czerwona

[...] 10 x 7kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4 serie 10 x 7kg 4a. przysiad plie 4 serie 12 x 20kg 4b. wypady ze sztangielkami 4 serie 20 x 9,5kg Miska Nieliczone - kapusta czerwona, cebula, pomidor, papryka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3df08584561646cdbf4e8510814a7745.png Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-10-07 22:41:46

DNT, Bieganie 9,7 km, 53 min. Miska plus nieliczone- cebula, kapusta czerwona, pekinska, ogórek kiszony. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/058cff42087d4686af532dcc9ab17104.png

08.05.11, niedziela Miska: +kapusta czerwona, marchew, cebula biała, cebula czerwona, rzodkiewki, sałata Surówy : ---------------------------- Suplementy: Witaminy + protokół insulinowy- dzień 12 ---------------------------- Trening : Bieganie, 28 okrążeń (+2) 30 minut

09.05.11, poniedziałek Miska: +kapusta czerwona, pomidor, cebula czerwona, sałata, kapusta pekińska, kapusta kiszona, rzodkiewki dzisiaj jeszcze po staremu, ale coś mi się pokręciło. Teraz się zorientowałam, że dzisiaj powinien być wysoki. Jutro zrobię wyższy dzień ---------------------------- Suplementy: Witaminy + protokół insulinowy- dzień 13 [...]

09:30 - śniadanie Chleb żytni razowy (75 g) Papryka czerwona (35 g) Masło extra (10 g) Sok pomidorowy (245 g) Jabłko (155 g) Szynka z piersi kurczaka (35 g) J ajo kurze całe (2 szt.) 12:30 - II śniadanie Tuńczyk w wodzie (75 g) Sałata (30 g) Papryka czerwona (55 g) Ogórek kwaszony (45 g) Masło extra (10 g) Ser typu Feta (25 g) Chleb [...]

[...] DT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 2xkawa, herbata zielona i czarna, woda 1l Warzywa: pomidory, cebula, papryka czerwona, kiszone, ogórek zielony https://lh4.googleusercontent.com/-EM6hHtgclHc/UmDRWKwpgOI/AAAAAAAAIY4/2CRX9j2PTc0/w716-h553-no/dieta_2013_10_17.png DNT - 18.10.2013 Miska [...]

[...] b - 110g, ww-180g, reszta t Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 2xkawa, herbata czarna , mięta, woda 0,5l Warzywa: pomidory, ogórek kiszony, papryka czerwona, szczypior, cebula https://lh3.googleusercontent.com/-b9g_Bydh2K4/UnaqraokQ2I/AAAAAAAAIh0/cFQ-TsSDQm0/w725-h350-no/dieta_2013_11_02.png DT - 03.11.2013 TRENING B NR [...]

[...] Miska 08.02.2014 Rozkład - 1700kcal, b 110, ww 170, reszta t Płyny - 2 x kawa, woda 1 l Warzywa - cebula ,pomidory suszone, ogórek zielony, rzodkiewki , szczypior, papryka czerwona Suple: olej z wiesiołka https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1962834_852867661406609_1188043591_n.jpg Te parę dni z czystą miską spowodowały , [...]

[...] 10 10 Tak samo... Nie dokończyłam bo spięły mi się lędźwie po prawej stronie. To sobie wykrakałam na początku treningu, że nie jestem pospinana :P 4b. Odwodzenie Zielona czerwona x3 Monster walk 14 9 5 5 na wyciagu Nie było uchwytów na kostki więc wypróbowałam monster walk. Seria z zieloną gumą słabo ale czerwona to był ogień i poczułam tam [...]

[...] 4 x 10 10 10 10 10 10 10 10 -----zmiana------ 10 10 10 10 10 Tak samo... Chyba zrobiłam przez pomyłkę 3 serie. 4. Odwodzenie 4x10 Czerwona x 3 x 10 na nogę Zielona czerwona x3 Monster walk 14 9 5 5 na wyciagu Guma na wysokości kolan. Muszę spróbować z gumą na wysokości kostek. Ale dobrze wchodzi. 5. Wyciskanie hantli 3 x 12 10 12 14 [...]

