[...] czy siak będę walczyć o każdą godzinę więcej snu. DIETA 1. kanapka z kurczakiem (chleb żytni, kurczak, papryka, sałata) 2. kurczak z brokułem i warzywami z grilla (papryka czerwona i biała, bakłażan, cukinia, czosnek) 3. jajko sadzone z fasolką szparagową, ziemniaki 4. białko czekoladowe + figa + tran, kurkuma Zmieniony przez - ventura w dniu [...]
[...] na nogi, bo wprawdzie na tych zawodach zapewniają dowóz do mety, gdyby ktoś nie dał rady, ale głupio by było :)) DIETA +/- 120/70/160 1. pasztet z soczewicy, papryka czerwona 2. sałatka z jajkiem i ananasem (papryka, pieczarki, ogórki, pomidory) 3. pasztet z soczewicy, brokuł, pieczarki, benecol 4. śledź z ziemniakami i brokułem +tran, [...]
[...] jeszcze bardziej mokra. Ale fajnie było %-) DIETA +/- 120/70/160 1. jajko sadzone z marchewką, fasolką szparagową i papryką, jabłko 2. sałatka z jajkiem (brokuł, papryka czerwona, żółta i biała, pieczarki) 3. krem z dyni, pestki dyni 4. filet z indyka z ziemniakami, buraczkami i brokułem+benecol + tran, magnez, Merz Special, psyllium husk, [...]
[...] z cytryną i imbirem, nagrzewanie zatok lampą, smarowanie amolem, aspiryna i z termoforem do łóżka ;-) DIETA +/- 120/70/160 1. sałatka z indykiem (sałata, papryka czerwona i żółta, rzodkiewka) 2. łosoś wędzony z brukselką i papryką 3. krem z dyni, pestki dyni, jajko na miękko, surówka z czerwonej kapusty 4. wątróbka z kurczaka z [...]
[...] #-P Jak zwykle - ciężko i po każdej serii myśl, że już troszkę bliżej do końca.. DIETA 150/60/150 1 i 2. owsiane z wheyem, migdały 3. jajko na miękko, ciecierzyca, fasola czerwona, masło, kapusta włoska 4. śledź, jaglana, musztarda, ciecierzyca 5. sernik, jaglana + tran, wit. C, wapń, skrzyp, kreatyna, ZinMag6 Zastanawiałam się, czy nie [...]
[...] nawet zakwasy na drugi/trzeci dzień się pojawiły i jak na triceps to dość znaczne. DIETA 150/60/150 1 i 2. kurczak, placki z soczewicy 3. wątróbka, ryż z masłem, papryka czerwona 4. wątróbka, ryż z masłem 5. fasola zapiekana z serem, sałata lodowa + tran, wit.C, wapń, kreatyna, kombucha, ZinMag6 8.01.2015 DNT Ehh jakoś mi z tym plyo nie po [...]
[...] trochę trzeba poczekać @-) DIETA 150/50/150 1. placki owsiane z twarogiem, jabłkiem pieczonym i cynamonem 2. flaki (+ pietruszka, marchewka, seler, cebula) 3 i 5. schab, ziemniaki z masłem, kapusta czerwona 4. twaróg z żółtkiem, jabłko pieczone z cynamonem + tran, kreatyna, kurkuma, ZMA Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-02-10 13:19:32
[...] dziwiłam, że wstałam i poszłam biegać :-) DIETA +/- 150/80/150 1. owsiane z wheyem, pomarańcz 2. karkówka, jaglana, brokuł, oliwki 3. szprotki, makrela, jaglana, kapusta czerwona 4. fritatta z warzywami + tran, wit.C, wit.D, wapń, kombucha, ZMA Dawno u mnie fot jedzenia nie było - z lewej ośmiornica, z prawej - małże \-) [...]
[...] uczucia, bo niby wszystko na maxa i właściwie do upadku, ale czegoś mi tu jednak brakowało. DIETA 150/60/100 B+T: kurczak, jajka, oliwki WW: grejpfrut, truskawki Warzywa: sałata lodowa, pomidory, pieczarki, papryka czerwona, seler, kalafior Suple: tran, wit.C, wit.D, wapń, kreatyna, ZMA Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-03-05 12:03:39
[...] znaczy, że można dołożyć sztabkę :-) Wiosło - zacznę od 28, a najwyżej zmniejszę, tu dopiero w trzeciej serii wpadłam na pomysł, żeby dołożyć. DIETA 1. jajecznica, kapusta czerwona, sałatka z fasolą (pekińska, por, kukurydza, ogórki) 2. łosoś, brokuł, sos pomidorowy 3. śledź, ziemniaki z masłem, brokuł, pomidory 4. jajko sadzone, brokuł, [...]
[...] ale w domu byłam dopiero po 21, poza tym już po południu zataczałam się wychodząc po schodach... odpuściłam. DIETA 1. pstrąg, fasolka szparagowa, pomidor 2. pstrąg, kapusta czerwona 3. ziemniaki zapiekane serem pleśniowym, fasolka szparagowa, benecol 4. pstrąg, ziemniaki, fasolka szparagowa, benecol, sernik z truskawkami i ananasem, orzechy [...]
[...] bo jakoś mi tak spinało, takie uczucie jak by mnie zawiało :-?. DIETA 1. jajko sadzone z fasolką szparagową i awokado 2. udko z kurczaka, chrzan, brokuł, papryka czerwona, oliwki 3. wątróbka z cebulą, amarantus, brokuł, ser żółty 4. truskawki + tran, wit.C, wapń, ZMA 21.04.2015 TRENING 1. wznosy ramion bokiem w opadzie 10x5kg, [...]
[...] i słabo widzę, ale wydaje mi się że dalej jest mega krzywo. - pieczeń z szynki 250g, papryka, cebula, cukinia - ciecierzyca 30g, sezam 5g, kalafior, 2 ziemniaki, kapusta czerwona z jabłkiem - pieczeń z szynki 300g, 5-6 ziemniaków, kalafior, brokuł - pieczeń z szynki 100g, kalafior, ogórki - mleko sojowe 150ml + magnez, żelazo, selen, wit.C, [...]