czerwona

Dzień wczorajszy. Rano do roboty i po ośmiu godzinach wróciłem całkowicie odmieniony. Nogi czerwone, brzuch czerwony, dupa czerwona, nawet plecy które już prawie brązowe były zmieniły kolor na czerwony. I jedyne na co miałem ochotę to poleżeć lub ewentualnie popływać. Wypadło na to drugie. Z mozołem wciągnąłem piankę i ... i po kilkudziesięciu [...]

Jeszcze czerwona może być - ale to chyba tylko w cieplejszych wodach...fajne to to - mamy w robocie kolekcje białek fluorescencyjnych wyizolowanych z takich cudaków - piękne kolorki!

Piłkarze Wisły Kraków zremisowali na wyjeździe z Omonią Nikozja 2:2 i awansowali do 3. rundy eliminacji Ligi Mistrzów. Obie bramki dla polskiego zespołu zdobył Maciej Żurawski. Wisła przez większość spotkania grała w dziesiątkę. Bramki: dla Omonii - Rainer Rauffmann (16), Elias Charalambous (51); dla Wisły - Maciej Żurawski dwie (5, 71). Żółte [...]

[...] z Madrytu wygrali z francuskim Monaco. Real Madryt - AS Monaco 4:2 (0:1) bramki: dla Realu: Pavon 51', Zinedine Zidane 70', Luis Figo 77', Ronaldo 81' dla Monaco: Squilaci 43', Fernando Morientes 83' Chelsea - Arsenal 1:1 (0:0) bramki: dla Chelsea: Eidur Gudjohnsen 53' dla Arsenalu: Robert Pires 58' czerwona kartka: Marcel Desailly 83'

Tydzień 2, dzień 6, 06.09.2021 Powrót na właściwe tory :-) Kroki 5.5k TRENING /SFD/2021/9/13/3b2ab92b75f747479c8b585c82e98585.jpg dynamiczne wyskoki z przysiadu Na drugi schodek 4*6 ------------------------------------------------ SQ 3* 10*70 8*90 5*110 3*130 3*150 3*160 3*170 3**170 – ciężko ale poszło [...]

[...] 4 x 10-12 (60 sek) Dołożone 5kg od poprzedniego tygodnia. poszło 4*12*45 - dokładamy ------------------------------------------------ prostowanie na triceps guma - x 100 czerwona guma, 33,33,34 ------------------------------------------------ MISKA /SFD/2021/9/22/5e09843f455e436591a9606615b6015f.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu [...]

Tydzień 6, dzień 1, 6.10.2021 Rozpocząłem drugi cykl treningowy więc będzie można porównywać wyniki do tych sprzed 4 tygodni. W sumie wyszło na to, że trening siłowy udało mi się robić w miarę regularnie bo dwudniowy poślizg wyrównam w tym tygodniu. Ale jednak niedosyt pozostaje bo już ponad tydzień nie było porządnego marszu. TRENING dynamiczne [...]

Paatik ale zobacz jak nisko zaczyna się ta czerwona strefa. Pewnie źle ustawione ;-)

[...] Płatki owsiane-50g Chleb żytni razowy-40g (2 kromki chyba) Oliwa z oliwek-5g Kiełbasa żywiecka-15g (czy tyle, żeby było na 2 kromki) Ogórek-120g (czyli jeden) Papryka czerwona-40g B12 T13 W53 kcal 382 Łącznie: B215 T98 W383 Kcal 3306 Na kilogram masy ciała: B2,9 T1,3 W5,1 Kcal 44,1 Jak to zmienić, żeby białka było max 2,5g, tłuszczu trochę [...]

[...] pęcznieje. Siemie lniane mielone i gotowane na mleku ze słodziwem. Dodatki konieczne. Ale z tą czekoladą roztopioną z truskawami dla mnie super. Sałatka z wczoraj: rukola, czerwona cebula, ogórek świeży, papryka, kapary (dodały super smaczku) + łosoś pieczony. Sos zawsze taki sam: 2 łyżki oliwy z oliwek, łyżka octu jabłkowego, łyżeczka [...]

[...] Wyciskanie hantli leżąc 4x10 10 12,5 12,5 12,5 10 12,5 12,5 12,5 R. 6 12x12 12 14 16x 5+3 2021 3. Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12 23 25 27 Podciąganie z guma 3x10 czerwona 30 40 45 2021 4a. Wchodzenie na skrzynię 3x10 7,5 kg 45 cm 7 kg 45 cm 2x 9 kg 40 cm 2021 4b. Monster walk 3x20 4c. Burpree 3x10 8:40 chyba - 8:26 1. Nie mogłam się [...]

