czerwona

[...] ze sztanga / hantlami na modlitewniku 2-3s 12-15p 6b. Prostowanie z drazkiem z wyciagu podchwytem 2-3s 12-15p DIETA Oparta na duzej ilosci bialka, warzywa swieże (papryka czerwona, brokuly, pomidory, ogorek, sałata lodowa) Posilek I 4:45 -50g platki owsiane -120g jajko kurze -500ml jogurt naturalny warzywa Posilek II 8:30 -100g Mieso [...]

[...] Godzina 17:00-17:30 Owoc = Jabłko lub banan, pomarancza 19:30-20:00 150g sera białego chudego lub Pol puszki tuńczyka + 2 kromki wazy lub sałatka warzywna (pomidor, papryka, czerwona fasola, ser feta (najchudszy), kukurydza Przez caly dzien woda około 1 litra , oprocz tego ta Herbatka zielona 2-3 razy w ciagu dnia i 1 litr wody podczas treningu) [...]

Cześć, Bardzo proszę o pomoc, od ponad roku pracuję nad sylwetką i zdrowym odżywianiem. Nie jestem specjalistą, wszystko odbywało się metodą prób i błędów. Na daną chwilę już się pogubiłam, nie wiem co powinnam robić, stąd zarejestrowałam się tutaj w nadzieji że ktoś wie co powinnam zrobić. Mój główny problem: podejrzewam że BARDZO OSŁABIŁAM [...]

[...] najlepiej, by uzupełnić omega-3 i ogólną lekką dysproporcję w kwasach tłuszczowych (przewaga jednonienasyconych nad wielo, nasycone ok). Pstrąg tęczowy? -oliwa 10g -papryka czerwona+cebula biała B: 56/T: 52/WW: 0 (w przypadku makreli) Posiłek V -Trec Ultimate Protein 35g -mleko 1,5% 200ml -oliwa 10g B: 34: T/12/WW: 12 Razem B: 200/T: 154/WW: 26 [...]

[...] misek (środa i czwartek) warzywa: sałata, pomidory, ogórki suple: ocet jabłkowy – 1 łyzka 2-3 razy dziennie, 2 kaps. Omega-3, wit. B płyny: 2l wody, herbata zielona, herbata czerwona http://images40.fotosik.pl/2101/bb81cc2f2dc8ce98med.jpg http://images38.fotosik.pl/2101/ac4e9106785e2fd6med.jpg Chyba za dużo tłuszczy. Ogolnie to nie wiem jaki [...]

[...] stosowac 2-3-4 tyg +/- Wasze poprawki porady zalecenia , pozniej powoli zaczne dorzucac jakies wegle kasza /ryz/chleb razowy , dodam ze lubie i pije herbate zielona/czerwona Mam nadzieje ze mi pomozecie i razem cos wykombinujemy bo niestety nie lubie ryb , tzn. moze i lubie , a nie nawidze dlubania w poszukiwaniu osci bo zaraz mnie [...]

[...] POSIŁEK 3 Zupa jarzynowa 200g Pierś z kurczaka 200g Ziemniaki 200g Warzywa POSIŁEK 4 Twaróg półtlusty 100g Orzechy włoskie 25g Warzywa Do tego minimum 1,5L wody + zielona/czerwona herbata. Warzywa - minimum 500g dziennie. Oczywiscie wprowadzam zamienniki np. zamiast tłustej ryby filet z mintaja + dla wyrównania bilansu 15g oleju lnianego + ze [...]

[...] i brouly i makaron a 3 podsmazona a potem gotowana wieprzowina/wolowina z kasza i fasolka/brokulami 4.Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 50 Szynka z indyka 20 Papryka czerwona 10 Ser, Edamski tłusty 20 Margaryna "Rama" 10 5.Elite Whey Protein 35 6 na sen Serek twarogowy ziarnisty(wiejski) 220 Orzechy pistacjowe 50 calosc to 170g B(2g/1kg [...]

HARDCORE PAK Opis: Zrównoważona dieta powinna dostarczać właściwą ilość witamin, minerałów oraz mikroelementów. Jednak nasz obecny styl życia ( stres, nieracjonalna dieta, zanieczyszczenie środowiska itp.) często prowadzi do utraty tych ważnych składników odżywczych. Również aktywny tryb życia, sport rekreacyjny i wyczynowy zużywają duże ilości [...]

[...] (nasion amarantusa) - zielona herbata 2. Drugie Śniadanie (ok. 12:00): - 3 jajka - 3 kromki chleba żytniego na zakwasie z pastą ze słonecznika i wędliną ALBO - fasola czerwona duszona na patelni z sosem pomidorowym, kiełbasą, cebulą na oleju rzepakowym - 3 kromki chrupkiego chlebka z żyta 3. Obiad (ok. 15:00): - 100g ryżu/makaronu - ok. [...]

