czerwona

[...] lepiej... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9e0be2f26d4470ead19718dfe1873a3.GIF warzywa: brokuł 400g, por 150g picie: mineralna 1,5 litra, 1x melisa z pomarańczą, 2x herbata biała, 2x czerwona z grapefruitem suplementacja: omega-3, żeń szeń, Capivit A+E inne: Apap, Nurofen, No-spa A co, spodobało mi się jak dokładne są wypiski innych dziewczyn :-)) [...]

[...] wczorajszą miskę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b71ed560a0f43eba85c1ebea48c7d72.GIF warzywa: kalafior 300g, brokuł 300g picie: mineralna 1,5l, 1x melisa z pomarańczą, 1x herbata czerwona grapefruitowa, 2x herbata biała suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit A+E I trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43ef58daf9e74f2b8ba42df80a7f28f8.GIF Już widzę, że [...]

[...] Śniadanie: 1.Płatki owsiane 80g 2.Jaja 3 szt. 3.Jogurt naturalny 0% 60g 4.Migdały całe 20g II posiłek: 1.Pierś kurczaka 150g 2.Pieczarka 100g 3.Cukinia 100g 4.Papryka czerwona 100g 5.Por 50g 6.Kasza kuskus 100g III posiłek: 1.Banan 100g (spożyty bezpośrednio po posiłku) IV posiłek: 1.Pierś kurczaka 150g 2.Pieczarka 100g 3.Cukinia 100g [...]

[...] 222 kcal b: 42 g ww: 0 g tł: 6 g Cebula 20 g 5 kcal b: 0 g ww: 1 g tł: 0 g Papryka czerwona 20 g 5 kcal b: 0 g ww: 1 g tł: 0 g Papryka żółta 20 g 5 kcal b: 0 g ww: 1 [...]

zawsze wlicza sie całe biąłko, najbardziej wartośiowe owczem zwierzęce, ale roslinne tez odgrywa swoją role jak na 60kg wagi to: B 214 zdecydowanie za dużo, daj łącznie zwierzęcego i roslinnego między 150 a 180g T 35 za mało minimum 60g W 400 zmniejsz do 250 6:00 pobudka - odżywka białkowa (ciężko mam po przebudzeniu coś przegryźć) odzywaka [...]

[...] TEGO MLEKA - NA REDUKCJI MLEKO FEE ) Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 25 (DODAJ PELNOWARTOSCIOWE BIALKO) II (omlet z tuny) Jaja kurze całe 180 Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Oliwki zielone marynowane 20 III (ten sam omlet) Jaja kurze całe 180 Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Oliwki zielone marynowane 20 IV [...]

[...] włoskie 20 Oliwa z oliwek 25 (DODAJ PELNOWARTOSCIOWE BIALKO) - no dorzuce 2 jaja skroje z omletów:)II (omlet z tuny) Jaja kurze całe 180 Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Oliwki zielone marynowane 20 III (ten sam omlet) Jaja kurze całe 180 Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Oliwki zielone marynowane [...]

[...] Płatki kukurydziane 20 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 400 Orzechy włoskie 20 2 jaja Oliwa z oliwek 25 II (omlet z tuny) 2 Jaja kurze całe Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Oliwki zielone marynowane 20 III (ten sam omlet) 2 Jaja kurze całe Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Oliwki zielone marynowane 20 [...]

[...] Płatki kukurydziane 20 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 400 Orzechy włoskie 20 2 jaja Oliwa z oliwek 25 II (omlet z tuny) 2 Jaja kurze całe Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Oliwki zielone marynowane 20 III (ten sam omlet) 2 Jaja kurze całe Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Oliwki zielone marynowane 20 [...]

18 min. - czerwona kartka dla Surmy za faul na Nefie w środku boiska!!! Legia w osłabieniu!!! ****a, ja ******le co sie dzieje ... dalibyscie czerwona za taki faul? ja bym za takie cos zolta dal...

herbaty te rooznią się stopniem fermentacji jest pięć odmian herbaty:biała, zielona, zoołta, czerwona i czarna biała nie jest poddana żadnemu procesowi przetwarzania => zrywa się małe młode i nierozwinięte pączki, poddaje więdnięciu, a następnie suszy; napar z tej herbaty jest bardzo jasny i bardzo dobry ;) poza tym to gatoonek herbaty [...]

