Teija-redukcja / podsumowanie str.19

Tylko że mam przysiad przedni z push press więc krzyżowy odpada.. Sprobuję może trzymać sztange np. troche szerzej.

Hejka Teija! Ja tez mialam ten problem z nadgarstkami i moje sie przyzwyczaily, choc czasem jak mam gorszy dzien to sie odzywaja, ale generalnie moge powiedziec, ze idzie sie przyzwyczaic. :)

Lumi to mnie trochę pocieszyłaś , bo miałam taką nadzieję, że może to być kwestia przyzwyczjenia. Podobnie miałam w MC strasznie bolały mnie przedramiona, teraz jest ok.

Raz, że kwestia przyzwyczajenia, dwa, że prawidłowego chwytu, a trzy, że można spróbować rozciągnąć przedramiona.

Zobaczę jak będzie na kolejnych treningach, poza tym jak da radę to nagram.

25/26.11.-DNT

Jakiś pech mnie prześladuje, dziecko znowu chore. W piątek rano prawdopodobnie będę miala z kim zostawić młodego to wyskoczę na trening, w niedzielę będzie już bez problemu więc 3 treningi w tym tygodniu będą zrobione. Poza tym złapałam katar, oby na tym się skończyło.

Warzywa - fasolka szp., pomidor, ogórek, szczypiorek


Warzywa - fasolka szp., pomidor, ogórek kisz, cebula , papryka



Zmieniony przez - teija w dniu 2014-11-26 19:44:32

27.11. - DNT

W ramach jakiegokolwiek ruchu - 30 min. hopsasanek. Dawno nie robiłam aero własnie w formie aerobiku i nie powiem, ale nieźle się zmachałam.
Warzywa - ogórki kisz., papryka, cebula, brukselka


28.11. -DNT

Rozłożyło mnie. Wszystko mnie boli, albo zakwasy są po wczorajszym aero, albo grypa mnie bierze.

Warzywa - pomidor, ogórek, cebula



Zmieniony przez - teija w dniu 2014-11-29 15:23:50

29./30.11. - DNT

Dwa dni przeleżane, najbardziej dokuczało gardło.

Warzywa - pomidory, cebula, trochę gotowanej marchewki


Warzywa - cebula, pieczarki, papryka, czerwona kapusta,


Zmieniony przez - teija w dniu 2014-12-01 10:18:06

Oj Teija, jakiś niezbyt szczęśliwy to dla Ciebie okres ostatnio... No nic, kuruj się i dużo zdrowia dla Ciebie i dziecka

Dzięki Saida. No niestety taka pora roku. Treningi robię w kratkę, na szczęście micha jest w miare trzymana i nie tyję. Teraz święta idą więc znowu dni wolne będą. Muszę sprawdzic do kiedy mam karnet na siłownię, ale chyba jak mi się skończy to zrobię przerwę od treningów bo po prostu nie będzie mi się opłacało go kupować. Miskę nadal będę liczyć a w domu będę robić aero, mam też sandbaga to sprobuję jakiś trening wymyśleć na te 2-3 tygodnie. A po Nowym Roku z powrotem na siłownię. Później uzupełnię zaległe miski, pomiary i dzisiejszy trening.

1.12. - DNT

warzywa - cebula, ogórek św. i kisz., koncentrat pom.



2.12. - DNT

warzywa - ogórek św, papryka, szczypiorek, trochę warzyw z zupy


3.12. - DT

Dobrze jest wrócić na siłownię Dobrze się ćwiczyło, jestem zadowolona.

Trening B.
1. Martwy ciąg Sumo
35x10 / 40x10 / 45 x 8
35x10 / 40x10 / 45 x 6
35×10/ 40×8 / 42,5×6

2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
8/9/10x8 - pilnowałam aby małe palce były wyżej niż kciuk (doczytane w dzienniku Carramby), lepiej czułam pracę klatki p. Może dobiłabym do 10 ale czułam dyskomfort w lewej ręce (musiałam źle na niej spać)
8/9/10x8 - robione w obwodach
8/9/10x8 - robione w obwodach
8/9/10×10 - ręce w ostatnich powt. ledwo szły w górę

2b. ściąganie drążka górnego do klatki
4szt / 5szt/ 5sztx12
4szt / 5szt/ 5sztx10 - - robione w obwodach
4szt /5szt /5szt ×12 - wyciskanie robiłam blisko stojaka więc przedramiona nie były wymęczone dźwiganiem i udało się zrobić więcej niż 10 powt w ściąganiu drążka.

3a. wznosy z opadu
cc / cc / cc
cc / cc / cc
cc / cc / cc

3b. snatch jedna ręka
7/8/9 - ok, polubiłam
6/7/8 - nie miałam rozpiski z poprzedniego treningu, zapomniałam zwiększyć. Mimo tego ciężko było bo z zakwasami.
6 /7/8 - kondycyjnie męczę się tak samo w pierwszej jak i ostatniej serii. Zwiększę ciężar.
6/7/8

4a. brzuszki
25/25/25
25/25/25
25/25/25

4b. odwrotne brzuszki
25/20/20 - masakrator
20/20/20
20/20/20 - dalej na raty, ale jest coraz lepiej

4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi
25/25/25
25/25/25
25/25/25

Aero - 20 min orbi. Jak wlazłam na maszynę to już chciałam zejść po 5 min.

warzywa - ogórek św., szczypiorek



Zmieniony przez - teija w dniu 2014-12-04 16:38:20