czerwona

[...] 1. Tosty z chleba żytniego z chudym twarogiem i miodem. 2 i 3. Kotlety z piersi z pieczarkami i fetą, ryż z chilli i kurkumą, na deser ananas, do posiłku warzywa. 4. Sałatka: rucola, roszponka, sałata lodowa, feta, oliwki, pierś wędzona, czerwona cebula, jogurt naturalny, por. Trzeba pomyśleć o jakichś witaminach i minerałach. Pozdrawiam :-)

[...] warzywny dajesz kapuste drobno pokrojona teraz jest młoda i pyszna, pomidory papryke i cukinie wszytko sie razem dusi i gotowe a chil to dajesz: cebule, wołowne, fasole czerwona z puszki, pomidory (ale nie musisz mozna tez papryke dodac, pomidory i papryka teraz drogie tak wiec sama zdecyduj) do tego kupujesz przyprawe meksykańska cebule [...]

[...] dzisiaj moglam zjesc loda i zjadlam bylo tez troche wiecej wegli ale poza lode same zlozone mniej wiecej: 1. owies jaja twarog jablko 2. wiejski waza 3. wołowina fasola czerwona waza 4. big milk w czekoladowej 5. spageti z makaronem pełnoziarnistym w sosie cebula poledwiczki z indyka, koncentrat, pomidory 6. bardzo maly posilek. szparagi - [...]

[...] Ale wmusiłam je w siebie wyjścia tak naprawdę nie było. Musiała się oprzeć paru pokusom ale się udało. Dieta: 1. Jabłko, owsiane, odżywka, orzechy włoski 2. fasola czerwona, cyc z kuraka, pomidor oliwa 3. makaron pełnoziarnisty, cyc, pomidor, oliwa Trening 4. ryż, tilapia, warzywa 5. jajo, odżywka btw 167/56/168 kcal:1854 ciężko jest [...]

[...] Dieta: 1. Jabłko, owsiane, jaja 2. chleb pełnoziarnisty słonecznikowy, indyk cyc 3. makaron pełnoziarnisty, cyc, pomidory 4. Jabłko, whey Trening 5. fasola czerwona, cyc 6. jaja btw 164/59/155 kcal:1788 Dzisiaj mam dalej wzdęcie po jogurcie który jadłam wczoraj, w bilansie nie ma ptasiego mleczka -1 kostka Trening: 1. [...]

[...] z soboty zjedzona, z niedzieli niedojedzona. Dzisiaj trochę za dużo ww, ale to dlatego, że zapomniałam, że miałam nie jeść całej torebki ryżu. Miska dzisiejsza: Warzywa: pomidor, papryka czerwona, kukurydza, cebula Suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25347f8209a84e8f92613518a84846b9.png Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu 2013-11-25 19:29:45

[...] również z kukurydzą na obiad, wsypałam do potrawki ile było w puszcze, a potem dopiero liczyłam ile mam gramów w porcji. Suple: Omega3 Warzywa: pomidor, papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5889079ba4243d6ab17c05dfc6204dc.png Miska dzisiejsza: suple: omega3 warzywa: pomidory, cebula,czosnek [...]

[...] truskawkowe. Podczas robienia czystek w zamrażalniku, znalazłam owoce i teraz nie mogę się od nich odczepić :-) Warzywa: kapusta kiszona, pomidor, cebula, czosnek, papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5475e82e649647f084c61ea051f9d63b.png Nagrałam wykroki do sprawdzenia. Trochę ucięte wyszło, ale mam nadzieje, że wystarczy :-) Bardzo proszę [...]

[...] na pieczone ziemniaki z przyprawami, są idealne do podjadania podczas filmu. Jak już mi się obecna forma przeje to spróbuje chipsy domowe zrobić. Warzywa: papryka zielona, czerwona, żółta, pieczarki, cukinia, cebula, czosnek, szpinak, pomidor, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3576467782e45268bb15745c7b12430.png 24.02 DT Zaczęłam dzisiaj nowy trening [...]

