czerwona

Napisz czy czujesz wplyw supli, bo ja jak patrze na znajomych to coraz bardziej mi sie wydaje, ze to tylko efekt placebo. Icarium - zaraz zarobisz kolejną czerwoną kreseczkę pod awatar :-D Nie wolno pluć na świętości :-) Mnie kończy się białko w prochu i zastanawiam się(!) nad zakupem kolejnej torby. Jedyne piguły, które na mnie działają to BCAA [...]

[...] 300 g Daj płatki owsiane, banan wyrzuć i dodaj białko - twaróg lub jaja. Posiłek 2 - II śniadanie Chleb Wasa - żytni 21 g Tuńczyk w wodzie 75 g Pomidor 200 g Papryka czerwona 100 g Oliwa z oliwek 10 ml Daj chleb razowy Posiłek 3 - jajecznica; jabłko - deser Jaja kurze całe 180 g Pomidor 200 g Szynka wiejska 50 g Cebula 50 g [...]

Dzień 8 Środek 04.07.2018 DNT Wczoraj niestety DNT ale dzisiaj nadrobię :-) Dieta Posiłek I -Łosoś, wędzony 125g -Tortilla Wrap 1szt -Papryka czerwona 1/2szt -Awokado 1/2szt -Jougrt Naturalny 30g Posiłek II -makaron ryżowy 125g -pierś z indyka 250g -pomidory z puszki 110g -papryka 1szt /SFD/2018/7/5/b479d26f85c2418599d56e0827609c08.jpg [...]

[...] na budowie mięsnia chociaż nie wiem czy to ma sens przy 5-powtórzeniach bo to zakres raczej siłowy. Jeśli chodzi o ,,powyżej lub poniżej klatki" to na zdjęciu będzie ;epiej widać o co chodzi. Powyżej to czerwona linia, a poniżej to czarna. /SFD/2018/11/17/e3eb6a41471645c7be39f587c436fadc.jpg Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-11-17 18:09:44

Rob opcje czerwona;) jak ma być głównie pobudzenie mięśnia do wzrostu lepiej wyżej niż niżej ? Nadrobione! Obserwuje i z tego co wyczytałem - zdrowia! Bo wystarczy tych kontuzji ! :-D Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2018-11-19 21:10:48

tak, na każdy kubek/filiżankę kawy i herbaty (zielona, czerwona, czarna, biała, owocowe też) powinno się tyle samo wody dodatkowo wypić. Po ziółkach nie ma konieczności "dopijania" :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-06-19 09:28:15

Ok, przekażę :) Wyszło mi ok 3000kcal, 200g biaka, 110g tuszczu i 315g węgli. (przyjęłam mu 2,2g białka na kg m.c., 1,2g tłuszczui i 3,5g węgli) Ale wracając do mnie: śniadanko: owsianka z jabłkiem i orzechami włoskimi obiad: naleśniki razowe z mięsem z pieczonego kurczaka (pierś), fasolą czerwoną, kukurydzą, cebulą i pieczarkami kolacja: sałatka [...]

TYDZIEN X 68-DNT- 12.07.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, borowki, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, pomidor 3,4 Kurczak, ryz,pomidor, maslo orzechowe 5. chleb razowy, jajo,swiezy szpinak,papryka czerwona,pomidor, maslo orzechowe SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex + cardio 20 minut

[...] 1. Otreby, izolat, rodzynki, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, fasola szparagowa zolta 3,4 Kurczak, ryz,brokul, maslo orzechowe 5. Chleb razowy, jajo, dorsz, papryka czerwona, maslo orzechowe SUPLE AAKG, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: PLECY+BRZUCH 1. Przyciąganie drążka wyciągu do karku 4 x [...]

[...] Wszystko zgodnie z planem ;-D TYDZIEN X 73-DNT- 18.07.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, brokuł 3,4 Kurczak, ryz,brokul, maslo orzechowe 5. Maka razowa, twarog, maslo orzechowe, papryka czerwona SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex + 60 minut zajec tanecznych ;-D

[...] - FIWE TYDZIEN XIV 100- DNT-15.09.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, nektarynka, kiwi, kawa z mlekiem 2,3 Kurczak, kus kus, brokul 4. Jaja,chleb razowy, papryka czerwona, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, izolat bialka, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: KLATKA-BARKI-BRZUCH 1. Wyciskanie na [...]

[...] Brzuszki na skosnej 3x20 TYDZIEN XIV 132- DNT-18.09.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat rodzynki, nektarynka, jablko, kawa z mlekiem 2,3,4,5 Losos wedzony, chleb razowy, papryka czerwona SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Komentarz: Cały plan treningowy na ten tydzień wyrobiony, teraz uciekam na weekend i [...]

[...] 20kgx8 / 25kgx8 / 25kgx8 Warzywa - ogórek, mix warzyw (kalafior, brokuł, marchew) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6d61dfea150492394b557a89c270691.png Warzywa - pomidory, cebula czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27d716f714d14fbe9ce044e5280b58ad.png Warzywa - fasolka szpar,papryka, kalafior,brokuł, marchew, cebula [...]

[...] 1.11. - DNT Posiłek nr 2 wyszedł trochę mnieszy. Młody zasmakował w kaszy i moim mięsie więc oddałam mu część bo należy do niejadków. Warzywa - kapusta czerwona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9baaf343b0a435384b1087cd2087d26.png Dzisiejsze pomiary - wszystko wraca do normy. [...]

2.11. - DNT Próbowałam upiec chleb, wprawdzie na drożdżach bo zakwasu nie mam, ale i tak nie wyszedł. Zamiast niego mam placek gryczany całkiem smaczny :-) Od wczoraj trzymają mnie zakwasy w mięśniach piersiowych, to pewnie po pompkach. Warzywa - czerwona kapusta, pomidor, cebula. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24b290b3fdd649b58c735ab14c2d6c33.png

[...] dni przeleżane, najbardziej dokuczało gardło. Warzywa - pomidory, cebula, trochę gotowanej marchewki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e3dd07db3824d0e89890960170f0298.png Warzywa - cebula, pieczarki, papryka, czerwona kapusta, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c935bd5336e24fa5b5e57dfef970217c.png Zmieniony przez - teija w dniu 2014-12-01 10:18:06

[...] 8×10 / 9×8/ 10×7 7×10 / 8×10 / 9×8/ 10×5 4. wiosłowanie hantlą 4x8-10 60 sek. 10×10 / 12,5×10 / 12,5×10 /15×9 10×10 / 12,5×10 / 12,5×10 /15×8 Aero - 25 min rower stacjonarny warzywa - papryka czerwona (2szt.) , kapusta biała. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f28d0684ee247d28a0d85a3dd3aa2ca.png Zmieniony przez - teija w dniu 2015-03-21 18:55:11

Dzień 10 (tydzień 2) 24.04.2013 DT napoje: woda +2l, rumianek, mięta x2, lukrecja x2, mniszek, 1l bratek+pokrzywa warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka, papryka sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, [...]

Dzień 30 (tydzień 5) 14.05.2013 DNT robale dzień 9 napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: ogórek zielony, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, rzodkiewka sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet [...]

[...] wieprzową na kokosowym V - ciecierzyca z twarogiem suple: lizyna, omega3, tran, witC napoje: woda 2l, kawa x1, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z melisą, czerwona trening Dzień 3. 1. pompki 3x max 10+7+7+1/ 10+5+4/ 9+5 24/ 14/ 12 2. wyciskanie sztangi skos lekki 3x 8-10 30kg/ 32,5kg x7+2/ 35kg x6+3 30kg/ 32,5kg x9/ 35kg x5 + [...]