czerwona

[...] 2 Orzechy włoskie 20 Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy półtłusty 100 Ogórek 50 posilek 3 Kasza gryczana 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Marchew 50 Papryka czerwona 50 posilek 4 Kasza gryczana 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Marchew 50 Papryka czerwona 50 posilek 5 Orzechy włoskie 20 Kasza gryczana 50 Makrela [...]

[...] wyprzecie wasz cel na forum się skończy.Ja już się tego nauczyłem.Moim celem jest brak celu. TYGRUM i REDER2 teraz samouczek dla Was...Zayebisty talent mam do rysowania. Ta czerwona kropka ,to George Foreman i walka z Alim... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c864fe26ec4c44f5920cb78b6c1b5dda.JPG Te żółte,to jego powiedzmy najlepsi rywale(Foremana)... [...]

[...] 10,28 g Węglowodany: 44,83 g Składniki: Chleb graham - 3 średnie kromki (95 g) Jaja - 1 duże (70 g) Szynka kanapkowa - 2,75 plastra (55 g) Papryka czerwona - (40 g) Rukola - 0,75 garści (14 g) Posiłek VI Serek wiejski z rzodkiewką, szczypiorkiem i pomidorkami koktajlowymi oraz pieczywem Wartości odżywcze: [...]

[...] majonez 3g - orzechy 30g III 14.30 (Kcal 464) - tunczyk 185g - jajka 120g - czerwona papryka 50g - cebula 50g - oliwki 20g - banan 100g IV 17.00 (Kcal 358) - piers [...]

[...] -kcal: 488 b:15 t:17 ww:69 dzem truskawkowy 50g maka- 20g kcal: 1021 b:48 t:40 w:116 12.30 przecier pomidorowy 200g piers z kurczaka 100g makaron 100g cebula 100g papryka czerwona 100g czosnek 10g kcal: 680 b:38 t:11 w:103 17.00 przecier pomidorowy 200g piers z kurczaka 100g makaron 100g cebula 100g papryka czerwona 100g czosnek 10g kcal: 680 [...]

[...] 488 b:15 t:17 ww:69 dzem truskawkowy 50g za dużo ww kcal: 1021 b:48 t:40 w:116 12.30 przecier pomidorowy 200g piers z kurczaka 100g makaron 100g cebula 100g papryka czerwona 100g czosnek 10g nie licz warzyw! kcal: 680 b:38 t:11 w:103 17.00 przecier pomidorowy 200g piers z kurczaka 100g makaron 100g cebula 100g papryka czerwona [...]

DZIEŃ 25 miska /SFD/2017/4/26/9eb3107f94cc40b78a8c9a7e713e8be2.jpg + warzywa: pomidory, marchew, papryka czerwona + napoje: woda 2,5l, morwa biała x2, melisa, kakao + suple: wit. D trening /SFD/2017/4/26/0ab1516a4be2457784fafac97b57db62.jpg A. co ja dzisiaj tu nawyprawiałam… owszem, planowałam nieco dołożyć, ale nie aż tyle, a pomyliły mi się [...]

DZIEŃ 45 miska /SFD/2017/5/16/7382a0f71b934c859ac2a0746ea8757f.jpg + warzywa: papryka czerwona, marchew, szczaw + napoje: woda 2l, melisa 1,5l, earl grey + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening bieganie + przebieżki 10x30 sek., przerwa 30 sek. razem: 5,2 km w 24:58 min, średnie tempo: 4:48 min/km pierwszy w tym roku trening przy zachodzącym [...]

DZIEŃ 59 miska /SFD/2017/5/30/f929d463c2754470876675d86eace43c.jpg + warzywa: pomidory, papryka czerwona, papryka żółta, marchew, szczaw + napoje: woda 1,5l, mięta 1,5l, mieszanka ziołowa + suple: olej z wiesiołka, wit. D, ostropest, młody jęczmień trening bieganie + przebieżki 10x45 sek., przerwa 30 sek. razem: 5 km w 24:58 min, średnie tempo: [...]

DZIEŃ 69 miska /SFD/2017/6/11/6cb240db97fc446088631f3d6391e553.jpg + warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, pieczarki, mix sałat, marchew + napoje: woda 2,5l, melisa + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/6/11/650beed81051416b9f0640d32df1b009.jpg A. nie było hantli 11 kg, a na przeskok do 12 kg jeszcze czułam się za słaba. B1. [...]