[...] ledwo podniosłam tą ostatnią serię. Mordercze ćwiczenie. 4. Mam nadzieję, że na następnym treningu pójdzie już 24x8. 5. Wszystko było dzisiaj ok. Miska warzywa: papryka czerwona, cukinia, pieczarki, ogórek kiszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da66da91e5594f5cb7fc717669945664.png Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9786df937bd41b2b81ae01eb93904ce.png [...]

[...] pod znakiem problemów z żołądkiem {{:-( , podejrzewam ten dziwny chleb, który kupiłam. Z aktywności, oprócz biegania po kuchni, to dla odmiany bieganie na dworze- 4km w 28 min. 22.04 DNT Aktywność: bieganie 4km w 25 min Miska: warzywa:papryka czerwona, pomidory, pieczarki, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2852b838fc6e48fba3b0865b72903609.png

Warto zastąpić kawę zieloną herbatę. Ponadto można ją pić 15 min. przed każdym posiłkiem, a np. czerwoną herbatę 1h po nim. Ogranicz używanie soli, a cukier zamień na słodzik z aspartamem. Dodatkowo możesz przyprawiać posiłki termogenikami. Jednym z nich jest pieprz cayenne.

[...] dwójki D. 8 pompka z twarzą na ziemi }:-( Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c0fe4a1f43040fbb5169af48c36b413.png +melisa, herbata zielona, 2l wody +marchew surowa, papryka czerwona, sałata lodowa Miały być filmiki, ale podczas nagrywania MC rozładował mi się telefon...%-) Martwy ciąg robiłam na podkładkach (kawałek belki), ale nie wiem czy to [...]

Dzień 12 Tydzień 2 Miska http://i39.tinypic.com/2lvdc42.png +mieta, zielona herbata, 1,5l wody i jeszcze z 1l wpadnie +szpinak, pomidor, papryka czerwona Rano elegancko sturlałam się z łóżka i zrobiłam Mawashi ;-) +Mama mi kupiła taśmy w Lidlu, można z nich zrobić jakiś użytek?

Dzień 14 Tydzień 2 Miska http://i39.tinypic.com/sngarl.png +melisa, herbata zielona, 2l wody +brokół, marchew surowa, papryka czerwona, fasolka szparagowa Dziś porządne rozciąganie ;-) i wróciły moje kochane odciski na łapskach %-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-09 20:45:22

Dzień 19 Tydzień 3 Miska http://i41.tinypic.com/i430g2.png +papryka czerwona, kapusta pekińska, marchew surowa, ogórki kiszone +mięta, melisa, 2l wody Dzis z ciekawości zmierzyłam brzuch, bo go wzdęło i 3cm na plusie jestem %-) ale zejdzie... chyba Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-14 21:29:13

Dzień 23 Tydzień 4 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9f7cc1df61c4822b5c94d98632b2639.png +brokuły, marchew surowa, papryka żółta i czerwona +melisa, herbata zielona, 2l wody Trening Wytrzymka... GPP1. Obwód 5x - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rak w górę trzymając jakiś ciężar -30sek box z [...]

[...] seria, ale progres jest B2. ok C1. nie do końca to czułam C2. tu z kolei ogień D. ok Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1fa1208c67d4f51858eecdc6ef34b87.png +papryka żółta i czerwona, ogórek świeży, szpinak +melisa, mięta, herbata zielona, 2l wody Dziś trening średni, brzuch wywalony i chyba mnie coś bierze @@-) EDIT: w B1. w ostatniej serii jest [...]

Dzień 26 Tydzień 4 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44cbdf6bb6b6441e96fa3c25a5024e6c.png +marchew surowa, ogórki kiszone, kalafior, papryka czerwona +herbata zielona, herbata czarna, 2l wody Nie rozłożyłam się na szczęście, ale z nosa leci mi Amazonka }:-( Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-22 20:25:16

Dzień 29 Tydzień 5 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/078d219675a04347ab4c3f0628d93c29.png +sałata, kapusta kiszona, marchew surowa, cebula czerwona, papryka +melisa, herbata zielona, 2l wody Wczoraj poza bilansem wpadło trochę 18-kowej sałatki z kurczakiem i majonezem i parę cząstek mandarynki, do tego woda... Nie znam pochodzenia majonezu, ale [...]