Robię to co Pan z górnego filmiku z kijkiem lub czerwoną gumą na kazdym treningu. Tak sobie myślę, ze barkom moze trochę pomogę przed tym jak im zaszkodzę ...
Robię to co Pan z górnego filmiku z kijkiem lub czerwoną gumą na kazdym treningu. Tak sobie myślę, ze barkom moze trochę pomogę przed tym jak im zaszkodzę ... Ja też :-), w ramach rozciągania przed każdym treningiem. No nie wszystkie te ćwiczenia ale większość. Polecam każdemu ;-)Po co polecasz jak Cię po tym bark boli!? Rób lepiej to z drugiego [...]
[...] 2 pasy neoprenowe. Pot lał się z brzucha strumieniami DIETA: Godzina 8:00: Szejk białkowy 50 gr + orzechy włoskie 20 g Godzina 10:40: tuńczyk w sosie własnym + papryka czerwona + pieczywo WASA Godzina 13:00: 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + sałata z pomidorami i papryką TRENING SIŁOWY Godzina 17:00: 200 g [...]
[...] po jedzeniu wiec ciezko sie cwiczylo. A wiec: Mc nachwyt kilka serii rozgrzewkowych a potem: 160kg/3,3,3,3 (+7kg) Bardzo ciezka, w kazdej serii byla ostra walka, twarz czerwona, oczy czerwone ale poszlo Dociaganie od kolan 160kg/0 Tutaj duza niespodzianka, najpierw troche czasu szykowalem podstawki pod sztange, pozniej podchodze i lipa. [...]
[...] dzis zrobic pierwszy trening w koszuli, ale bylo juz pozno bo silka tylko do 17:30 jest otwarta. Na poczatku mam sie uczyc w jakies starej koszuli, na ktora w klubie mowia czerwona szmata hehe. A dzisiejszy trening Mc 20kgx8 50kgx8 90kgx5 130kgx3 170kgx3,3,3,1 Sila w martwym troche spadla, w 4 serii tylko 1 ruch poprawny, w 2 byl juz wozek [...]
Miska z dzisiaj: warzywa: szpinak, kapusta czerwona, sałata płyny: woda, kawa,herbata /SFD/Images/2015/11/30/31b10b263892460684e4163ad7cea1c1.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-30 20:38:26
[...] że wezmę więcej w martwym ciągu i udało się8-) Za to klata tuż po trochę słabiej a i tak ledwo co {{:-( Ogólnie dobrze mi się dzisiaj ćwiczyło Miska z dziś: warzywa: kapusta czerwona, sałata, fasolka szparagowa płyny: woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/12/1/006275eb8812442390f442e3be24e4b3.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-12-01 21:58:03
[...] zrobiłam przemyślane zakupy na kolejne dni, niestety, na ćwiczenia się nie wyrobiłam Dzisiejsze jedzonko: kasza manna na prawdziwym mleku plus maliny; rzodkiewki, papryka czerwona, koreczki śledziowe w oleju, łosoś smażony, warzywa gotowane (marchewka, brokuły), surówka z kapusty pekińskiej, łosoś wędzony, sałata, serek kozi, czerwone wino.
Na ładowanie do tostów przecież fajny by był :D hehe chyba że 0 fat ładujecie ;p Tyle że np. Taki Piórko się praktycznie wcale nie topi, a już taki 0 Fatu to dopiero. Jednak tost to między innymi ciągnący się ser. ;-). Fajny jest ser Hit z Ryk, 13gr Fatu na 100. Czasem mieszalem nieco piórka i takie 30gr tego Hita i petarda. Ostatnio do tostów [...]
Witam Wszystkich :-) Wrzucam miske z wczoraj, cos bardzo malo tych kalorii mi wyszlo... Warzywa: pomidor, ogorek, czerwona papryka, szczypiorek warzywa gotowane: mix brokul, marchew, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3d1d930733742f69ca1fb538adb942c.png
Miska z dzis. Woda, kawa, herbata zielona Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, czerwona papryka. Jak dokladnie powinny wygladac wypady z treningu 1 A/B Obiques??? W roznych zrodlach to cwiczenie pokazywane jest w rozny sposob.. np. jako klasyczne wykroki, wypady w bok, jako przysiad w pozycji wykrocznej.. sama nie wiem jak wygladaja wypady.. [...]
Miska z dzis! DNT woda, kawa z mlekiem, herbata czarna, zielona warzywa: papryka czerwona, pomidor, cebulka dymka Nastepny trening powinien byc jutro, niestety nie dam rady jutro pojsc na silownie :'-( najwczesniej w czwartek. Ale nie moge sie juz doczekac :-D Dzis do miski wpadly placki ziemniaczane smazone bez tluszczu jedzone z maslem :)) takie [...]
Miska z dzis. DT/Trening B Miska niestety NIE CZYSTA!!!!! }:-( Plyny: Woda, herbata zielonax2, czarna, kawa Warzywa: brokul, pomidor, papryka czerwona Do miski wpadl dzis kawalek ciasta z jablkami }:-(}:-(}:-(}:-( Poza tym troche poszalalam z weglami dzis! Trening na maxa wyczerpujacy! Forma caly tydzein do dvpy :-( szukam przyczyny.. leje, jest [...]
Dzsiejsza miska DNT Plyny: woda, kawax2, herbata zielonax3 Warzywa: papryka czerwona, pomidor Dzis krolowaly u mnie nalesniki z maki zytniej.. w smaku przypominaja makaron pelnoziarnisty... na pierwszy posilek z twarogiem (mezowi zachcialo sie nalesnikow z serem :-D) opcja druga na pikantno z duszona papryka, pomidorem i odrobina przecieru [...]
Zalegla miska z wczoraj DNT Plyny: Woda, herbata zielonax3, kawa Warzywa: papryka czerwona, pomidor Miska z dzis DT/Trening A Warzywa; brokul, papryka, pomidor Plyny: woda, kawa, herbata zielonax3 Trening OK. Rogrzewka jak zawsze, bez aero po treningu z braku czasu.. Na szczescie po wypadku na ostatnim treningu sladu brak 8-) noga i sciegno nie [...]