[...] obciazenia nie sa duze, ale nie dalam rady wiecej poprzednio: 12x2,5kg, 12x5kg, 10x7,5kg Na koniec 30 minut orbitrek - 4 poziom. Wyszlam z tego treningu bardzo zmeczona i mokra. DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, cukinia, papryka czerwona i zielona, salata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4549ba079ebf474a8b8ed6705e756eec.png
warezz, około 170cm. Dzień 3. Poniedziałek 16.03. Dzień treningu klatki i tricepsa, wreście !, miałem okazje przetestowac na tych partiach jak będzie klepać Firestarter. Tak jak ostanio, mrowienie mocne w okolicach twarzy, skupienie, i pompa w ostatnich seriach okrutna. Żyły ładnie powyłaziły. W środe plecy bic, oj będzie ogień . Dieta : 1) [...]
[...] SKOSIE Z 5KG , 4X20 2. UNOSZENIE NÓG I MIEDNICY W LEŻENIU NA PLECACH 4X10 JEDZONKO: (omlety są zbyt pyszne!!!!}:-() +kawy, herbaty z dziurawca i kopru włoskiego + marchew, czerwona kapusta +magnez chciałabym zapytać o protokoły, które wprowadziłam eksperymentalnie podczas konkursu, czy taką suplementację mogę stosować na stałe teraz? czy to [...]
[...] a siły owszem. #-P Pozytyw:Naładowałam się pozytywną energią i optymizmem tak, jak już dawno nie miałam okazji. :-)) MICHA + tran, skrzypokrzywa, olej z awokado + woda, kawa zbożowa, herbata czerwona i zielona liściasta, rooibos /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2d8b2f971c142f38301da1e8d925fa6.png Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-03-18 22:21:15
[...] ale ciągle czasu brak, żeby to poobcinać i zamazać tą pełną wysiłku twarz %-). :-( MICHA + olej z wiesiołka + zupa na obiadek (ze składników "liczących się": kurczak, fasola czerwona, ziemniaczki) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b3bc0de35b045379949ea46c7335c2d.png PYTANIE Czy w ramach aero mogą być np. GPP. i skakanka/orbitrek na rozgrzewkę? :-) [...]
co fakt to fakt, muszę wrócić do sałatek, które sama przygotowywałam. Tylko robiłam je źle; bo feta, kukurydza, fasola czerwona, a to zapychacz. Jakieś pomysły na zdrowe przepisy dla mnie? i pieniądze zaoszczędzę:) :F A proszę mnie ochrzaniać i spamować i częściej zaglądać. Mam nadzieję, że innym też przez to pomożemy :)
Może wiecie drogie panie: 1) jakie IG mają kotlety sojowe (takie popularne w sklepach- suche), marchewka surowa, fasola czerwona z puszki, pieczywo Wasa lub Sonko (jakoś tak)? 2) czy każdy makaron gotowany "al dente" ma IG w okolicy 50, czy takie "tanie" mają inną recepturę i większy indeks? 3) czy fruktozą (IG 20) można [...]
[...] tyko mąka zytnia woda i sól makrelki wędzonej kawałek i troche sardynek pomidor, i herbata zielona obiad kawałek dziczyzny -schab w piekarniku, bardzo chude miesko fasolka czerwona gotowana i pomidor kolacja fasola zielona i brykselki na parze, marchewka surowa, i 2 ogórki kiszone i troszke chudej suchej kiełbasy z dzika co Ty na to jutro jem [...]
[...] więcej a B-11,9/T-7,2/W-69,3 (źródło http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm)(B-białko,T-tłuszcze,W-węgle) Z tego co widzę, bogate w białko są: soja B-33,7 soczewica czerwona B-23,5 groch B-23 fasola biała B-20,7 łosoś wędzony B-28,5 makrela wędzona B-20,7 ser twarogowy chudy B-19,8 mleko w proszku odtłuszczone B-35,3!!!!!!!!!!!jeszcze [...]
Witajcie, herbatkę czerwoną ekspresową PuErha da się pić, ale żeby były efekty trzeba wypić dziennie ok. 6 filiżanek, ale co to jest dla nas i tak musimy dużo pić. Odnośnie gotowania warzyw, to ich IG wzrasta też bardzo, jak się je gotuje długo, dlatego lepiej gotować na parze. Wiesia chlebek piekłam tylko raz (bo nie mogę się powstrzymać jak leży [...]
Cześć;) Widzę, że dyskusja niezła, ja pijam tą herbatkę czerwoną expresową od czasu do czasu. O rezultatach nie nie wypowiadam bo specjalnych nie widze;) Weroniko 5 cm, gratulacje!! Monia
Iśka ciesze sie ze znow jestes z nami!Weronika super!bardzo sie ciesze ze ubylo Ci 5 cm!!!I powtarzam jeszcze raz przestancie sie sugerowac waga!Co wy z ta herbata czerwona?jest ohydna i nie wierze ze od tego schudne.Monia jak Cie zlookam w tym tygodniu to Ci powiem jakie sa efekty a sa napewno!!!!!!!!Pozdrawiam serdecznie. Ps.Fajnego przepisu na [...]
[...] sprobuje z soi. pisalam kiedys na temat gotowania w TERMOMIX-ie. robilam ostatnio zupe z jego pomocą. ale mysle ze wyjdzie też normalnie gotowana. podaje przepis: papryka czerwona cebula lyzka bulionu w proszku zielenina jogurt naturalny (ok. 200 ML) w przepisie jest smietana ale ja przetestowalam z jogurtem i wyszlo 3 lyzki zmielonego groszku [...]
Jeszcze raz ja. Mnie to Natchnienie nie zajeżdża, smak jak i np. tempo chudnięcią są sprawą indywidualną. Eponina, Twoja rozpiska nie wygląda źle, można by mieć ogólną uwagę do tego,że na kolację jesz węglowodany, ale skoro chudniesz... Wydaje mi się,że lepiej jeść na ostatni posiłek białko. Poza tym płatki + jogurt naturalny - to ma być posiłek [...]
Ja osobiście staram się nie kupować herbaty smakowej popatrz na skład przeważnie są to środki chemiczne, a nie suszone owoce i nigdy nie kupuję herbaty ekspresowej (pakują tam same odpadki). Jeżeli chodzi o czerwoną to kupuję liściastą (znalazłam taką pakowaną oryginalnie w chinach) kosztuje ok. 7 PLN w tej chwili nie pamiętam producenta - [...]