[...] z twarogiem -czasem smaze mielone i w******lam w bułke albo jakies steki jak kto lubi -ryz +banan+odrzywka białkowa+jogurt do smaku -ryz +piers jakis sos np (pomidor czerwona fasola papryka czerwona kukurydza cebula ananas) -gofry z płatkami owsianymi + białko -omlet z płatkami owsianymi +banan i mozna tak wymieniac w nieskonczonosc:Pja [...]
[...] weglowodanow unikaj produktow mleczznych zaiweraja laktoze.. przejedz sie do jakiejs dobrej herbaciarni.... prawdziwej i kup pakowana w chinach lisciasta herbate zielona i czerwona im wyzsza klasa herbaty tym lepszy efekt (szczegiolnie czerwona) generalnie teamt rzeka ksztalc sie czytaj duzo podwieszonych wyciagaj wnioski i pamietaj nie od razu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sorka za ten kom u góry a wiec tak : 7:00 - bułka z twarogiem + herbata czerwona saga (z 1 łyżeczką cukru) miedzy 10 - 11 - 2 lub 1 bułka z szynka rzeznicka lub inna 12 lub 13 obiad - czyli to co mam zrobi wiecie sami :D 16:00- jakieś 2 parówki WIEM Gó***o 20:00 - Kolacja - Jajecznica lub kolejny raz chleb z szynka + herbata czerwona i 1 [...]
glodzilla to jak z dziećmi - wszystko, co małe, to słodkie :-D DZIEŃ 9 miska /SFD/2017/4/11/38ee8b5710034673a2afb4f08a3e6c96.jpg + warzywa: papryka czerwona, pomidory, marchew + napoje: woda z cytryną i imbirem 1l, woda mineralna 1l, kakao, rumianek + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/4/11/ff5768911b0943ba89ad778365d491e8.jpg A. [...]
DZIEŃ 21 miska /SFD/2017/4/23/9e0cdecce9bc45b9b4a566ff77701f72.jpg + lampka czerwonego wina + warzywa: papryka czerwona + napoje: woda 2l, earl grey x2, mięta, kawa + suple: wit. D trening /SFD/2017/4/23/fdb3f805ffc74752978b09a72ab7b497.jpg A. ostatnie powtórzenia szły bardzo ciężko i chyba najbardziej bolał brzuch od trzymania postawy B1. całe [...]
DZIEŃ 24 miska /SFD/2017/4/25/a572cd9077d048248d00caaaac8c9ae7.jpg + warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, marchew + napoje: woda 1,5l, earl grey 1,5l, melisa, kakao + suple: wit. D trening - aktywność: rekreacyjnie kilka km na rowerze, ale przez wichurę zmachałam się prawie tak, jakby to był trening. samopoczucie: trochę czuję plecy i [...]
[...] bieganie, to zaczyna padać - tym razem mini grad… DZIEŃ 39 miska /SFD/2017/5/10/77f1dcf433c74e6a9a60ad659cb2e0ba.jpg + warzywa: pomidor, marchew, cebula, cukinia, papryka czerwona, brokuł + napoje: woda 1,5l, morwa biała x2, chai x2, kakao + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening - dziś aktualizacja zdrowotna: zrobiłam kolejną kontrolę PRL, [...]
[...] kakao z odrobiną mleka, pomidor 3. karkówka, kurczak, pół kaszanki, feta, ser żółty, masło, pieczarki, pomidor, ogórek, ogórek kiszony, cukinia, cebula, czosnek, papryka czerwona i zielona, oliwki, marchew, nektarynka :-D -> tak się najadłam warzywami zanim mięso zeszło z grilla, że już nie miałam na nie miejsca i ostatecznie zjadłam po [...]
[...] 2., 3. ryż brązowy, pieczony schab, awokado, pomidory 4. twaróg półtłusty, płatki jaglane, wiórki kokosowe, bób, oliwa, pomidory + woda 2l, kawa, herbata zielona, biała, czerwona, malinowa; skrzyp, mięta + wit. D, olej z wiesiołka rower 25 km w 1 h, średnio 25 km/h rower z koleżanką po równym asfalcie; ona na szosie, ja na górskim, więc ona [...]
[...] 10 min przychodzi z kartką, spisuje oświadczenie i w końcu jade do domu. Na miejscu matka Marty sie mną zajeła. W wannie obmywaliśmy rane, to jak w horrorze jakimś - cała czerwona woda. Na szczęście samochód sprawny, więc w poniedziałek do Wawy wróciliśmy. Niestety dopiero dziś mam dostęp do kompa, bo we wtorek całodniowe spotkania na mieście. [...]
chyba czerwoną ramkę%-) btw nie spamuj BOSSOWI TOMKOWI w jego prof. dzienniku treningowym bo jeszcze opierdzielając nas za spamowanie zapomni w rozpisce o obciążeniach. HIHIHI \-) Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2014-01-26 22:46:26
ogolnie fajny patetnt na kurczaka, max delikatny wyszedl i smaczny:) 500g piersi, szklanka smietanki 12%, majeranek, ziele angielskie, lisc laurowy, czerwona papryka, ziarenka smaku. moczymy w tym kurczaka przez 12h. wyciagamy, delikatnie odsaczamy, ale nie wycierami, smazymy z obu stron i dusimy:-) inny smak niz zawsze wyszedl.
Dzień Dobry!:) Martucca, dzięki za plank i wznosy:) OK - wczoraj udało mi się przed zamknięciem sklepu zakupić kurmumę:)odżywki whey niestety nie dam na razie rady - $... Dziś już wypiłam sok z cytryny, zieloną i czerwoną herbatę + połknęłam tran. Zjadłam na śniadanko: 4 krążki chrupkiego pieczywa, ser żółty - jeden plasterek, dwa plasterki [...]