taka sobie Buli-Buli:
http://www.sfd.pl/Redukcja_do_oceny_i_poprawy._Trening_siłowy__co_i_jak_-t778021.html
Wrzucam wczorajsze żarcie. Biedne bo mnie cały dzień muliło i nie dałam rady wyrobić normy. Micha, która była planowana na dwa posiłki w pracy poszła na trzy razy i wywaliła mi obiad, który wszedł na kolację, na którą nie starczyło miejsca. Nospę wpierdzielam jak tic taki...
Dzisiaj już jestem w pracy po zestawie śniadaniowym - Apap plus Nospa Forte i na razie jakoś siedzę, zamulona oczywiście. Ale z dobrych wieści - @ w końcu dotarła Teraz może być już tylko lepiej...
warzywa: brokuł 400g, por 150g
picie: mineralna 1,5 litra, 1x melisa z pomarańczą, 2x herbata biała, 2x czerwona z grapefruitem
suplementacja: omega-3, żeń szeń, Capivit A+E
inne: Apap, Nurofen, No-spa
A co, spodobało mi się jak dokładne są wypiski innych dziewczyn
Zmieniony przez - k_rol_k w dniu 2011-10-26 07:34:48
A woman is like a tea bag. You never know how strong she is until she gets into hot water.
http://www.sfd.pl/W_poszukiwaniu_zaginionej_talii__k_rol_k-t764731-s17.html
Pytanie do dziewczyn, które piekły chleb na zakwasie. Jak bardzo ma zakwas śmierdzieć i ew. po czym poznać, że się nie udał? Bo nie wiem czy to co wyszło się nadaje czy tylko wziąć i wywalić...
Dorzucam wczorajsze żarcie. Oprócz tego:
warzywa: kalafior 400g, brokuł 200g
picie: woda mineralna 1l, 1 szkl. wody przegotowanej, 3 herbaty owocowe, 2 herbaty zielone
suplementy: omega-3, żeń szeń, Capivit A+E
inne: Apap, Nurofen, No-spa.
Po wczorajszym treningu bolą mnie mięśnie pod pachami Żeń szeń zjem do końca opakowania i przestaję, bo mi się wydaje, że przestał działać. Jak wpadnę w dołek energetyczny - znaczy działał. Zastanawiam się czy ta zamułka nie jest od leków przeciwbólowych - dawno nie brałam w takich ilościach, no ale gdyby nie one to miałabym w biurku w pracy wygryzioną z bólu dziurę
Dzisiaj odbieram dziedziczony rowerek. Szefowa - bój się, zaczynam 12h aeroby i uzupełnianie WW czekoladą
Zmieniony przez - k_rol_k w dniu 2011-10-27 09:22:02
A woman is like a tea bag. You never know how strong she is until she gets into hot water.
http://www.sfd.pl/W_poszukiwaniu_zaginionej_talii__k_rol_k-t764731-s17.html
warzywa: kalafior 300g, brokuł 300g
picie: mineralna 1,5l, 1x melisa z pomarańczą, 1x herbata czerwona grapefruitowa, 2x herbata biała
suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit A+E
I trening:
Już widzę, że popyerdoliłam datę - żarcie jest wczorajsze Trening delikatnie bo nadal nie za bardzo nadaję się do życia, ale pozytywne jest to, że wczorajszy dzień przeżyłam bez prochów i przespałam całą noc dzisiaj. Już mi sie marzy siłownia - cholera jednak brakuje żelastwa
Zmieniony przez - k_rol_k w dniu 2011-10-28 08:15:01
A woman is like a tea bag. You never know how strong she is until she gets into hot water.
http://www.sfd.pl/W_poszukiwaniu_zaginionej_talii__k_rol_k-t764731-s17.html
warzywa: por 100g, kalafior 400g
picie: mineralna 1,5l, 1x melisa z pomarańczą, 2x herbata czerwona, 2x herbata owocowa
suplementy: omega-3, Capivit A+E
Zmieniony przez - k_rol_k w dniu 2011-10-29 10:11:51
A woman is like a tea bag. You never know how strong she is until she gets into hot water.
