[...] na tę siłownię. I koledzy też się cieszą %-) dieta: 1. graham, masło, twaróg 2. makaron, indyk, warzywa 3. owsiane, whey, jabłko, morele suszone, czekolada 4. soczewica czerwona, pucha pomidorów, fasola czerwona, mozzarella suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, ZMA Najważniejsze to ćwiczyś tam gdzie się lubi.. Ja się z moja [...]
[...] więc ulegnie zmianie. RADYKALNEJ! A teraz tak: woda mineralna ok 3l (kiedyś piłem więcej ale podobno w dużych ilościach ma tez zły wpływ na mięśnie herbata zielona/czerwona Bzdur ktoś ci naopowiadał, ja pijam 6-7 L i żyję, uwierz mi moje mięśnie mają się dobrze. herbata zielona ok, czerwoną 1x dziennie możesz pić, pozatym woda [...]
[...] Aeroby - ok 40 minut - bieżnia + orbi, ale jakieś wymuszone... Choć szaszłyki mi dziś poprawiły nastrój Micha na dziś: Warzywa - kalafior, brokuł, dużo pieczar, cebula, czerwona papryka, rzodkiewka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f8f0f6b444a4f569974e2a8b92a4637.png Edit: Czy ja nie żrę tych orzechów za dużo? Jest jakiś limit? ;) :-? [...]
[...] błonnik2xdziennie (dostępny w aptece) Ważne jest też to że co pół godziny musimy wypić 200ml płynów(niepełna szklanka), mogą to być woda, cola light, herbaty zielona, czerwona, czarna, kawa. z tym że bilans wody musi być na plus 2l Bardzo ważne jest to żeby wypić szklankę wody przed snem Istotne jest też to ze w tej diecie konieczna jest [...]
Taki tekścik na dzień dobry. Irański Związek Piłkarski wykluczył z reprezentacji Massouda Schojaei Soleimaniego oraz Ehsana Hajsafiego, ponieważ w barwach Panioniosu Ateny zagrali w eliminacjach Ligi Europejskiej z izraelskim Maccabi Tel Awiw. Iran jest już pewny udziału w przyszłorocznych mistrzostwach świata w Rosji. "Obaj piłkarze przekroczyli [...]
[...] dokładność. Warzywa Martucca: "Warzywa tylko i wyłącznie zielone, czyli: sałaty, szpinak, brukselka, brokuły, rzeżucha, natka pietruszki i koperku, kapusta, również czerwona (bo ona jest dla nas zielona), kalafior (też jest zielony), szparagi, fasolka szparagowa, ogórki (uwaga: zielona papryka nie jest zielona). Warzyw jedz ile dusza [...]
[...] 20xguma zielona / 17xguma zielona/ 20xguma zielona/ 23xguma zielona - w domu trening 12x20kg / 12x25kg/ 12x25kg/ 23x20kg brama była zajęta, więc zrobiłam na stojąco, bardzo dobrze czułam tyły Na siłowni duchota... ludzi jak mrówków... byłam cała mokra i czerwona, potężna burza z gradem trochę oczyściła atmosferę, aczkolwiek i tak było gorąco.
[...] 23xguma zielona - w domu trening 12x20kg / 12x25kg/ 12x25kg/ 23x20kg brama była zajęta, więc zrobiłam na stojąco, bardzo dobrze czułam tyły Stojąc jest mniej izolowane - ale nie najgorsze. Na siłowni duchota... ludzi jak mrówków... byłam cała mokra i czerwona, potężna burza z gradem trochę oczyściła atmosferę, aczkolwiek i tak było gorąco.
no i poszło bez pasków /-) ale lekko nie było, co widać na filmie %-) czerwona jak burak, na siłce 24' dzisiaj @@-) Na filmie to wygląda, że i 90 by poszło bez pasków... jest moc.
[...] 7x45kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 17x50kg 9x30kg/ 7x40kg/ 5x45kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 12x45kg no i poszło bez pasków /-) ale lekko nie było, co widać na filmie %-) czerwona jak burak, na siłce 24' dzisiaj @@-) https://www.youtube.com/watch?v=Xp2A1hOXCE0 Jest moc - bardzo ładnie. 2. Hip thrust 5/15+/5/15+ 5x90kg/ 19x60kg/ 5x90kg/ 16x60kg [...]
[...] zbierała te z gąbką pod kapeluszem to nikogo nie otrujesz %-) no chyba, że szatany - nie są trujące, ale gorzkie i psują całą potrawę - są one podobne do podgrzybków z tą różnicą że od spodu mają jak by różowy kolor, siatka na trzonie żółto-czerwona i jak je poliżesz to mają gorzki smak i język po tym chwilę piecze. Także śmiało na grzyby!
[...] pytanko - jak Twoje plecy/łopatki się czują po mc. Co czujesz po tym konkretnie treningu jeśli idzie o te Twoje problemy? 2. monster walk z gumą oporową 15+/15+/15+ czerwona x20/ x20/ x20 zielona x25/ niebieska x19/ niebieska x15 ok OK 3. Zębate 8/8/8 12x20kg/ 12x20kg/ 12x25kg - pierwsza próba za mną :-) Będzie ok - kwestia paru prób i [...]