body

Pisalem o tym dawno temu: www.body-factory.pl/showthread.php?t=3579 Kiedys dzialal, teraz miernie. To samo dotyczy xtreme stacka, w mniejszym stopniu meso. Prawdziwe siekiery to NOXI PRO, 1 M.R., Mesomorph.

[...] tłuszczowej jest wysoki, skoro chcesz redukować dość sporo, a doświadczenie niewielkie. Osobiście bym się skupił w takiej sytuacji, na tradycyjnym planie treningowym full body workout. Bez wchodzenia na niskie zakresy powtórzeń, które dla osoby początkującej, mogą generować tylko zaburzenia techniki i błędy w tym kierunku. Poza tym, polecam [...]

[...] na ramiona... 3 serie na bic/tric tygodniowo? normalnie przeciez robie 9. wiem ze inne cwiczenia tez stymuluja, ale jakich rezultatow moge sie spodziewac? Pozatym, wiekszosc body builderow robi normalne plany.. czy Hst jest bardziej traktowany jako fitness? Prosze poprostu o objektywne sugestie, bo naprawde nie wiem =) A zalezy mi. Dziekuje :)

sprubuj takie fbw przez 2 mce http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html ogarnij sobie MIT 4 a w wolnym czasie przeczytaj calość;) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 pzdr

najlepiej jak jesteś początkujący zacznij od treningu obwodowego ACT- trenując wszystkie grupy na jednym treningu, jednak robiąc je wszystkie w jednej wielkiej serii/obwodzie/ i tak od dwóch do czterech i wiecej obwodów to bowiem przygotuje cie do już typowo siłowego treningu. po tym okresie proponuje przejść na trenowanie również wszystkich grup [...]

Wiem, że jest twórcą. Przeczytałęm wszystkie jego artykuły w Perfect Body. I wciąż nie kumam o co chodzi z tym zwiększaniem objętości (poprzez zwiększanie ilości powtórzeń) na koniec cyklu. Skoro wszędzie głosi się, że prawidłowe podejście to utrzymanie stałej objętości przez cały cykl. Nawet on sam tak twierdzi, jak to pokazałem w cytacie.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 przeczytaj to

[...] gry i zacząć się ruszać). Do rowerka postanowiłem dorzucić siłownie, poczytałem trochę o FBW i stosując się do porad Pana - traktor71 w takim dobrym planie calosciowym(full body) powinny znalezc sie nastepujace cwiczenia: 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien [...]

[...] zycie,niezaleznie,czy zostaniesz przy samej silowni,czy moze zajmiesz sie innym sportem. to zadanie,juz kilkadziesiat lat najlepiej spelniaja treningi minimalistyczne,czy to w postaci full body,czy tez splitu,ale tylko z podzialem na 2 grupy. taka jest historia.potwierdzaja to najwieksze mozgi oraz rzesze cwiczacych na calym swiecie. pozdrawiam.

[...] okazje(bo dopiero zaczales i dodatkowo jestes mlodym czlowiekiem) zbudowac solidny fundament silowo-miesniowy.zaczac pracowac na konkretnych ciezarach. jedyna droga dla ciebie jest wlasnie trening 3 x tyg full body. zaden split ci tego nie zapewni,a juz na pewno jego najbardziej zaawansowana wersja. wybor nalezy do ciebie. pozdrawiam.

odpowiedzi na wybrane pytania w Perfect Body (ale oczywiscie nie w tym najblizszym ) lecimy z kolejnymi pytaniami !

body - byłes kiedys w Krakowie w dniu derbów ?

Body a co Ty proponujesz? oczywiscie ze wzorcowym odblokiem , nikt nie wspomnial o nolvie (tamoxifen)a to chyba warto miec by moje spracowane cyce nie byly jak iu Pameli

[...] partie i największe decydują prawie o wszystkim SILE harmonijnym rozwoju sylwetki , zdrowiu itd ... skąd ty te plany bierzesz ? trening nóg - śmieszne Wypychanie na suwnicy 4s Prostowanie nóg 4s Wspięcia na palce w siadzie 4s przeczytaj dokładnie MIT 4 i wróć z sensownymi wnioskami . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

PUNKT 9 i 10 i wszystko w temacie . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

autorze tematu przeczytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

"Uprawiane inne sporty : K1(Kickboxing) " Proponuje zapoznać się podstawami treningu siłowego pod sporty walki . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 pozdrawiam .

FBW - Full body workout, to by sie zgadzalo, bo robie planem dla poczatkujacych wszystkie czesci ciala - okolo 6 miesiecy. Jest przyrost masy widoczny, ale musze sie przerzucic na SPLITA, ze wzgledu na klatke, nie wiem, gdzie popelnilem blad w cwiczeniach?

@Traktor71, plan się sprawdzał masowo, siła od dłuższego czasu stoi w miejscu bądź jest niski progres w niektórych partiach więc to chyba znak żeby coś zmienić? Pomysł na FBW wziełem z tego artykułu (http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568) Jeżeli uważasz że powinienem robić dalej split, to może podeślesz jakiś siłowy?

Wystarczy trochę chęci i się ruszyć, wolałbym treningi suzany z youtube, body rock tv kanał się zwie czy jakoś tak.