Reprezentacja Polski po dramatycznym meczu pokonała w finale turnieju im. Łobanowskiego w Kijowie Izrael 3:2 (1:1). W meczu przeciw Izraelowi selekcjoner Paweł Janas nie eksperymentował. Postawił na sprawdzonych piłkarzy, bez których trudno wyobrazić sobie obecnie skład reprezentacji. Pierwsi strzał na bramkę oddali Izraelczycy. W 2. minucie formę [...]

[...] ramion siedząc 3 x10 Dojechała do mnie dziś sztanga, więc pora ułożyć coś lepsiejszego. Całość sprzętu jaki mam: *zestaw mini band ze strony producenta: żółta: 0,5-5 kg czerwona: 3-12 kg niebieska: 10-20 kg czarna: 15-25 kg *sztanga – gryf 8 kg *hantle regulowane x 2 – gryfy po 2 kg *Obciążenie: 41 kg (2x7,5 kg, 2x5kg, 4x2kg, 8x1kg [...]

[...] żytni razowy 120 Szynka wiejska 40 Pomidor 60 Jabłko 150 Oliwa z oliwek 20 14/30/72 3 posiłek przed treningiem. Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 115 Papryka czerwona 50 Cebula 50 Oliwa z oliwek 10 33/14/72 14:00-15:00 TRENING 15:15 Gainer (gain bolic 6000) 70g Mleko 2% 250g 16:00 po treningu kasza 100gr Tuńczyk w wodzie w [...]

[...] - duży banan pokrojony w plastry - maliny oraz jagody Kolacja: - grillowany stek - pół torebki kaszy kuskus - sałatka : zielona sałata , zielony ogórek, pomidor, czerwona cebula oraz ser feta Piątek: Śniadanie: Miksujemy: - szklankę płatków owsianych - 2 miarki białka serwatkowego w proszku - 1 duże mango - 1 duży banan - [...]

[...] ręcznik) z jakimiś surówkami/burakami/innymi warzywami-gotowanymi lub ryż biały z sosem (coś jak leczo), (jak są naleśniki, smażę sobie sama 1ego na oliwie z oliwek) czerwona herbata ok 18:30 jabłko lub pomarańcza, kiwi, 2gie pół drożdzówki zielona herbata między tymi "posiłkami" skubnę czasem ok. garści winogron, pestki dyni, granulowana [...]

Cześć, Bardzo proszę o pomoc, od ponad roku pracuję nad sylwetką i zdrowym odżywianiem. Nie jestem specjalistą, wszystko odbywało się metodą prób i błędów. Mój główny problem: podejrzewam że BARDZO OSŁABIŁAM METABOLIZM. Od czerwca moje centymetry stoją w miejscu.... Co robiłam do tej pory: sierpień 2013 - styczeń 2014: tutaj zabrałam się za [...]

[...] ćwiczenia, najlepiej z muzyką, trochę w formie tańca, lubię uczyć się układów, dlatego TurboFire jest dla mnie idealne. No i na koniec treningu leje się ze mnie, jestem czerwona jak burak, nie mogę złapać tchu i ledwo się trzymam na nogach więc chyba działa :) Dodatkowo planuję dołożyć do tego pilates (blogilates konkretnie). Niestety nie [...]

[...] 1 Byliśmy żołnierzami 2 Cast Away 2 Catch That Kid 1 Cats i Dogs 1 Cela 1 Cheaper by the Dozen 1 Chłopaki nie płaczą 1 Chłopaki z Sąsiedztwa 1 Ciemność 1 Cienka czerwona linia 1 Collateral 2 Cold Creek Manor 2 Conair Lot skazańców 1 Cradle 2 1 Crime Spree 1 Cube 1 Cube 2 1 Cudzoziemiec 1 Czarny rycerz 1 Czego pragną [...]

[...] tuńczyk, makaron durum, ryz brazowy/bialy, platki owsiane, jajka, kurczaki, schab gotowany, pieczone ziemniaki, brokuły, rzadko sałatka z kapusty pekińskiej+fasola czerwona/kukurydza, jogurt naturalny, oliwa z oliwek (20-40ml) Przeważnie w ciagu dnia zjadam 700-1000g miesa(białko uzupelniam prochem) do tego 3worki ryzu.. Rano lecą [...]

[...] - duży banan pokrojony w plastry - maliny oraz jagody Kolacja: - grillowany stek - pół torebki kaszy kuskus - sałatka : zielona sałata , zielony ogórek, pomidor, czerwona cebula oraz ser feta Piątek: Śniadanie: •Miksujemy: - szklankę płatków owsianych - 2 miarki białka serwatkowego w proszku - 1 duże mango - 1 duży banan - [...]