czerwona

[...] 51 kcal b: 4 g ww: 5 g tł: 2 g Posiłek 2 Bułka razowa (60g) 1 szt. 134 kcal b: 4 g ww: 25 g tł: 2 g Hochland - Ser żółty Gouda 20 g 72 kcal b: 5 g ww: 1 g tł: 6 g Papryka czerwona 20 g 10 kcal b: 0 g ww: 2 g tł: 0 g Pomidor 20g 6 kcal b: 0 g ww: 1 g tł: 0 g Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g 97 kcal b: 22 g ww: 0 g tł: 1 g [...]

[...] max godzina po wstaniu, generalnie staram sie jesć płatki owsiane na mleku z małym bananem. Chleb żytni razowy 80 g Polędwica sopocka 40 g Sałata 150 g Pomidor / papryka czerwona 2 śniadanie g. 9 - 10.00 Chleb żytni razowy 80 g Serek naturalny Allmette / Tartare 20 g Sałata Pomidor Serek wiejski lekki 3% tłuszczu 150g. Obiad 13 -14.00 [...]

[...] kcal 534,4 Witaminki: Bodymax plus, magneb6, cynk 2. Chleb zytni razowy 100g Maslo 10g Ser twarogowy chudy 50g Orzechy arachidowe 40g Papryka czerwona B;26,5 T;28,88 W;64,3 kcal 589,7 3.(przed treningowy) Ryż brązowy 100g ketchup 35g orzechy arachidowe 30g czekolada gorzka 30g B;14,88 T;21,76 [...]

[...] 24 2 2 Posilek po treningu 18:30 waga kcal b (g) t (g) w (g) Kurczak pierś 150 g 166 32 4 0 Ryż biały 100 g 344 7 1 77 Brokuły 50 g 8 1 0 1 Papryka czerwona 50 g 12 1 0 2 Oliwa z oliwek 15 g 132 0 15 0 SUMA: 663 40 20 80 Kolacja 21:30 waga kcal b (g) t (g) w (g) Ser twarogowy chudy 150 g 148 30 1 [...]

Witam, mam 15 (w lutym będę mieć 16) lat i 167 cm wzrostu, obecnie ważę 58,6 kg (1,5 kg przybyło mi ostatnio po świętach i nie chce spaść ;(). Jeszcze w czerwcu 2012 ważyłam 67,6 kg, ale schudłam dzięki dużej dawce ruchu i (tak wiem to było głupie) dość niskiej ilości kalorii w diecie (czasem było to 600 kcal ale nie stosowałam tego ciągle przez [...]

[...] Kcal: 166 olej lniany 10g B: 0g T: 10g W: 0g Kcal: 83 orzechy wloskie 20g B: 3g T: 13g W: 1g Kcal: 131 chleb mieszany słonecznikowy 100g B: 6g T: 5g W: 44g Kcal: 246 papryka czerwona 100g razem- B: 33g T: 33g W: 50g Kcal: 626 17;00 posiłek 3- przed treningowy dorsz po grecku 150g B: 14g T: 7g W: 9g Kcal: 155 kasza gryczana 100g B: 13g T: 3g [...]

[...] 2% 250ml 8/13/2 II chleb graham 100g 7/44/1 ser gouda 100g 27/0/22 serek twqarogowy ziarnisty 100g 12/3/4 III - przed treningiem dorsz smażony 100g 19/13/15 papryka czerwona 100g 1/4/0 ryż biały 50g 3/38/0 oliwa z oliwek odrazu po trningu banan 1/21/0 + ser twarogowy chudy 100g 19/3/0 IV - po treningu bitki wieprzowe 200g 20/4/32 [...]

[...] i wlaczymy stoper... chodiz mi o to ze przy tym osatnim krew(z tlenem) swobodnie doplywa do mózgu a przy duszeniu gilotywnowym/trojkatnym niedosc ze nie ma sie zbytnio jak zlapac powietrza to i krew nie doplywa(geba odrazu robi sie czerwona) jezeli ktos sie zna to bym porpsil mniejwciej o przedzialy czasowe :P (wiem ze kazdy jest inny ale tak +

[...] przepyszne :-) Składniki: - 4 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej - 4 jaja - 4 łyżki mąki z ciecierzycy (może być także dowolna mąka) - szklanka przegotowanej wody - 1 czerwona cebula - 1 pęczek drobnego szczypiorku - ok. 10 suszonych pomidorów - curry,slodka papryka,czosnek (w proszku,lub kilka ząbków wyciśniętego świeżego),sól,pieprz - 1 [...]

[...] orzechów włoskich, 3 ząbki czosnku 200 g ugotowanego ryżu, 2 uda kurczaka 1 pęczek posiekanej natki pietruszki, oliwa z oliwek 1/2 szkl. śmietany, sól, pieprz, ostra czerwona papryka Etapy przygotowania 1.Umyte uda kurczaka zalewamy 1 1/2 l wody, dodajemy marchewkę, sól i pieprz. Gotujemy do miękkości. Po ugotowaniu marchewki kroimy w [...]

