AMiU DT /2014 - podsumowanie redukcji str 42

Próbowałam dochodzić od czego to, ale do niczego sensownego nie doszłam...najpierw myślałam, że to jaja, które wykluczyłam na jakiś czas, ale bez poprawy. Potem stawiałam na laktozę- ale po eliminacji nadal to samo, po strączkach też. Teraz doszłam do tego białka, ale sama nie wiem, wiem, że gazy nasilają się po posiłkach....Rozumiem jak męczyło mnie to przy śmieciowym jedzeniu i słodyczach, ale teraz ?? i trwa to cały czas od pobytu tutaj, czyli od maja, ale ostatnio to już staje się bardziej dokuczliwe... dobrze, że większość czasu spędzam w domu lub świeżym powietrzu;)

no też tak miałam , nie fajna sprawa, spróbuj z tymi płatkami wykluczyć a jak nie nie to brokuły, cebula, kapusta, kalafior mogą tez być winowajcami
Możliwe też że mało pijesz i za mało jesz warzyw

Dziękuję za podpowiedzi!

DNT 28 - 29.10.2013

Z wczorajszego treningu nici - dostałam @ i zwijam się z bólu. Dawno nie było tak boleśnie, nawet przeciwbólowe nie pomagają...trzeba przetrwać najgorsze. Ale zapewne najbliższe 2 dni jeszcze z głowy...
Wczorajsza miska bez liczenia, bo prawie nic nie zjadłam.


Zmieniam na własną odpowiedzialność rozkład btw- zwłaszcza, że cały czas mam problem z dobiciem białka.

Miska
Rozkład: 1800kcal: b - 110g, ww - 180g, t- 70g
Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus
Płyny: 2xkawa, herbata czarna 1l , woda 1l
Warzywa: pomidory, brokuły, ogórek zielony, koper, szczypior, cebula

DNT - 30 i 31.10.2013

Miska
Rozkład: 1800kcal: b - 110g, ww - 180g, t- 70g
Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus
Płyny: 2xkawa, herbata czarna ,mięta, woda 1l
Warzywa: pomidory, brokuły, ogórek zielony, koper, szczypior, cebula





Na razie jest dobrze, gazów mniej, zapewne najbliższe dni pokażą, czy to zasługa zmienionego rozkładu, czy chwilowa poprawa. Nie ukrywam, że dużo łatwiej mi układać miskę .
@ już odpuszcza, także jutro trening.

DT - 01.11.2013

Trening A nr 2 by Obli: 3x10 - 01.11.2013
1. przysiad przedni z push press 3x 10 , 60sek przerwy : 14,5kg, 14,5kg, 17kg
- ostatnie 2 resztkami sił
2a. wejście na ławkę ze sztangą: 7kg, 11kg, 11kg
- ciężko , tyłek palił
2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę: 10kg, 12kg, 12kg
- jestem zadowolona, bo ładnie czułam plecy
3a. wypady - 21kg, 26kg, 26kg
- ciężar zostaje , bo technika kuleje
3b. pompki jak dajesz rade : 7-3-6
- w oparciu o ławkę, nogi szeroko, druga seria nie poszła zupełnie
4a. plank 3x max : 35s, 26s, 24s
4b. woodchoper : 3x5kg

+ rozciaganie

Po tygodniu przerwy starałam się utrzymać kg od ostatniego treningu, ale było ciężko. Nie jestem w stanie wykonywać aero po - za każdym razem ledwo stoję na nogach, jest mi słabo.
Jutro chcę pobiegać .

Miska dziś bez liczenia, bo nie mam co liczyć- puuusto w lodówce - zapomniałam, że dziś sklepy pozamykane także stołujemy się u rodziców.

DNT - 02.11.2013

Takich zakwasów w tyłku i udach, to ja chyba jeszcze nigdy nie miałam Nie byłam w stanie chodzić, siedzieć , każdy dotyk masakra. Tylko się porozciągałam , o bieganiu nie było mowy.

