czerwona

Siemka, skrobnę i idę spać, bo jutro WF na 7 |-O Pull-ups 5@75% guma szara 3@85% guma fioletowa 1@95% guma czerwona 1@95% or more STRICT 1@95% or more STRICT Bench press 5@75% 45kg 3@85% 50kg 1@95% 55kg 1@95% or more 60kg 1@95% or more 65kg spalone WOD KB squat 15-14-13...-2-1 KB OH swing 1-2-3...14-15 16kg CZAS: 12:19 EMOM 10' 5 burpees 10 V-Ups [...]

[...] mojej rozpaczy wchodzimy w boxie na okres bez ciężkich liftów, w ich miejsce wchodził będzie wybrany skill, dzisiaj padło na pull-upy. Skill Hollow Body drills Pull-Ups 3x3 czerwona guma Kipping Pull-Ups 3x3 cc C2B Pull-Ups 3x3 próby z cc WOD 3 RFT: 20 Pull-Ups 30 Push-Ups 40 Air Squats 4 Laps Run (ca. 200m) +1h Gym Skill pierwsze 4 kroki na [...]

Ostatni basen, szkoda, już mi nawet coś tam wychodzić zaczęło. Dzisiaj napiłam się tyle tej okropnej wody, że mi było niedobrze. Pull-Ups 2x10+ 3x3 2x10 fioletowa+ 2x3 czerwona 1x1,5 cc {:-( Ring Rows false grip 3x10 WOD AMRAP 8': 5x Pull-Up 10x Push Press 25kg 30x Double Under 2' rest AMRAP 8': 30x Bent-Over Row 25kg 10x Handstand Push-Up 2 [...]

[...] przyszłam, żeby trochę popracować nad podciąganiem, najpierw sprawdziłam tablicę, i zmieniłam plan na rollowanie %-). Pull-Ups warm-up+ find 1 RM 5x szara/ 3x zielona/ 2x czerwona/ 1xcc/ 1xcc+2kg/ 1xcc+4kg :-} Negative Pull-Ups 2x10 Active Hang 3x30s WOD For Time: 10x Back Squat 10x Back Rack Push Press 9x 9x ... ... 1x 1x 30kg CZAS: 5:25 For [...]

[...] z wiosła i luźny trening. Teraz jakieś 1,5 tygodnia roztrenowania a potem siła 8-). Dzisiaj wpadną chyba rolki. Bent-Over Row 5x10 40kg Deadlift 4x10+ V-Ups 4x20 70kg Pull-Ups 3xmax+ Ring Rows 3xmax czerwona guma/cc Lekki trening, niewielkie ciężary na spompowanie. Podciąganie dalej żalowo, na tym "maks" szło 4-6 repsów, ring rows 10-12. Pzdr

Siemanko. Dzisiaj już niestety Time cap był ode mnie szybszy %-). Strength Strict ring dip+ deadlift 5x5+ 10 czerwona guma/70kg WOD 5 RFT: TC 20' 20x Box jump 50/60cm 20x Wall-ball shot 14/20lbs 16/20 cal row 5 rundy+ WBS 1h Mobility Dipy dawno nie robione więc uciekły razem z podciąganiem i HSPU, jako że nie mam jak zamontować na chacie kółek [...]

Tak obserwowałem sobie grupę podczas tego łerkautu... na palcach jednej ręki policzyłbym osoby, które robiły porządne wall balle, reszta to same no-repy %-) A grupa była dość liczna, z 20 osób było ? Niektórzy z pełną premedytacją walili piłką poniżej linii... Niektórzy faceci nawet pod czerwoną }:-( Choroba faktycznie Cię osłabiła - pierwsze [...]

[...] z ultramaratonów AUT – 83 km i 5000 mD+. Wspólną cechą wszystkich dystansów jest brak jakichkolwiek ścieżek na znakomitej części trasy. Od czasu do czasu wbita w ziemię czerwona chorągiewka, powieszona tasiemka i twoja rola – znaleźć optymalną trasę pomiędzy nimi. Zbiegi i podejścia poprowadzone rumowiskami, piargami; łąki porośnięte [...]