[...] kurczaka bez skóry 200g -kasza gryczana 50g -ziemniaki 30g B:50 T:4 W:36 4 posiłek po treningu: -mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g -kasza gryczana 50g -papryka czerwona 100g -banan 30g -słonecznik nasiona 50g B:63 T:26 W:51 5 posiłek : -jaja kurze całe 300g -ser twarogowy półtłusty 100g B:51 T:30 W:5 Trochę słaby 2 posiłek ?? [...]

[...] dosc mocne miesnie brzucha,ladnie wyczuwalne tylko niewidoczne.. niestety w genach chyba odziedziczylam dsklonnosci do tluszczu na brzuchu.. jaka dietke powinnam staosowac-chodzi mi o wskazowki nie o dokladne ulozenie,tzn. jakiego typu produkty rano,jakie wieczorem co przed i po treningu..dodam ze popijam czerwona herbatke kilka razy dziennie..

Mam, nie wiem czemu, czerwony nos. Skora na nosie jest czerwona (tzn. ciemniejsza niz reszta twarzy). To wina tego że mam krosty na nosie? Bo wystarczy że lekko go np. podrapie to już przez 10-15-20 minut mam czerwony nos (cały). Co można zrobić by zniwelować ten kolor? Oprócz fluidów oczywiście, gdyż nie chcem go natłuszczać!

[...] Pierś z kurczaka- 200g Mrożonka warzyw HORTEX- 100g Oliwa z oliwek- 10g Białko: 53g, Tłuszcz: 13g, Węglowodany: 100 5 posiłek (po treningu) 20:00 Ryż brązowy- 70g Fasola czerwona- ~50g Pierś z kurczaka- 100g Oliwa z oliwek- 5g Białko: 31g, Tłuszcz: 8g, Węglowodany: 54g 6 posiłek (kolacja) 22:00 Twaróg chudy- 100g Banan- 1 Jogurt naturalny- [...]

[...] na mega smaczny ryż na ciepło jak i na zimno jest sypki nawet po podgrzaniu , tak więc można go zrobić więcej składniki ryż Basmati 250 gram 0.5 litra wrzątku cebula czerwona czosnek ( pół małej główki) olej rzepakowy lub masło klarowane ew olej kokosowy curry imbir kurkuma sos sojowy cebulę kroimy w kostkę , czosnek w cienkie plasterki [...]

[...] mi się skleić: 10:00 - Śniadanie - I posiłek Płatki owsiane - 80 g Mleko 1,5% - 150g Chleb pełnoziarnisty/razowy - 60g (2 kromki) Pełno warzyw (pomidor, ogórek, papryka czerwona, sałata, cebula, szczypiorek, rzodkiew) i tutaj zamiennie: Jaja (2szt) / 60g schabu + 60g twarogu chudego / Serek wiejski 200g (zależy co mam czas przygotować lub co [...]

7th Match:5R Francisco Filho draw Mike Bernardo 6th Match:2R Ernesto Hoost def Cyril Abidi via Decision (3-0) 5th Match:5R Semmy Schilt def Remy Bonjasky via Decision (3-0) 4th Match:1R Alexey Ignashov def Jan "The Giant" Nortje via KO (leg kicks) 3rd Match:2R Michael Mcdonald def Gordan Jukic via KO 2nd Match:2R Aziz Khatou def Pele Reid via [...]

[...] 30 minut pozniej -Ryż biały 150g 10b 1t 115w 516kcal -Filet z piersi kurczaka 130g 28b 2t 0w 129kcal -Pomidor Podwieczorek:sałatka -pomidor -papryka czerwona -cebula -smietania 30g 1b 5t 1w 55kcal -2 kanapki z wedlina Kolacja- -Oliwa z oliwek 15g 0b 15t 0w 132kcal -danio 150g 8b 5t 25w 171kcal -Ser twarogowy [...]

[...] mi 70kg. Czyli 20kilo w dol. W jakim czasie? Chcialbym do konca tego roku... no moze do konca stycznia. Czyli okolo 7kg na miesiac. PS: Pije praktycznie caly czas zielona i czerwona herbate, mam nadzieje ze cos pomoga :) Tak wiec przydalaby mi sie dieta na spalanie tluszczu (ale nie na nabranie miesni, nie chce miesni :P) i jakies lekkie [...]

[...] trochę warzyw (pomidory, papryka, brokuły, cebula) KOLACJA pół makreli wędzonej W CIąGU DNIA PIJę kawa bez cukru ale ze słodzikiem(innej nie wypiję) zawsze przed treningiem czerwona herbata bez cukru zielona herbata bez cukru woda Z powodu mojej pracy nie mogę przygotować jajecznicy w miejscu pracy, więc zamieniam kolejność posiłków, drugie [...]