biąłko

Witam :) mam pytanko...od tego czasu co wyznaczyłyście mi 120 b zaczęłam więcej jeść jajek,białko etc wiadomo, żeby podbić białko... i zauważyłam wysypkę na twarzy,plecach,nogach... Możliwie, że to przez to - przez diete? dodam, że wcześniej nigdy na nogach i plecach nie pojawiało się nic takiego:) pojawiały się pojedyncze "wypryski" na czole

Witam, Czytam na temat diet i czym więc ej czytam tym mniej wiem :) Prosze o porade i wyrozumiałość dla nowego na forum :). Troche informacji: mam 26 lat, ćwicze 3 lata, wzrost 178cm, waga 85kg. Staram się jadać zdrowo, choć nigdy ścisłej diety nie trzymałem, teraz chciałbym to zmienić. Możecie mi pomóć dobrać odpowiednią dietę a raczej ile czego [...]

a jakie posilki moga byc tanie ale dajace bialko?;p albo jakie bialko byscie polecili?

8.00- 3 jajka, łyżka stołowa oliwy z oliwek Dodaj do tego posiłku choć z 30g płatków owsianych i jakiś owoc, ja dodałem jabłko, bo zawiera pektyny i reguluje trawienie, można też śliwki, kiwi, lub jakieś suszone owoce, jeśli lubisz musli. Możesz dać np zamiast oliwy orzechy. IMO lepiej pasują do śniadania. Całość będzie wyglądała tak: jajka - [...]

Kupiłem by uchronić organizm przed katabolizmem, bo miałem małe spadki. Czy takie dawkowanie byłoby dobre? DT: -mono(naczczo) -białk+gluta(30 minut po mono, po jakim czasie moge zjeść śniadanie?) -30 minut przed tren. HP -bezpośrednio przed bcaa -bezpośrednio po bcaa -białko+gluta(30 minut po bcaa, po jakim czasie moge zjeść kolacje?) DNT: [...]

przeliczyłem jeszcze raz, dodałem trochę warzyw i rzeczywiście trochę się pozmieniało . wie ktoś może jak usunąć tą ankietę u góry ? i gdzie dodaje się ta właściwą ankietę działu odchudzanie ? dzięki DIETA : AEROBY 30-45 minut SNIADANIE 10:00 1 kromka razowego chleba 4 całe jaja kurze 225g + majonez 10g Energia : 435 kcal Białko : ok 27g [...]

Jak jest teraz? 1posiłek: 3 jajka na twardo 450kcal Pomidory koktajlowe 30kcal Orzechy włoskie Białko-69g Tłuszcze-34,1g WW-14,4g Błonnik-4g 2 posiłek: Pierś indyka(wędlina) 90kcal Sałata Białko-20,4g Tłuszcze-1,2g WW-4,9g Błonnik-1,4 g 3 posiłek: Ryba Szpinak 33kcal Siemię lniane Białko-25,1g Tłuszcze-13,2g WW-11,8g Błonnik-10,1g 4 [...]

Dobra dziekuje za te porady, ale ostatnia rzecz, bo naprawde bardzo mnie to gubi, podbije te tluszcze i bialko troche jeszcze, ale bylbym ogromnie wdzieczny jakbys mogl mi napisac jakie makroelementy o porze dnia chodzi mi tylko o nascisk na co powinien byc najmocniejszy np: Sniadanie wegle-bialko-tluszcze 2 sniadanie wegle, bialko obiad wegle [...]

I posiłek Platki owsiane 100g 200ml mleka (2%) 2 jaja kurze całe ok 120g 15 g orzeszków włoskich Kcal Białko Tłuszcze węgle 667,75 31,06 25 83,58 II posiłek Twarog chudy 100g łyżka oliwy 18g warzywa Kcal Białko Tłuszcze węgle 299,53 23,22 21,69 5,33 III posiłek Przed treningiem ryż biały 100g jaja całe 120g warzywa oliwa [...]

bardzo mi się podoba dietowanie po "kobiecemu" - koleżanka w pracy właśnie zrobiła sobie obiad: 4 liście sałaty, 2 rzodkiewki i kilka pieczarek. pytam: a gdzie masz jakieś złożone węglowodany i przede wszystkim białko? od węglowodanów się tyje oraz "po co mi białko?". nie zadałam więcej pytań %-). oczywiście na moją porcję jedzenia (furka usypana [...]