[...] opóźnień i miałam problem z dostaniem się do domu :/ Brzuch: Dobrze Samopoczucie: Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Jaglanka z chia, jajkiem, owocami Przekąska: ryż, kapusta czerwona, pierś z kurczaka Obiad: jw. Kolacja: Omlet na płatkach owsianych z pomidorem i papryką + parmezan Ciastki Wpadło trochę czekolady z całymi orzechami + Budyń z wpc [...]

[...] na cały dzień do pracy. Sładniki(nie wszystkie są na zdjęciu): ryż paraboliczny(2 torebki), schab bez kości, płatki owsiane, białko jaj + jedno całe jajo... ...papryka czerwona i żółta: Jak mi się gotował ryż, to miałem zonka, bo wyłączyli prąd na całej ulicy Myślałem, że już jestem "ugotowany", ale po 15 min włączyli z powrotem. [...]

[...] C. Mam wraźenie że prawie wszystkie skutki uboczne tak jakby mijają, ale.. Nadal mam ciàgle czerwoną twarz. Momentami jest nawet normalna ale to rzadkość, tak to jest czerwona co widać bardzo szczególnie pod wpływem emocji czy stresu, lub gorąca. Od odstawienia poprawy w sumie nie widać. U dermatolog bede za kilka dni ale Juz widze jak to [...]

[...] się - ale bywało to po silnym zmęczeniu, przegrzaniu, słońce czy też inne czynniki, lecz nie dawało to takiego efektu jak w trakcie i po kuracji. Moja twarz non stop była czerwona do takiego stopnia że dosłownie ją czułem, czułem przepływ krwi i ciśnienie na twarzy, przy najgłupszej czynności typu wstyd, śmiech, jakakolwiek emocja, czy nawet [...]

Jak 2 zółte to liczyć jak jedną czerwoną 2złote=1 czerwona za 1 zóltą -1pkt. za 1 czerwoną -2pkt.

[...] musztarda TRENING 3. pierś kurczaka, kasza jęczmienna, koncentrat pomidorowy, oliwa z oliwek, musztarda SUMA: 144B/661T/129WW/1691kcal + WARZYWA: kapusta biała, kapusta czerwona, ogórki kiszone, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING 1. MC* 15 x 50kg 12 x 60kg 10 x 65kg 8 x 70kg 6 x 75kg 5 x 80kg 2. wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] naturalnym. -odżywka białkowa(czytalem ze lepiej byloby uzyskac bialko z produktow niz odzywi bo czlowiek dluzej jest syty, ale ile w tym prawdy to nie wiem)+ pomidor+ czerwona herbata. + 1 lub 2 łyzeczki oliwy etc. 10:00 II posiłek tu mam problem nie za bardzo wiem co tu zjesc: czy moze jakis chleb z tunczykiem. + marchewka [...]

30.05.2018 DT Porządna siłownia, na luzie, bez ciśnienia - bez rekordów, ale dokładnie, z czuciem tego co trzeba:) Zadowolona jestem mimo zerowych progresów w sensie obciążenia w WL. Ale powoli nawet umiem klatkę spiąć:) I rzadko tak bywa, ze lubię swoje odbicie w lustrze. Dzisiaj lubiłam:) Trening A 02.05.2018 09.05.2018 17.05.2018 osiedlowa [...]

08.06.2018 DT Późno dobrnęłam na siłkę. Zakwasy z wczoraj w barkach i 4kach to z WL nic by nie było. Więc pokombinowałam trochę z tyłkiem. I aeroby małe wpadły. Spociłam się niemiłosiernie, ale oprócz tego dobrze szło. ławka rzymska na tyłek 3 x12p, odwrotna ławka rzymska na 2ki - 3 x12p martwy ciąg z linką wyciągu miedzy nogami 20kgx3sx12p [...]

@Tsu- kompleks mam pierwszy raz w planie i bardzo mi sie podoba. Trochę szkoda, ze w OHP jestem taka słaba, bo to ćwiczenie ogranicza mi mocno ciężar... 23.06 2018 DT Masaż był całe 1,5 godz. Plecy troche bolały - reszta była baaardzo przyjemna. Na siłce ok, tylko coraz wolniej mi wszystko idzie... MC nagrałam - nie wiem czy nie za wcześnie na [...]