czerwona

[...] GPP, sama nie wiem jak mi się udało aż tyle, ale za każdym nowym rozpoczętym modliłam się, żeby budzik zadzwonił i żebym nie musiała burpee robić Nogi mam teraz miętkie, a czerwona byłam nawet na powiekach Idąc z przykładem Feli, schowałam się w takim pomieszczeniu gdzie są łóżka dla grubasów i nikt tam nie przychodzi Pomiar tłuszczu z wagi [...]

CZWARTEK 4.11.2010 DIETA 1. Płatki owsiane i otręby z mlekiem 2% + 2 jajka + pomidor i ogórek 2. Sałatka -> łosoś wędzony, ser pleśniowy camembert, papryka czerwona, pomidor, ogórek 3. jabłko 4. pierś indycza, makaron, sos (z kalorycznych koncentrat pomidorowy i jogurt naturalny) 5. jw 6. sernik +lampka białego wina wytrawnego Razem: B 150 T [...]

[...] kolacyjnych rzeczy wszamałam PIĄTEK 5.11.10 DIETA 1. Omlet -> jajka, owsiane, pomidor, cebula, łyżeczka masła orzechowego 2. Pstrąg łososiowy, ryż brązowy, papryka czerwona i zielona, cebula ### TRENING ### 3. jw + brokuły 4. kolacja urodzinowa -> wzięłam 2 łyżki sałatki z porów, jakiejś szynki, kukurydzy i czegoś tam jeszcze + [...]

koksiu - dzięki SOBOTA 6.11.10 DIETA 1. Omlet -> owsiane, jaja, otręby, pomidor, papryka czerwona 2. Makaron, Udko indycze z sosem* (z kalorycznych: miód, rum), surówka wiosenna 3. jw 4. Urodzinowo - po trochu z każdego: schab pieczony z jakimś sosikiem, szynka faszerowana też jakimś sosem, śledź z utartym jabłkiem, sałatka warzywna + 2 [...]

[...] DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, mleko 2%, morele suszone, jaja, pomidor, ogórek 2. Razowiec, makrela wędzona, ogórek 3. Sałatka -> kapusta włoska, papryka żółta i czerwona, pomidor, ogórek, tuńczyk, 2 łyżki jogurtu naturalnego; jabłko 4. Pierś i udko z kurczaka, ryż biały, surówka z czerwonej kapusty i jakieś jeszcze 2 inne 5. [...]

[...] 17.11.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Omlet -> jajka, płatki owsiane, otręby, pomidor + ogórek 2. Sałatka -> morszczuk, makaron, kapusta pekińska, ogórek, papryka czerwona i zielona, pomidor, jajko, jogurt naturalny 3. Bułka pełnoziarnista z twarogiem półtłustym 4. jak 2. 5. Pierś z kurczaka, cebula, papryka, ryż brązowy, oliwa z [...]

groszek daj, albo fasolke indianska czy czerwona

[...] kcal 1. Mintaj z warzywami (z kolacji środowej, której nie zjadłam jednak) 2. Jabłko 3. Pierś z kurczaka i indyka, wafle ryżowe, pomidor, ogórek, kapusta pekińska, papryka czerwona, migdały 4. Pierś z kurczaka, warzywa chińskie, makaron dwujajeczny 5. Serek wiejski, orzechy włoskie, rodzynki Razem: B 154 T 56 W 105 1545 kcal ___________________ [...]

[...] 11.12.10 DIETA Dzień z założenia niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Pieczeń z karkówki w sosie grzybowym, ryż, kapusta czerwona duszona, marchewka z groszkiem 3. Malusieńki kawałek drożdżówki z wiśniami 4. Jajko, pomidor z cebulką, jakaś ryba w occie 5. Pół jajka, pomidor z cebulką, 2 łyżki [...]

[...] ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek (czyli jak zwykle ) 2. Sałatka -> tuńczyk z wody, kapusta pekińska, rzodkiewki, papryka czerwona, pomidor, jogurt naturalny, zarodki pszenne 3. Zupa pomidorowa z wołowiną i makaronem pełnoziarnistym 4. Pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, brokuły, [...]