[...] 4 10 12,5 12,5 12,5 10 12,5 12,5 12,5 R. 6 12x12 12 14 16x 5+3 2021 3. Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12 10 10 10 maszyna wiosło 23 25 27 Podciąganie z guma 3x10 czerwona 30 40 45 2021 4a. Wchodzenie na skrzynię 3x10 8 kg 45 cm 7,5 kg 45 cm 7 kg 45 cm 2x 9 kg 40 cm 2021 4b. Monster walk 3x20 4c. Burpree 3x10 8:30 8:40 chyba - 8:26 [...]

[...] 50 R. 20 25 40 45 55 60 2020r. 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 8 8  8x10 +5 7,5 7,5 10 (8+2+2pp) 7 7 7 6 7 7 7 8 8x 8+4 2020r. 3. Opuszczanie lub invert row 3x10 8 4 5 czerwona guma 10x inwert 10x inwert 10x inwert 1+4p+5o 1+4p+3o+2i 1+2p+2o+5i 2020r. 4. Pompki 3x max 7+3 4,5+4 3,5+3 6+3 5+2 3+2 8m+2d 2m+4d 2m+4d 6m+4d 4m+4d 3m+5d 7 [...]

[...] 10 12,5 12,5 12,5 R. 6 12x12 12 14 16x 5+3 2021 3. Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12 11,3x3 inny wyciąg 10 10 10 maszyna wiosło 23 25 27 Podciąganie z guma 3x10 czerwona 30 40 45 2021 4a. Wchodzenie na skrzynię 3x10 0 kg 60 cm 8 kg 45 cm 7,5 kg 45 cm 7 kg 45 cm 2x 9 kg 40 cm 2021 4b. Monster walk 3x20 brzuszki 4c. Burpree 3x10 [...]

To świetnie, pamiętam że jak bywałam poza domem to czasem je odpalałam bo nie potrzeba żadnego sprzętu . Macie jakieś dobre sposoby na "indianina"? Boję się, że kilka osób może uciec ze strachu jak zobaczy moją czerwoną twarz ponad płomieniami

[...] nerkowca 3rd meal - 180g kurczaka + 25g nerkowca 4th meal przed treningiem - 180g kurczaka + 120g ryżu + warzywka 5th meal po treningu - 160g ryżu + 200g tuńczyka + fasola czerwona Rano zapomniałem cycki wyciągnąć z zamrażarki i teraz właśnie dopiero się odmrażają. W planach jeszcze 1 posiłek będzie to albo Porcja kazeiny micelarnej lub omlet z [...]

[...] 12p x 8kg Dzisiejszy trening już trochę bardziej intenswny w ćwiczeniach A pompa nieziemska... czułem jak mi łapy od środka dosłownie pali. Jak zobaczyłem łape to była cała czerwona. %-) już ok 3-4 serii miałem dość a tutaj jeszcze tyle... %-) Barki również zniszczone mimo tylko tych dwóch ćwiczeń i braku wycisków. Także jak narazie ten trening [...]

Dzień 10 , 12.02.2012 Trening: Bieganie : 40 min + ćwiczenia rozciągające Micha: 1. placek owsiany, ser żółty , cebula 2. schab ,warzywa 3. kaczka, kapusta czerwona, boczek 4. łosoś wędzony , warzywa 5. jajecznica z pomidorami

mi czerwona herbata pomaga (pije ja codziennie, od kilku lat), w odchudzaniu. ale nie wiem czy dlatego ze sama ma wlasciwosci odchudzajace, czy dlatego ze bardzo hamuje mi apetyt (jesli jestem glodna, a to nie pora posilku, pije duzy kubek herbaty czerwonej, i czuje sie 'pelna' na co najmniej godzine. efekty picia zielonej w moim wypadku - [...]

squrvi3l dzięki za propozycje! Nowy Świat też proponuje pyszne winka. Co do Rioja polecam jeszcze "Vega del Rio" hiszpańskie, wytrawne. W okolicach 40,- właśnie. Świetny, porzeczkowy aromat! Jakby coś będę się pytał, możemy powymieniać się doświadczeniami smakowymi Na fotkach obiad: Prosta sałata rzymska z cebulą,oliwą,octem [...]