Badanie krwi artykuł lek. med. Marka Horyńskiego Morfologia krwi należy do podstawowych i najpowszechniej wykonywanych badań. Pozwala określić stan zdrowia badanego, wykryć zapalenia, zatrucia i wiele innych procesów chorobowych zachodzących w organizmie. Krew jest uniwersalnym łącznikiem pomiędzy wszystkimi komórkami organizmu. Dostarcza tlen, [...]

[...] na mase 4 posiłek 19:30: -Ryż brązowy (100g) -Oliwa z oliwek (10g) J/W W POSILKACH OKOLOTRENIGNOWYCH SAME WWZLOZONE+BIALKO BEZ WAZRYW I TLUSZCY, WIEC OLIWA ZBEDNA -papryka czerwona (50g) J/W -Tuńczyk w wodzie (70g) TUNCZYKA DO 3-4 PUSZEK W TYG STAWIAJ NA SWIEZE RYBY TYPU MINTAJ/PANGA I DAJ OK 100GR. 5 posiłek 22:00: -Ryż biały (100g) RYZ [...]

ja się opaliłam i mi się moja czerwona skóra nie podoba i od razu jakaś grubsza się wydaje!}:-( Night nie czytaj tego :-D:-D }:-(

ja się opaliłam i mi się moja czerwona skóra nie podoba i od razu jakaś grubsza się wydaje!}:-( Night nie czytaj tego :-D:-D }:-( nie czytałem };-)

[...] ( w końcu status eksperta do czegoś zobowiązuje ;-) ) 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce II śniadanie: ser pleśniowy, czerwona fasola, ser biały, dżem 80% owoców, chleb, dużo warzyw obiad: polędwica wieprzowa, papryka, marchewka, por, pieczarki, imbir, czosnek, oliwa, sos sojowy, ocet [...]

Piątkowy trening Rozgrzewka ogólna + rozgrzewka do WL z gumami ,fioletowa czerwona na stronę 3-y chwyty x 16 powt --20kg 2-wa chwyty x12 powt 40kg, 2 x 2 x 10 x 60kg SERIE DOCELOWE UCHWYT STARTOWY z gumami ---6 x 80 ,82 ,85 ,85 ,85 ,87---przerwy 1-no minutowe dołożyłem 1.ława skos minus ---12 x 80 ,90 ,3 x 10 x 100 2.wyciskanie hantli [...]

WTOREK Tydzień nr2 ---trening nr2 ---ETAP ROZWIJAJĄCY Rozgrzewka ogólna + z gumami Rozgrzewka do WL Z ZAŁOŻONYMI GUMAMI OPOROWYMI ,fioletowa i czerwona na stronę 2-wa chwyty ---2 x 12 x 20 ,2 x 10 x 35 ,2 x 8 x 50 ,2 x 6 x 60 SERIE DOCELOWE UCHWYT NEUTRALNY ---2 x 6 x 80 ,4 x 6 x 82 wyciskanie hantli siedząc ( kąt oparcia około 105 stopni )---2 [...]

WTOREK Tydzień nr3 ---trening nr2 ---ETAP ROZWIJAJĄCY Rozgrzewka ogólna + z gumami Rozgrzewka do WL Z ZAŁOŻONYMI GUMAMI OPOROWYMI ,fioletowa i czerwona na stronę 2-wa chwyty ---2 x 14 x 20 ,2 x 12 x 35 ,2 x 10 x 50 ,2 x 10 x 60 SERIE DOCELOWE UCHWYT NEUTRALNY ---6 x 6 x 85 -----po wczorajszym treningu we Wrocławiu dzisiaj w tym ćwiczeniu moc :) [...]

[...] treściwie"}:-( rozgrzewka ogólna + do WL 2 x 15 x 47kg 2 x 8 x 87kg SERIE DOCELOWE -wyciskanie do deski 5cm SMITH 2 x 6 x 107kg 2 x 6 x 112kg 4 x 6 x 114kg Próby z "procą" czerwona ---w tamtym roku jak pamiętam ze 2-3 razy były próby lecz zrezygnowałem ze względu na barki żle to ćwiczenie odbierały na wolnej sztandze teraz SMITH 1 x 3 x 120kg [...]