czerwona

MISKA 18.03 Niedziela http://img339.imageshack.us/img339/1610/dieta20120318.png SUPLE :WITAMINY INNE:czerwona herbata TRENING B 18.03 Niedziela http://img688.imageshack.us/img688/5038/tren1803.jpg MISKA 19.03 Poniedzialek http://img521.imageshack.us/img521/7821/dieta20120319.png SUPLE: WITAMINY INNE:czerwona herbata, zielona herbata, kawa z [...]

Dieta: 1. 5 jajek + 30 g boczku. 2. ok. 250g wołowiny + kapusta czerwona + 15ml oliwy. 3. ok. 250g wołowiny + 100g ryżu + kapusta czerwona 4. ok. 250g wołowiny + 30g ryżu + 300g ziemniaków + kapusta. 5. 1 jajko + 250g twarogu + 15ml oliwy. Posiłek nr. 2 8-10A Posiłek nr. 3 TRENING: 1. WYCISKANIE + IR 8x60 8x70 8x80 8x90 8x100 8x110kg 2. Pierwsze [...]

[...] bardzo nie dowałiłam, ale logistycznie ciężko mi sięgnąć po większy ciężar bez zbyt dlugich przerw) 40kg (zdecydowanie trzeba dowalić) 4. wykopy z minibandem 3x15 jn guma czerwona i rózowa 5. hyperextensions 3x20 jn guma czerwona i rózowa plus kila ćwiczen rehabilitacyjnych na maszynach (robię też w ramach rozgrzewki przysiady z trx i [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fd2cbdf630049f881bb345e488d40dd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e58b1106b004f12a0837248fdc1cca1.PNG Warzywa: sałata lodowa,cukinia, papryka zielona i czerwona 26.08.2013 DNT Warzywa: cukinia, papryka czerwona, sałata lodowa, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9301aece55334f5988ec762bc35aa3cd.PNG Zmieniony przez - ventura w [...]

[...] inaczej musiałabym odpuścić trening..(sobota-góry, niedziela-zamknięta siłownia..) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e39739b468a2460d8be4fe3d6f4fec60.PNG Warzywa: papryka biała, czerwona, zielona, cukinia, brokuł, czosnek, pomidory 31.08.2013 DNT, ale zdobyłam kolejny szczyt 8-) dziś 2428m n.p.m 8-) [...]

[...] OFF, bardzo mi się przydał, bo już ledwo po schodach wychodziłam po sobocie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/191431db2b224240be89e8cf03b214a9.PNG Warzywa: papryka zielona, czerwona, biała, bakłażan, cukinia, pomidory, sałata lodowa 2.09.2013 Trening B. A. Martwy ciąg 8x50kg, 8x50kg, 8x50kg * B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x22kg, 8x22kg, 7x22kg [...]

9.09.2013 DNT zgodnie z planem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c02eb8bde58d43d6b63e4710efc0f5fc.PNG Warzywa: pomidory, ogórki, papryka czerwona, cebula, cukinia 10.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd4dc87068f14130ab37fddc8d3c9736.PNG Warzywa: papryka czerwona, kalafior, pomidory I zaległe zdjęcia ;-) [...]

[...] pompek od razu nie przechodziłam, musiałam sobie po każdej serii chwilę odsapnąć @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cade5d57a9f4337bb900326bc5f7183.PNG Warzywa: bakłażan, papryka czerwona, sałata lodowa, kapusta pekińska, pomidory, pieczarki 3.10.2013 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4141d5e3e099434aa5b6e7cb05576fb5.PNG Warzywa: bakłażan, papryka czerwona, [...]

[...] wpisach już od razu większa motywacja ;-) 22.01.2014 DNT DIETA 1909kcal BTW: 98/85/188 1. jajka, pomarańcz, mandarynki, czekolada gorzka 2. pasztet z soczewicy (soczewica czerwona, pieczarki, marchew, jajko) zupa (seler, pietruszka, marchew, ziemniaki) 3. łopatka wieprzowa, śmietana 4. łopatka wieprzowa, olej lniany, jabłko Warzywa [...]

[...] 2. sałatka z indykiem, oliwa, grejpfrut 3. placek owsiany z jabłkiem 4. łosoś wędzony, ziemniaki, benecol, marchewka Warzywa: brokuł, kapusta pekińska, pomidory, papryka czerwona, kapusta biała Napoje: woda, herbaty (owocowe, czarna z cytryną, imbirem, pokrzywa, mięta) Suple: magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, tran, psyllium husk [...]