Antoś, korzystając jeszcze z Twojej ogromnej wiedzy - czy będzie wtedy dobrze jeśli rozkład posiłków wyglądałby następująco - śniadanie i posiłki okołotreningowe węgle i białko a pozostałe posiłki tłuszcz i białko. Warzywa naturalnie do posiłków więc o nich nie piszę. To schemat powiedzmy standardowej diety... A jak byś się zapatrywał przy diecie [...]

Luki, jesli chodzi o te tluszcze to pytales mnie o II posilek (w drugim posilku powinno byc 1,48g a nie w calosci :) ). Teraz troche pozmienialem w mojej diecie i wklejam lekko zmodyfikowana (obcialem troche WW, dodalem tluszczy). Mam nadzieje ze teraz juz jest lepiej. I Śniadanie: Płatki kukurydziane - 70g Orzechy włoskie - 15g Mleko zaw. 0,5% [...]

Posiłek 1 - od 30 do10 minut przed rozpoczęciem treningu ogólnie to nie rozumiem całości, ale dobra... 10 minut przed treningiem? Zjedz solidny posiłek półtorej godziny przed i niech to będzie białko, węglowodany złożone o średnim/niskim IG i ew. warzywa zielone z odrobiną tłuszczu Posiłek 2 - opcjonalny (w trakcie treningu) to juz wogóle [...]

Pobudka 5:30 I ŚNIADANIE 6:00 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 50 g twarogu chudego Białko: 28,6 Tłuszcze: 10,45 Węglowodany: 81,0 Kcal 512 //ok II ŚNIADANIE 9:30 150 g twarogu chudego 50 g chleba żytniego + orzechy i nasiona słonecznika Białko: 33,05 Tłuszcze: 1,65 Węglowodany: 32,2 Kcal [...]

Co powiecie na posiłki z dzisiaj ? 1 posiłek godz 7:30 100g płatków owsianych błyskawicznych z 500 ml mleka + 3 orzechy włoskie . Kcal : 741 Białko : 30g Ww : 83,5g Tłuszcz : 24,2g 2 posiłek godz 11:30 250g tatara + pół cebuli + jedno całe jajko + 3 kromki chleba razowego. Kcal : 565 Białko : 56,5g Ww : 47,30g Tłuszcz : 19g 12:45 1 [...]

Witam! Z tego wszystkiego co widze i czytam, to wydaje mi sie ze troche dyskryminujecie ostrowie poniewaz nie rekalmuje jej jakis super wielki koks... i pewnie tez dlatego ze ostrowi nie produkuje firma zajmujaca sie produkcja suplementow i odzywak dla sportowcow. Ciekawe co byscie powiedzieli gdyby bialko o takim samym skladzie i cenie jak [...]

najlepszym sposobem na zbadanie jakosci białka jestem ja :P mam celiakię i momentalnie wykrywam każde białko do którego dodają wałkowanych białek produkowanych ze zboża :P no właśnie :P proszę o namiar na pewne białko bez dodawania frakcji zawierajacej gluten :P tj. białko co do ktorego firma daje pełną gwarancję, że to produkt bezglutenowy :P [...]

Co do off topicu tak poszło pro long oraz whey protein complex. Jeszcze uwaga do hmb- zbyt dużo badań, które zaprzeczają , aby hmb w jakikolwiek pomagało osobom ćwiczącym. Ok dzięki za linki. Przeczytałem. Kilka uwag teraz odnośnie artyikułu: 1. rynek reguluje prawo podaży popytu. Jeśli mam zapotrzebowanie na dany produkt zamawiam go i egzekwuje, [...]

Tak, ale potocznie mówi się na to białko i konsument kupujący może uznać, że określenie białko oznacza produkt. Poza tym jakie to jest niby ułatwienie podawanie aminogramu w białku? Przecież ja nie sypię samego białka tylko produkt, który ma jeszcze dodatki smakowe i inne rzeczy. To niby jak mi to ma ułatwić ustalenie tego ile białka przyjmuję? [...]

Biąłko serwatkowe i to kompleksowe. Bo jak ktoś zakupuje produkt oparty na WPC to jest przekonany, że będzie tam miał wszystkie białka frakcji, a nie cieniutki przesącz 1-2 z nich no ja dokladnie tak uwazam kupujac jakies tam bialko wpc. chce je miec kompletne bo moze by je wtedy nie nazywac wpc tylko beta laktoglobulina, czy laktoferryna hah [...]