Miska
Rozkład: 1800kcal, b - 110g, ww-180g, reszta t
Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus
Płyny: 2xkawa, herbata czarna , mięta, woda 0,5l
Warzywa: pomidory, ogórek kiszony, papryka czerwona, szczypior, cebula




DT - 03.11.2013

TRENING B NR 2 by Obliques 3X10 - 03.11.2013
1. Martwy ciąg Sumo : 27kg, 32kg, 34kg
- poszło dobrze, dokładam
2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej : 5kg, 6kg, 6kg
- trochę lepiej technicznie , ale nadal daleko do ideału...
2b podciąganie/opuszczanie na drążku: 0/6-7-4
- ostatnie resztkami sił
3a dzień dobry: 22kg, 24kg, 24kg
- ciężar na razie zostaje
3b. snatch jedna ręka: 5kg, 6kg, 6kg
- dołożę następnym razem, mimo, że lewa ręka ciężko szła
4a. brzuszki 3x20-25 +4b brzuszki odwrotne : 3x20
4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi : 3x20
- na raty

+ 15 min aero
+ rozciąganie

Trening dobry, nie gonił - wyjątkowo - mnie czas i na spokojnie wszystko robiłam, jestem zadowolona.

Miska
Rozkład: 1800kcal, b - 110g, ww- 180g, reszta t
Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus
Płyny: 2xkawa, herbata czarna, woda 1l
Warzywa: pomidory, ogórek kiszony, szczypior, papryka czerwona

DNT 4-5.11.2013

Pomiary poniedziałkowe:


Wkurzam się na brzuch, słabo idzie, a nie wiem dlaczego, co robię źle...a może wszystko... tłuszcz się wylewa ze spodni Jakiś demotywator mnie dopadł...

Miski
Rozkład: 1800kcal, b-110g, ww-180g, reszta t
Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus
Płyny: kawa, herbata czarna, mięta , woda 1l
Warzywa: brokuły, papryka czerwona, pomidory, ogórek kiszony i zielony





Nie mam czasu na dodatkowe aero

Biedna z tymi zakwasami :D Ale ja też tak mam po każdym treningu nóg. Mój facet się śmieje, że tak to jest jak się miesiąc nie cwiczy, a potem zrobi trening (tak naprawde cwicze prawie codziennie, żeby nie było) ale zna ten ból.
Czytam Cię, a postanowiłam się odezwac, bo urzekły mnie łosie na poprzedniej stronie :D
Powodzenia!

Dzięki bombelku dziś już zdecydowanie lepsze samopoczucie mam

DT - 06.11.2013

Trening A nr 2 by Obli: 3x10 - 06.11.2013
1. przysiad przedni z push press 3x 10 , 60sek przerwy : 3 x 17kg
- jak skończyłam, to stwierdziłam, że jednak mogłam spróbować dołożyć do 3 serii trochę...no nic, następnym razem
2a. wejście na ławkę ze sztangą: 3 x 12kg
-jednocześnie kocham i nienawidzę ! Dupsko i nogi palą tak, że ledwo mogę po 3 serii chodzić. Lewa noga słabiej, ale dobijam do 10 powtórzeń.
2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę: 11kg, 13kg, 13kg
- ciężar zostaje, lewa ręka ledwo już daje radę i technika siada- ciągnę ręką
3a. wypady : 22kg, 24,5kg, 24,5kg
- zeszłam z ciężarem troszkę, bo chybotało , nogi po 2a odmawiają posłuszeństwa
3b. pompki jak dajesz rade : 6-5-6
- w oparciu o ławkę, nogi razem
4a. plank 3x max : 27 - 23 - 22 sekundy
4b. woodchoper : 3 x 5kg
- na dobicie;)

+ 15 min aero
+ rozciąganie

Poszło dobrze, jestem zadowolona, już czuję , że jutro będę ledwo chodzić


Miska
Rozkład: 1800kcal, b-110g, ww-180g, reszta t
Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus
Płyny: kawa, herbata czarna, mięta , woda 1l
Warzywa: papryka czerwona, pomidory, ogórek kiszony i zielony , cebula