[...] na ręce WTOREK 14.12.10 DIETA 1. Omlet (owsiane, otręby, jajka, cebula, pomidor), pomidor, ogórek, masło orzechowe 2. Filety śledziowe wędzone, przecier pomidorowy, cebula czerwona, czosnek ### TRENING ### 3. Whey, jabłko 4. Schab z pieczarkami, ryż brązowy, surówka z marchwi i kapusty kiszonej 5. Serek wiejski, rodzynki Razem: B 144 T 71 W 96 [...]

4nn - no tak właściwie to nic nie biorę, ale już jest lepiej Zresztą ja naprawdę bardzo rzadko choruję odkąd się szczepię przeciwko grypie Co do owoców, to tak właściwie to nie wiem czy mogę, ale czasami jakieś jabłko jem, albo do sernika trochę brzoskwini wrzuciłam ostatnio Owoce i tak mi dużo zabierają z węgli, więc jakoś strasznie ich nie [...]

[...] pomidor, ogórek, jajecznica z cebulą (jak dobrze wrócić do 'swojego' śniadania ) ### TRENING ### 2. i 3. Schab pieczony ze śliwką, ryż paraboliczny z rodzynkami i agrestem, czerwona kapusta gotowana 4. Pstrąg w galarecie, karp w galarecie, pstrąg wędzony 5. Whey +ogórki korniszone między niektórymi posiłkami (mam jakąś fazę ostatnio na nie ) [...]

[...] 17.01.11 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. Whey, jabłko 3. Schab pieczony z suszoną śliwką i morelą, ryż brązowy, czerwona kapusta, kalafior 4. Mintaj, kalafior 5. Whey, grejpfrut 6. Serek wiejski, migdały, orzechy włoskie Razem: B 151 T 67 W 150 1811 kcal TRENING 1a. No to zaliczyłam [...]

Spodziewałam się takiej reakcji na ten trening i czas jego trwania I w sumie się nie dziwię Wiem, że się nie powinno kroić tych zestawów, ale potraktowałam ten tren jako rozruszanie po przerwie, a dalej już naprawdę nie dałam rady Zresztą stąd też takie słabe ciężary. Burpees odpuściłam, jak już napisałam, ze względu na kolano. Niemniej jednak, [...]

ŚRODA 23.02.11 DIETA 1. Jajecznica z czerwoną cebulą, dorsz, pomidor, ogórek 2. 'Kanapka' owsiana z jabłkiem 3. Pierś z indyka, warzywa 4. Kapuśniak -> kapusta kiszona, trochę ziemniaków i boczku wędzonego, marchew, por 5. jak 3. + migdały i orzechy włoskie ___________________ CZWARTEK 24.02.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek [...]

[...] do niej CZWARTEK 3.03.11 DIETA 1. Schab pieczony z suszoną śliwką i morelą* 2., 3., 4. Sałatka -> pierś z kurczaka, sałata lodowa, papryka, pomidor, ogórek, fasola czerwona, cebula, jogurt naturalny, keczup; migdały w międzyczasie 5. Serek wiejski, bakalie** (orzechy nerkowce, laskowe, ziemne, rodzynki) *Aaale śniadanie Kiedyś w [...]

dorwę dziś jakiegoś trenera. zobaczymy na ile będzie chciał być pomocny %-) pierwsze 5 przysiadów zrobione :-D w ramach motywacji kupiłam wczoraj pierwszą w życiu czerwona sukienkę. dodam, że jest trochę za mała ( większych nie było, a nie mogłam się powstrzymać! ;) ), a że tania nie była, to jest wyzwanie. na walentynki-sralentynki będzie [...]

acha - uprzedzam,święta już za nami więc w tym tygodniu wracamy do liczenia postów minimum 3! 1 upomnienie = żółta kartka 2-ie upomnienie = czerwona kartka Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-21 20:14:10

Dla odmiany czerwoną