[...] 72,8 g (39,5%) 1. sałatka z jajkami, olej lniany, grejpfrut 2. sałatka z indykiem, marchewka 3. makrela, ryż 4. jajko, ryż, benecol, jabłko Warzywa: brokuł, papryka czerwona, pomidory, kapusta czerwona, kapusta biała, sałata lodowa Napoje: woda, rano woda z cytryną, herbaty (owocowe, czarna z cytryną, mięta, pokrzywa), mniszek Suple: [...]

[...] 108,2 g (26,0%) ww: 146,3 g (35,2%) tł: 71,6 g (38,8%) 1. placek owsiany z jabłkiem, grejpfrut 2. kurczak z sosem "chińskim" – własne wykonanie :-))(pomidory, papryka czerwona, cebula, jabłko, brzoskwinia), oliwa z oliwek 3. kurczak, benecol, jabłka Warzywa: brokuł, kapusta biała, papryka czerwona, pomidory, kapusta pekińska Napoje: [...]

[...] treningu w pełnej okazałości :-)) DIETA +/- 120/70/160 1. i 3. kasza jaglana z twarogiem, pieczonym jabłkiem i cynamonem 2. pstrąg z warzywami grillowanymi (papryka żółta i czerwona, cukinia), sałatki (pekińska, ogórek, rzodkiewka, kapusta czerwona), sos czosnkowy 4. jajko sadzone z fasolką szparagową + wapń, kurkuma, kombucha, ZMA Zmieniony [...]

[...] te same, a czas skrócony 8-) DIETA +/- 120/70/160 1. sałatka z jajkiem i awokado (papryka, pomidory, rzodkiewka, sałata lodowa) 2. udziec z indyka, brokuł , papryka czerwona, pół banana 3. jajko na miękko z brokułem, dynia hokkaido z piekarnika 4. udziec z indyka z sosem czosnkowym, brokuł, fasolka szparagowa+benecol + tran, magnez, [...]

[...] jęczmienna z benecolem, kapusta włoska + tran, wit. C, wapń, ZinMag6 25.11.2014 DNT DIETA 140/70/200 1. i 2. kurczak, placki selerowe z sosem pomidorowo-czosnkowym, papryka czerwona, mandarynka 3. krem z dyni z mleczkiem kokosowym, jajecznica z fasolką szparagową, jabłko pieczone z cynamonem 4. kurczak, ziemniaki + benecol, awokado, bakłażan, [...]

[...] pieczona 2. kanapka z kurczakiem (kurczak, wafle ryżowe, sałata, pomidor, ogórek) 3. twaróg, jabłko z cynamonem, mandarynka, nerkowce 4. łosoś, kasza jęczmienna z benecolem, czerwona kapusta 5. krem z dyni ze śmietaną, łosoś, kapusta czerwona i włoska, jabłko z cynamonem + kurkuma, kreatyna, ZinMag6 Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-12-01 [...]

[...] +1, jakoś ciepło mi się wydawało po ostatnich mrozach, aż się spociłam :-> DIETA 140/70/200 1. krem z dyni ze śmietaną, whey, grejpfrut, nerkowce 2. kurczak, papryka czerwona, pomidory, mandarynki 3. krem z dyni, jajko sadzone, kapusta czerwona 4. łosoś, ziemniaki z benecolem, buraczki gotowane, mandarynka 5. plaster twarogu, jabłko [...]

[...] owsiany z pieczonym jabłkiem i cynamonem , whey, nerkowce 2 i 3. gulasz z serc, ryż brązowy, brokuł, sos czosnkowy 4. udziec z indyka, musztarda, ryż z masłem, kapusta czerwona, rzodkiewka + tran, thermogenic, kombucha, kreatyna, ZMA 23.03.2015 BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c21c5274e354c2686e5d81210101fe3.png Ciężko było [...]

[...] z żółtkiem, jabłko z cynamonem, truskawki 2. schab pieczony, karkówka, musztarda, ziemniaki z benecolem, brokuł 3. sałatka z jajkiem (jajko, ogórki, rzodkiewka, papryka czerwona, kukurydza, jogurt, musztarda) 4. schab pieczony, wołowina, ziemniaki z benecolem, brokuł, kapusta czerwona 5. pstrąg, fasolka szparagowa, benecol, orzechy włoskie, [...]

[...] samochody. Nas także- dośc dokładnie sprawdzali tożsamość wszystkich wieżdżających - trochę to trwało. Jedziemy dalej,ok 40 km przed Praga wyprzedza nas z dużą prędkościa czerwona skoda ale parę kilometrów dalej dwupasmowa autostrada zweża się w jeden pas - ciężko było wjechac z innego pasa ale czerwona skoda nas od razu wpóściła. Znów nas [...]