taka ilość kalorii przy takiej ilości różnego rodzaju ćwiczeń... czerwona kartka się należy... :-( nie ma się co dziwić, że głoda jesteś sylwetki nie odważę się oceniać, ale redukować to tu nie ma co moim zdaniem jeszcze rozpisz trening dokładnie i będę zadowolona :-P Zmieniony przez - Myraen w dniu 8/2/2017 12:29:30 PM Co do kalorii to nie wiem [...]
[...] łyzka oliwy z oliwek na patelnie 2. dodaje 2 cycki pokrojone w dużą kostkę 3. cebula duża i cała część pory jasnej ląduję na patelni 4. zalewam 0.5l wody doprawiam papryka czerwona, przyprawą do kuchni meksykańskiej 5. dodaje 4 małe marchewki, i ćwiartkę selera oraz brokuły... gotuje z 15 min 6. od czasu do czasu łyżke koncentratu pomidorowego [...]
28.11.2012 - 150 dni do maratonu Dzień treningowy - siłownia TYŁ + WL MC rampa 8 90/110/130/150kgx8 DRĄŻEK rampa 8 8 powt nachwytem/8 powt neutral/nachwyt x8powt z pomocą/nachw max + dociągnąć do 8powt z pomocą WL rampa 8 50/60/70/80kgx8 WIOSŁO HANTLĄ W OPARCIU O ŁAWKĘ 4x12 24/26/26/30kg CZACHOŁAMACZE HANTLAMI 4x10 8/9/12/9kg ŚCIĄGANIE LINEK [...]
[...] rady. Słabo mi było :-( 20.10.2015 - WTOREK - DT DIETA 120/65/140 1. omlet: 2 jajka, słonecznik, masło, kakao 2. ryż biały, kotlety mielone - szynka wieprzowa, kapusta czerwona, olej rzepakowy 3. banan, jajko, kakao TRENING 4. taki sam posiłek jak 2 + 2 kawy TRENING Jakiś kryzys miałam. Powiedziałam trenerowi, że nie chcę robić siły i [...]
[...] żebym więcej tego nie brał. No więc tak… O ósmej rano posiłek, 3 godz. później wleciała kapsułka. Trzepak z tego straszny. Po 20 min trzęsące się ręce, nadpobudliwość, czerwona morda, ogólne rozdygotanie. Dojechałem na salę, wstrząsy ustały. Trening wyszedł beznadziejnie, na siłę, zero skupienia, zero mocy i energii, samopoczucie do końca [...]
Miska Napoje: Woda ok 1.5 l, Zielona herbata x3, kawa x1:-) Warzywa: Pomidor, Papryka czerwona , seler naciowa Dziś mija tydzień i czuję się o niebo lepiej pilnując tak miskę i SIEBIE przede wszystkim :) Choć w dniu dzisiejszym czuję się bardziej "napuchnięta" w porównaniu do dni poprzednich. Pomiary wrzucę w sobotę/ niedzielę razem z poprzednimi [...]
[...] do drugiego posiłku 30 g jabłka do trzech ostatnich posiłków zawsze warzywka wczoraj sałatka ze świeżych warzyw(pomidor, papryka,rzodkiewka,kapusta pekińska,cebulka czerwona sos z oliwy z oliwek i octu jabłkowego) W przekąskach jeszcze był sernik z przepisu sfd z odżywką białkowa i twarogiem (kawałek 70 g)(także dobiłam do 1700 cal) Nie [...]
Pozamawiałem kilka rzeczy, żeby nie sflaczeć do końca. %-) Dziś dotarło do mnie pierwsze zamówienie https://6.allegroimg.com/s720/03fe63/99eba0f24455a41f7a17347f35d6 Czerwona 13mm – opór bardzo lekki, 4-10 kg Fioletowa 19mm - opór lekki, 8-14 kg Zielona 21mm – opór średni, 12-18 kg Żółta 25mm – opór mocny, 16-22 kg Niebieska 29mm – opór [...]
Żeby nie było wątpliwości.... nie będe wystawiał tabeli przed zakończeniem kolejki. W inauguracyjnym meczu 1. kolejki Premiership Everton którego właścicielem jest Dudek przegrał z Manchesterem United 0:2. Pierwszymi liderami zostali Charlton i West Ham Obie drużyny w poprzednim sezonie zapewniły sobie udział w kwalifikacjach do Ligi Mistrzów, [...]
[...] z ligi hiszpańskiej czy włoskiej juz zdąrzyły wyprzedzić drużyny które zagrały więcej meczy (m.in. Celta Tomasza i Roma Vieiry. Tabele zamyka Espanyol (J-J) lecz jest czerwona latarni raczej napewno chwilowo bo jest jeszcze wiele kolejek do rozegrania, nie mniej porażka u siebie z nienajmocniejszym Getafe napewno zawiodło prezesa J-J... Do [...]
[...] nawet na ketonal) nie miałam ani siły na nic ani apetytu i tak wcisnęłam w siebie właściwie na siłe kolacje. jutro będę nadrabiać. + dieta: pomidory, cukinia, papryka czerwona, ogórki małosolne + napoje 2 L wody, herbata zielona, kawa z mlekiem + olej z wiesiołka, wit C500, pantotenian wapnia próbowałam dziś ułożyć sobie plan rozciągania, [...]
dieta: papryka czerwona, pomidor, marchewka napoje: 1,5l wody, 3x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, kefir z grzybka tybetańskiego, kawa z mlekiem inne: chrząstka rekina, odżywka białkowa dziś dzień, a właściwie cały taki tydzień będzie, prawie cały poza domem, dużo zajęć i spraw, mało czasu a jeśli chodzi o mój posiłek nr 3, gdzie wpisałam tylko makaron, [...]
[...] to ciężar trochę na oko, bo maszyna na której robiłam miała coś poprzestawiane i 13kg było lekkie jak 2kg więc ustawiłam na oko, żeby było ciężej niż ostatnio dieta: papryka czerwona, cebula, marchew, pomidor, ogórek napoje: woda 2l, 3x skrzyp+ mięta+ pokrzywa, kawa z mlekiem 2x, kefir z grzybka tybetańskiego inne: odżywka białkowa, wit C, [...]