[...] prawie same wolne ciężary }:-( DZIEŃ 18 miska 1. płatki jaglane, wiórki kokosowe, banan, odżywka, kakao, marchew 2., 3. soczewica zielona, olej kokosowy, cebula, papryka czerwona, pomidory 4. zupa pomidorowa, płatki jaglane, ostropest, nasiona chia, twaróg półtłusty, grejpfrut, orzechy laskowe, migdały, pomidory, marchew, fasola szparagowa + [...]

[...] 2., 3. ryż brązowy, pieczony schab, awokado, pomidor 4. ziemniaki, masło, pieczony schab, twaróg półtłusty, migdały, orzechy laskowe, pomidor + woda 2l, kawa, herbata czerwona, herbata zielona + wit. D, olej z wiesiołka trening B 1. Przysiad klasyczny 4x10 40,5/40,5/45,5/45,5 40,5/40,5/40,5/40,5 30,5/40,5/40,5/40,5 28/38/38/48 coś za lekko [...]

[...] zarodki pszenne, ostropest, jaja, masło, twaróg półtłusty, banan, borówki, cukinia 2. ryż biały, udka z kurczaka, masło, kiwi, bób, fasola szparagowa, pieczarki, papryka czerwona, pomidory, cebula 3. kasza jaglana, twaróg półtłusty, słonecznik, jabłko, pomidory, marchew, kapusta kiszona, cebula + woda 2,5l, kawa, kawa z odrobiną mleka, [...]

Tak to wygląda po przyrządzeniu, ja trochę drobniej wszystko pokroiłem.Polecam ogólnie jeszcze dodać paprykę czerwoną np i zółtą albo zieloną albo dorzucić leczo z hortexa mrożone.Jutro na pewno tak zrobie :-D Wstawiam fote gotowego dania bo Tomq wrzucil przed gotowaniem :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be74809369614509a73147cab8022966.JPG Zmieniony [...]

ogolnie fajny patetnt na kurczaka, max delikatny wyszedl i smaczny:) 500g piersi, szklanka smietanki 12%, majeranek, ziele angielskie, lisc laurowy, czerwona papryka, ziarenka smaku. moczymy w tym kurczaka przez 12h. wyciagamy, delikatnie odsaczamy, ale nie wycierami, smazymy z obu stron i dusimy:-) inny smak niz zawsze wyszedl. Ten kurczak ze [...]

no właśnie za lekko mi poszło, też o tym pomyślałam ----------------------------------------------------------------- aha! w ramach menu jeszcze: 3xtran, sok z cytryny, herbatka zielona z guaraną, herbatka czerwona, miętowa, woda Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2010-11-22 13:12:32

[...] tu pytanie? Ostatnio miałam niedosyt po tym treningu - mogę zwiększyć liczbę obwodów? Najchętniej to bym ją podwoiła menu: 3xtran, sok z cytryny, herbata zielona z guaraną, czerwona, miętowa, woda => bułka grahamka, dwa plasterki wędliny, plasterek sera, ogórek, kiełki, łyżeczka masła orzechowego, jajko, pieprz, oregano; => pół piersi [...]

[...] piersi kurczaka, pesto własnej roboty - łyżeczka, 1/4 kapusty gotowanej; => ok. 110g fasoli, dwie łyżki siemienia lnianego, kapusta gotowana; + 3xtran, herbata zielona, czerwona, miętowa, woda. ... ale biało za oknem!!!... .......................................................................................................... kiedy kawa [...]

[...] -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek fajnie było, bardzo mi się podobał ten zestaw jedzenie w międzyczasie było: upragniona kawa, herbata czerwona&zielona, woda, sok z cytryny, 3xtran => 4 krążki chrupkiego pieczywa, dwa plasterki wędliny, plasterek sera żółtego, łyżeczka masła orzechowego, sałata, [...]

[...] 3.Tuńczyk w wodzie 100g Oliwa z oliwek 10g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 45g 4.Schab pieczony 70g Jabłko 300g 5.soczewica 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g + warzywa /marchewka, brokuł itp/ & 3xtran, kawa, czerwona, zielona oraz miętowa hebata, woda. Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2010-12-05 11:46:37