czerwona

[...] 13.09.2011 Jadłospis: I - jajecznica z dwóch jaj z 50g owsianki - 9.15 II - nektarynka, banan - 11.20 (po treningu) III - karkówka w kminku (około 200g), ziemniaki, kapusta czerwona ze słoika - 13.30 IV - karkówka w kminku (około 200g), ziemniaki (razem z tymi z poprzedniego posiłku ważyły 370g, sałata ze śmietaną - 16.00 V - chleb ciemny 270g, [...]

[...] na mieście - 17.00 V - kurczak + ryż biały (połowa tego co wcześniej) + ser biały + drzem - po treningowy - 21.00 Picie: woda - 3l herbata czarna - 1l, zielona - 1l, czerwona - 1l przed treningiem coś do red bulla podobne tylko że za 2 zł kupione Trening: tym razem nie przeszkadzało to że w weekend był zjazd, wszystko zrobione na pełnej [...]

Wymyśliłam już swój trening. Aż się boję pierwszej wizycie na siłowni po takiej przerwie, zwłaszcza że to prawie miesiąc bo byłam ostatnio chora jeszcze więc osłabienie jeszcze większe. Pn. Pole dance Wt. Siłownia Śr. Pole Dance Czw. Siłownia Pt. Interwały Sob. Siłownia Nd. wolne Trochę pokombinowałam pod kątem urozmaicenia i moich priorytetów [...]

Dzień 9 13.09 Trening: Brak Śniadanie: Placki z mąki ryżowej i banana z smażonymi śliwkami z cynamonem Obiad: Steki z antrykoty z batatami i buraczkami (Mniam, mniam, mniam) Kolacja: Jajecznica z kurkami Dzień 10 14.09 Trening: 60 minut Pole Dance Barki skatowane Śniadanie: Jaglanka, pół banana, borówki amerykańskie, jajko Przekąska: Schab [...]

[...] dzisiaj to jutro) więc to będzie do uzupełnienia Wrzucam dzisiejsze pomiary. Nie podoba mi się. Same wzrosty.... Zrobiłam też zestawienie od początku przejścia na rotację i (czerwona kreska to start rotacji) nie wygląda to dobrze. Wiem że były święta w między czasie ale mimo wszystko. Nie wiem czy jest sens trzymania tego do końca miesiąca czy [...]

[...] - miałam sok i 3 mandarynki. Pomogło Śniadanie: Owsianka z jajkiem i chia, z łyżeczką masła orzechowego, truskawkami i pół banana Przekąska: Mielony, ziemniaki, kapusta czerwona Obiad: Mielony, ziemniaki, kapusta kiszona + przekąska- kaszka z pół banana i łyżeczką masła orz. Kolacja: Placki z tuńczykiem i oliwkami Komuś przeszkadzał mój [...]

[...] Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Płatki owsiane, chia, jogurt, pół banana, śliwki Przekąska: Pierogi z kaszą gryczaną i łososiem Obiad: Ryż basmati, mięso mielone, fasola czerwona, kukurydza, pomidory Kolacja: Wafle ryżowe z hummusem Ciastki Pomarańcza plus trochę czekolady trening C 1. Przysiad plie 3x10 -12 R. Cc 10 12.5 15 r. 20 30 30 30 2. [...]

[...] Kolacja naleśniki, serek z truskawkami Poniedziałek 11.12 Śniadanie Śledź w sosie pomidorowym, mozarella, pomidor II śniadanie Obiad Kasza gryczana biała, indyk, fasola czerwona, cebula, cukinia, surówka z marchwi i jabłka Podwieczorek chleb żytni z szynką z karkówki (domowe), pomidor Kolacja sałatka: jajka, tuńczyk, włoszczyzna, majonez Z [...]

Zapomnij o podciąganiu do brody. I jak ktoś doradza to ćwiczenie, w takiej formie osobie, której nie zna i która nie jest bardzo doświadczona w zakresie treningu - to mi się zapala czerwona lampka z hasłem UWAGA!!