Wspólną cechą wszystkich dystansów jest brak jakichkolwiek ścieżek na znakomitej części trasy. Od czasu do czasu wbita w ziemię czerwona chorągiewka, powieszona tasiemka i twoja rola – znaleźć optymalną trasę pomiędzy nimi. dlla mnie to byłby chyba najtrudniejszy element. Ocenić, jak, gdzie i którędy najbezpieczniej i najergonomiczniej przebiec [...]

zwariowałem, pieniądze rozdaję czarna wygrywa, czerwona przegrywa raz dwa trzy

Nie, lubie milke tylko nie wiem czy biala czy truskawkowa do tego omega jakas czerwona herbata i wyjde na 0

Sałatka z łososiem i ryżem Składniki: Łosoś wędzony 100 Jogurt naturalny zott 90 Ryż parboiled 100 Czerwona fasola Kidney 1/2 puszki Pomidor Koperek suszony ~1 łyżka papryka 1/2szt. ocet winny 1 łyżka opcja cebula pieprz Przygotowanie: - ryż ugotować i ostudzić - dodać paprykę, cebulę (ja nie dodaję), łyżkę octu winnego, fasolę, jogurt [...]

[...] ta;/ dlatego chcialam jeszcze zaraz po cos wrzucic.. zaraz ide wlasnie trening robic. ogolnie do miski nie wliczalam wazyw typu: pomidory, ogorki zielone, salata, papryka czerwona, cebula. wieczorem wrzuce swoje zdjecia. a ponizej miska z dzis. /SFD/Images/2015/7/7/ac03028efec9405e9e5ca106384f9e19.jpg Zmieniony przez - boska_mlc w dniu [...]

cisza ..więc zostaję dziś jeszcze przy tym treningu co mam :( tymczasem wrzucam miche z wczoraj: niewliczone: napoje: woda, kawa, herbata zielona , czerwona, roobios warzywa: szpinak , brokuły, czosnek, pomidor /SFD/Images/2016/1/15/5b0875b36af44d0e91ec4f1e2dab4288.jpg

[...] się dziś . w środę rano waga 52,6 pokazywała. wrzucam miche z wczoraj i dzisiejszą :-) bez bicia przyznaję się ze lampka wina czerwonego wczoraj byla ;-] niewliczone: ogórek zielony, pomidory, szpinak, mix salat, papryka czerwona /SFD/Images/2016/1/17/8bce6d6f1bb14ecfb6c31363aea98daa.jpg /SFD/Images/2016/1/17/2dd72c893e204384847e1e31002dd584.jpg

[...] mieszanka ziół na dobre trawienie (anyż, koper włoski, kminek, kwiat rumianku, kwiatki mięty pieprzowej, korzeń waleriany, kwiatki prawoślazu lekarskiego, kwiaty nagietka), czerwona herbata x2, kawa suple: omega3, greens, ZMA, tran DNT Mała wycieczka rowerowa po mieście, koło godziny trwała. Pistacje u teściów były. Wybór był niewielki 3 [...]

[...] kasza gryczana, olej kokosowy V – szprot wędzony warzywa: kapusta biała, ogórek kiszony, papryka, pieczarki, kalafior, fasolka szparagowa napoje: woda 2,5l, zielona herbata, czerwona herbata, suple: omega3, greens, ZMA, tran dodatkowo: ibuprom x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a1289bcc8244861b4b5275ec74d93d8.jpg 1a. To ćwiczenie jest dla mnie na nie. [...]

[...] wędzone, orzechy włoskie warzywa: kapusta biała, ogórek kiszony, papryka, pieczarki, kalafior, fasolka szparagowa, pomidor, szpinak napoje: woda 2,5l, zielona herbata, czerwona herbata, mieszanka ziół na dobre trawienie (anyż, koper włoski, kminek, kwiat rumianku, kwiatki mięty pieprzowej, korzeń waleriany, kwiatki prawoślazu lekarskiego, [...]

[...] ogórek kiszony i zielony, papryka, pomidor, szpinak, grzyby shitake, wodorosty wakame, kalafior, fasolka szparagowa, kapusta włoska napoje: woda 2,5l, zielona herbata, czerwona herbata, mieszanka ziół na dobre trawienie (anyż, koper włoski, kminek, kwiat rumianku, kwiatki mięty pieprzowej, korzeń waleriany, kwiatki prawoślazu lekarskiego, [...]

[...] – gulasz wołowy, soczewica, szprotka wędzona warzywa: kapusta biała, pieczarki, papryka, kalafior, dużoooo czosnku%-), por, brokuł napoje: woda 2l, zielona herbata x3, kawa, czerwona herbata, hibiskus x2, suple: omega3, greens, ZMA, tran dodatkowo: łyżeczka miodu do herbaty, ferweks DTNT (dzień totalnie nie treningowy). Jakieś choróbsko mnie [...]