy długiej robi się czerwona %-). Jak bedzie w łapie 45 pod koniec masy to powiem co i jak - póki co 44 %-)

10/84 DNT MISKA 1800 BTW 130/100/100 +papryka czerwona, pomidory z puszki, sałata, ogórek konserwowy -obudzilam się z gromkim okrzykiem na k.... o 9, podczas gdy o 9 zwykle ląduje w pracowni. dzień uratowany przez uprzednio ugotowany gar fasoli z mielonym indykiem z pomidorami, będzie jeszcze na jutro i na pojutrze.. -teraz tak patrzę to mam [...]

[...] Brakowało mi normalnych siadów, chociaż ich nie lubię\-) Czuję więcej siły. Fajny ten trening bo nie trwa długo a męczy, tak, że cała mokra jestem. MISKA Warzywa: papryka czerwona, pomidory, marchewka, kapusta pekińska, ogórek zielony Suplenenty: euthyrox, omega3, cla, wit D, mg+b6 Płyny: woda ok 1,5l, kawa czarna, herbata zielona [...]

[...] jajka indyk, kasza jaglana, oliwa jajo, łosoś, mąka żytnia 2000 whej, owsiane, olej kokosowy fasola biała, masło + woda, herbatki ziołowe + sałata masłowa, pomidory, papryka czerwona, sałata rzymska, ogórek konserwowy + multiwitamina, euthyrox 25, omega 3, wit D, mg +b6 * ale się miętka robię%-) Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-11-24 [...]

[...] mogę uciąć i zmienić na coś innego, choćby więcej ryżu - tzn dziś już tam wylądował, więc dziś nie zmienię;) Warzyw nie liczy, ale akurat dzisiaj to pewnie tylko papryka czerwona wjedzie do kolacji :) Tzn liczę jak mam fasolkę/buraki etc. A sałaty, ogórków, pomidorów, papryki - nie liczę. piszcie, piszcie, bo ja tak trochę jeszcze po omacku [...]

Bramkę na wagę zwycięstwa zdobył z karnego Edi Andradina w 74 minucie. Jednak to Odra miała pierwsza szanse na objęcie prowadzenia. Już w 5 minucie po błędzie Valdira oraz Mineiro faulowany w polu karnym był Czerkas. Karnego wykonywanego przez Ireneusza Kowalskiego obronił jednak Boris Peskovič. Później Pogoń kontrolowała już przebieg gry i [...]

[...] na to spotkanie Siejewicza, robi wszystko, aby Arka Gdynia zainkasowała w tym meczu 3 punkty. Niestety nawet pomoc sędziego nic nie daje zawdonikom Arki, gdyz Ci graja poprostu brzydko. Ich dewiza w tym meczu jest "kopnąć do przodu może coś z tego będzie". 45 min. - Lilo drugi faul i druga zolta kartka w konsekwencji czerwona

Arka Gdynia - Pogoń Szczecin 0:0 Żółte kartki: Sobieraj, Niciński - Peskovic, Batata, Daniel, Lilo Czerwona kartka - Lilo Widzów: 6000 (w tym 350 ze Szczecina) Sędzia: Robert Małek (Katowice) Arka: Witkowski - Kościelniak (Ława 46.), Jawny, Sobieraj , Jakosz - Gorząd (Nawrocik 56.), Ulanowski, Moskalewicz, Wróblewski - Niciński, Pilch (Pilch [...]

Wstępna relacja z www.pogon.v.pl Mimo starań sędziego Roberta Małka Arka tylko zremisowała z Pogonią. Sędzia, który w ostatnim momencie zastąpił Huberta Siejewicza, który pierwotnie miał prowadzić to spotkanie sędziował wyraźnie pod gospodarzy. Mimo brutalnych fauli zawodników z Gdyni do zawodnicy Pogoni dostawali żółte i czerwone kartki. Już w 45 [...]

Wisła Płock – Pogoń Szczecin 2:1 (1:0) Talenty z Brazylii Nie mogło być inaczej. Piłkarze przebywający w Gutowie Małym dopiero w 90 minucie przypomnieli sobie, że piłka nożna polega na strzelaniu goli. Wtedy jednak było już za późno. Wielką głupotą w tym meczu wykazał się Daniel Cruz, który dostał czerwoną kartkę za głupi faul. Nie [...]

dzięki za rade. a tu masz wykorzystałem grafike z google żeby pokazac, czerwona linia to miejsce przy przegubie, gdzie jest ta okrągła kosta i u większosc i ona wystaje, i tam mam 17 niebieska jest już bliżej łokcia o jakieś 1,5-2cm i tam już mam 18 i tatendencja wzrostowa utrzymuje sie do samego łokcia a dalej od łokcia do barku czyli nie mam [...]

"Dzieki że sie pofatygowaleś i posłużyles tym rysunkiem bo on ostatecznie już rozwieje nasze wątpliwosci" masz wymiar przy kostce tej okrągłej masz wymiar troche pod tą kostą a teraz chcesz pomiar nad czerwoną linią?

[...] KOKS patrzymy bez rozgrzewki bierze 100 w naszych oczach zdziwienie i sie pytam czemu bez rozgrzewki to sie krzywo popatrzyl,ucichlismy...patrzymy a tu uderzenie o mostek i czerwona ryj my w smiech a on aby mu pomoc pierw smialismy sie z 2 minuty a potem z niego sztange djeclismy a on od razu do domu poszedl... 2)Kiedys w klubie na silce [...]

1.Ja tam w domu ćwicze ale kiedyś na własnej roboty gryfie założyliśmy 120kg i se na martwy próbuje pierwszy raz w życiu.Złapałem jakoś wąsko i wstaje,owszem wstałem ale zaraz sie gryf zgioł i z treningu*****. 2.Kiedyś mój kumpel sie nad 50kg męczył i nie mógł wziąć chyba ze 2 miechy,aż w końcuna którymś treningu sie na ławke kładzie i mówi że [...]

[...] Dzisiaj padł rekord na aerobach 63minuty z tętnem 140-150... ( fotka...) :-)) KUCHNIA: Dzisiaj wyjątkowo dam jeszcze fotkę jedzenia- posiłek po treningowy 200g wołowiny, czerwona papryka i dla kuracji 4x 125mg WIT C + omega3 1000mg x3 już dzisiaj, na noc dam jeszcze kolejną porcję omegi i witaminy C. [...]