Ale niktórzy mają wrodzoną wade wzroku a miałem na myśli tych co 24h na dobre pzred kompem pot leci z ryja morda czerwona krochy na całymciele oczy jak u wampira

W drugiej połowie inicjatywe przejęła Fracja byli dużo lepsi nawet w 10 przeprowadzali sensowne akcje. Karne to jest loteria nie wygrywa lepszy tylko ten co ma więcej szczęścia. Co do Zidana to po prostu zachował się jak d****. Miał świadomość że to już ostatni jego mecz musiał wiedzieć ze dostanie czerwoną nie rozumiem go.. A na koniec nie [...]

[...] jeżynami i miodem <- wersja carb hard core + 40g wp 80 z wodą. II/III/IV. 2/3 torebki ryżu parabolicznego z gulaszem z wieprzka(przepis na poprzedniej stronie) + świeża czerwona papryka(1 cała na 3 posiłki) V.Duszona marchewka z groszkiem z mielonymi płatkami owsianymi + łyżka masła i łyżka oliwy: ...i gotowe + duży kubek zielonej herbaty [...]

[...] POSIŁKI / SUPLE: I. 4 małe jasne bułki z wędliną i żółtym serem + wp 80 + beta-alanina II/III. 2/3 torebki ryżu parabolicznego z gulaszem wieprzowym z pieczarkami + papryka czerwona. W międzyczasie przekąski: mandarynki i wiórki kokosowe. Około 15:00 miałem kryzys w pracy, to wiąłem 1 caps guarany. IV. 2 bułki jasne z wędliną/serem pleśniowym [...]

[...] pociągu - 2 bułki z dużą ilością szynki(zrobiliśmy dosłownie big mac'i, żeby nie zostawiać wędliny w lodówce, bo by się popsuła przez tydz) + 1 całe jajko na twardo + ciepła czerwona herbata z termosu IV. już w domu - Domowy drobiowy galet(z minilaną ilością "sypanej" żelatyny - w większości "klej" pochodzi z kurzych łapek) + [...]

Posłuchałem Twojej rady W połączeniu z zioloną i czerwoną herbatą daje rade

Jesli policze pierogi ruskie i z z kapusta osobno i dodam do tego kapuste czerwona i biala tez jako osobne bo na innych miskach sa plus barszcz i kompot w kubku to wychodzi idealnie 12 ja sprobowalem wszystkiego a pozniej pojechalem do narzeczonej zobaczyc co ona miala na wigilii

[...] 1 caps + top 10 vitamins + beta-alanina 4 capsy; -rosół z makaronem, dość spory kawałek wołowiny; -9 dość dużych klusek śląskich, dwie rolady, kawałek kurczaka, kapusta czerwona na ciepło + espumisan <-ten posiłek mnie sparaliżował na 3h jadłem go w dwóch porcjach, bo w jednej by na talerz nie wszedł -2 kawałki sernika, zielona herbata, [...]

[...] dzisiejsza miska - wyczytałam na innym dzienniku, że paprykę jako warzywo kolorowe należy wliczać do bilansu, więc od dziś wliczam :-) A co z pomidorami Lejdiski? Wliczać? Suple: Omega3, jod, magnez Napoje: rano pokrzywa, potem: czerwona lub biała herbata do każdego posiłku + 1,5l wody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccda2e973a29414c8ea1b495ce1e3efb.png

[...] niestety pozbyć - ręce i plecy za słabe i tyłek za duży |-) Wklejam dzisiejszą miskę. I od przyszłego tygodnia zmienię trochę kolejność ćwiczeń, ale to nie ma znaczenia, prawda? Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub zielona herbata. Suple: Omega3, magnez, jod. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdd7c1a6c14c4ba7939dc55786093574.png

[...] a nie chciałam tracić na postawie. azzi, dziękuję Kochana! };-) Postaram się nie marudzić tylko wyciskać :D ekhem... zapyerdalać znaczy się :-D Dzisiejsza miska: Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub biała herbata. Suple: Omega3, magnez, jod, wapń, wit.C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c38ba2fa43034172a8e88f75986a0d35.png