http://www.sfd.pl/W_poszukiwaniu_zaginionej_talii__k_rol_k-t764731-s17.html
Suplementacja: co dzień Capivit A+E i omega-3
picie: dużo mineralnej i ciepłe herbatki czerwona, zielona i biała
Niedziela dniem obiadowego czitu. Załapałam się u rodziców na potrawę z parowanych ziemniaków i mąki. Uwielbiam ją, więc stwierdziłam, że od czasu do czasu można sobie zrobić dobrze Nie zrobiłam sobie za dobrze bo przypłaciłam to zgagą taką, że mogę ziać ogniem Kara mnie spotkała czyli.
Jest poniedziałek więc pomiary i ważenie:
@ ciągle jest. Jestem opuchnięta, cyc obolały, spodnie ciasne - mam nadzieję, że to szybko zejdzie bo czuję się jak ludzik Michelin
Upiekłam sobie chlebek orzechowy na zakwasie - pyszności!! Miałam wątpliwości co do zakwasu ale ryzyk fizyk i okazuje się, że wyszło dużo lepiej niż się spodziewałam. W następnej kolejności eksperyment z dynią.
I jeszcze dorzucam dzisiejszy trening. Próbowałam z nowych dzienników ale nie znalazłam guzika zrzutu a i wiele uwag mam do dziennika :)
Wznosy z opadu na tym samym treningu co taka ilość serii MC - poroniony pomysł - zapamiętać na przyszłość, że nie ma sensu tego łączyć. WL przy 27,5kg ostatnie 4 powtórzenia na raty ale bez odkładania sztangi. 30kg - 4 powtórzenia ciągiem - dwa domęczone. Martwy końcówka na raty. Przy prostowaniu rąk na triceps próbowałam wziąć następną sztabkę - ale nie dało rady. Zrobiłam dwa powtórzenia, których bynajmniej technicznie poprawnymi nazwać się nie dało. Następnym razem spróbuję dołożyć na linkę takie obciążniki na nogi na rzepy - bo tu dla mnie skok o 7kg to o wiele za wiele. Ściąganie drążka do klatki - pierwsza seria luz, druga średnio, trzecia już na drżącym tułowiu. Testowo wzięłam następną sztabkę ale to samo - technika poszła się paść.
Zmieniony przez - k_rol_k w dniu 2011-10-31 21:02:28
A woman is like a tea bag. You never know how strong she is until she gets into hot water.
http://www.sfd.pl/W_poszukiwaniu_zaginionej_talii__k_rol_k-t764731-s17.html
Wczorajszy dzień na luzie. Mam niesamowite zakwasy w kapturach a przecież ich nie cwiczyłam. Zrypałam przy czymś technikę?
Dzisiaj trening domowy bo siłka ma wolne do końca tygodnia. Uknuję sobie coś na popołudnie z ciężarem ciała i kettlą.
Po odstawieniu żeń-szenia nie zauważyłam żadnej zmiany, ani na lepiej ani na gorzej.
Zmieniony przez - k_rol_k w dniu 2011-11-02 07:22:27
A woman is like a tea bag. You never know how strong she is until she gets into hot water.
http://www.sfd.pl/W_poszukiwaniu_zaginionej_talii__k_rol_k-t764731-s17.html
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
yosis - zakwas został wykorzystany, chleb był przepyszny a cała rodzina go jadła i wszyscy żyją - wnioskuję, było OK Pachniał lekko kwaskowato przez pierwsze 3 dni, ale potem się tak rozpędził, że czuć go było jak się do domu wchodziło, stąd moje zamartwianie się.
Następnym razem będę szukać "owocowej nutki", dzięki!
A woman is like a tea bag. You never know how strong she is until she gets into hot water.
http://www.sfd.pl/W_poszukiwaniu_zaginionej_talii__k_rol_k-t764731-s17.html
Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- ...
- 41