biąłko

diety wczesniej nie mialem.A suple moglyby pomoc jesli bede biegal po 60 min, a wtedy samo bialko nie koniecznie pomoze,ale co do supli tego rodzaju za bardzo sie nie orientuje.Ale sprobuje sie dostosowac do twoich wsazowek.A jesli chcialbym koniecznie cos pokombinowac z bilansem wodnym to cos moglbys zaproponowac?Narazie czekam na wiecej [...]

śniadanie 7.00 płatki owasianie 50g -b-3,6 w-41,5 t-0,75 160kcl mleko 0,5% 250ml w-12,75g b-8,75 t-1,25 100kcl nasiona słonecznika i migdały whey pro matrix 1 porcja /// więcej węgli, warzywka II posiłek 10.00 3 kanapki z serem żółtym i jeden plaster jakieś wędlinki (1 kanapka t-5,52 w-23 b-6,82 162kcl) t-16,5 w-69 b-20 486kcl kabanos z kurczaka [...]

Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2972.68 kalorii, w czym węglowodany to 408.74 gram, białko 111,48 g, a tłuszcze 99.09 gram. Moje pytanie brzmi - o ile zmiejszyć poszczególną ilość gramów, aby schudnąć?

Na sen to ZMA, a przedtreningiem High Kicka lub beta alanine i BCAA + kofeine(na pobudzenie) i po treningu tez możesz sypnąć BCAA albo kupić jakiś stack potrenigowy. Choś we wtorki i środy jeśli nie masz czasu na jakiś posiłek bo jeden trening za drugim to możesz jakieś białko wypić lub lepiej gainer.

bez obiadu wyszło mi 3524 kcal, nie wiem ile kalorii może mieć nieokreślona liczba kawałków mięsa w misce z warzywami i rosołem no i siatka ryżu brązowego tam :o A to białko itd.. Mam podać udział procentowy czy sumę? No i w tym napoi nie liczyłem. Zmieniony przez - ends w dniu 2013-01-01 18:17:47

W Twoim dietetyku Białko 18,6% tłuszcz 8,9% węglowodany 72,5% Zmieniony przez - ends w dniu 2013-01-01 18:49:00 Zmieniony przez - ends w dniu 2013-01-01 18:49:18 Zmieniony przez - ends w dniu 2013-01-01 18:50:30

Na początku suplementy, odżywki są zbędę. Z kreatyną się wstrzymaj, witaminy możesz dorzucić do swojego jadłospisu. Białko służy w celu uzupełnienia luk w diecie, z resztą do najlepiej jakościowych protein Twoja nowa zdobycz się nie zalicza. Kolega jest GŁUPI i zaproponował Ci formę dopingu, szczególnie biorąc pod uwagę to, że stawiasz dopiero [...]

Witaj. Wiem jak to jest każdy chce szybkich efektów a to skutkuje zakupem niepotrzebnych supli. Jabłczan kreatyny to też nie za dobry pomysł lepszym wyjsciem byłby stary i dobry monohydrant. Co do białka ja na chwilę obecną używam firmy MyProtein. Dobre białko za dobrą kase ;) I pewnie powtórze to co wszyscy, dobra dieta i liczenie kalorii. [...]

białko kawa termogeniki duża ilość małych posiłków woda wysiłek aerobowy i siłowy jod

A jajka można jeść co to jest białko czy coś jeszcze ? W jakiej postaci i ilości jeść te jajka, jeżeli wogóle można

mam pytanko po za tematem - ile kcal ma jedno biało z jajka :-] ? jajko około 60 a samo białko ? wie ktos ?

może o HMB narazie nie wspominaj w świecie chodzi - niepoprawne zresztą wrazenie i opinia ze HMB to juz są 99% koksy, działają tak jak SAA. Jak masz niekumatą lekarke to może to odrzucić chociaż na biochemii na studiach to miała Co do gainera jak powie że nie to poprostu zmien lekarza bo gainer to węglowodany, białko, jakiś tłuszcz i witaminy ew [...]

Żeby utrzymać masę trzeba dużo jeść, czyż nie? Nie mylę się chyba :P. Więc moja rada jest taka żeby najpierw spalił to g**** a potem masę robił. Thermospeed będzie dobry może połączyć go z jakimś fat burnerem. I polecam Biegać, jeździć na rowerze, wchodzić po schodach i nic nie jeść (jak ja teraz np. :P). Jednym słowem niech teraz na maxa jedzie, [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:64 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwa 8 miesięczną(kontuzja barku) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadnych jak dotąd 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:w tą niedzielę [...]

dlaczego wegle dostarczasz tylko z odzywek? zle robisz ze 90% pozywienia stanowi białko jestes na rzezbie czy masie bo chyba na rzezbie czy nie lepiej przejsc na CKD wtedy na bank bys sie nie pocil.pzdr.

Aminy to takie biedniejsze bialko z jedzenia.. ja juz sie nie bawie w aminy bo stosunek cena/potrxzeba wychodzi na poziomie braku potrzeby ;) Ale jak juz mialbym stosowac to jak Ci trener zalecil a nawet wiecej..

Sarmy Nie ten dział raczej Dużo pozytywnych opinii na zagranicznych boardach - sponsorowanych przez lab, który go wypuścił Pojawiają się wzmianki o rakotwórczym działaniu (zachorowały szczury) Dieta, potem mocne spalacze, a jak zostaje oporny smalec to joha Albo clen pod kontrolą lekarską Ale to już pod zawody imo Szkoda życia i zdrowia na [...]

jw Po co dobijac białko prochem jak i tak masz go za dużo? poczytaj tematy podwieszone co i jak odnosnie odżywiania bo jest lipa ;-)

Dieta ułożona wyliczone składniki co prawda kolacja nie jest samo białko(takie miałam założenie) ale lekka mało wegli w niej. Niestety ja zeby po śniadaniu móc godzine odpocząć i dopiero robić areoby to bym musiala w nocy wstawać i jeść bo mam zawsze na rano do szkoły no chyba ze w weekendy ale 2 dni na 7 to troche mało, a więc powatarzam pytanie [...]