biąłko

1. WIEK:20 2. WAGA:87 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:111 -udo:57 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: - Nie regularna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron, Decka Sustanon ... / 3 - 4 cykle 8. TRENING: 5 dni w tyg / Systematyczny 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

na tym właśnie opiera się większość gainerów 10-30 % to białko, a reszta cukry Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-11-05 18:34:28

normalny potreningowy posiłek - węglę + białko + warzywa i w kime po jedzeniu

1,5h przed snem na kolację to kupa czasu, niektórzy jedza 30min przed ew. od razu po sie kładą spac J/w po treningu węgle + białko, zapewne cię do snu znuży wiec nie walcz z tym tylko idz w kime ;-)

1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat z przewrwami 6. DIETA: Dieta dopięta, chociaż czasami się zdarzy zjeść coś śmieciowego raz na dwa tygodnie u Teściowej:) -białko: 3g -węglowodany:6 g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka 8. TRENING: 5x w [...]

Witam, mam pytanie odnośnie suplementacji BCAA. Otóż zaopatrzyłem się w BCAA XTRA z activlabu (800g). Dotychczas, w dni treningowe od razu po treningu (jeszcze w szatni) piłem 25g glukozy+30g WPC. Czy mam zrezygnować z WPC po treningu na rzecz BCAA? Czy może ładować tylko przed treningiem? Zastanawiałem się również nad sensem ładowania BCAA w [...]

Po treningu pilnuj żeby do godziny czasu zjeść pełnowartościowy posiłek. Jeśli nie ma takiej opcji bo np. masz daleko z siłowni do domu to daj białko+węgle (szejk+banan/żelki itp.).

gainery lub bulki ,bialko ,carbo po treningu ,zalezy od brakow w diecie

..no tak. Widze ze nie wierzycie w nowych forumowiczow. Cwicze juz kilka lat i nie tylko sezonowo, jednak ostatnio mialem mala przerwe. Temat taki dalem zeby przyciagnal uwage hehe, i mysle ze mi sie to udalo. Niemniej jednak chcialbym wiedziec czy lepiej do kreatyny kupic gainera czy bialko?

+6 kg w 40 dni na krecie, z dietą i gainerem jest jak najbardziej osiagalne. liczyłbym na więcej. smp jest dobrym gainerem, możesz się też rozejrzeć w gainerach vitalmaxa(10kg za trochę ponad 200zł), treca mass xxl, olimpa, mają dobre ceny. i powtarzam poraz kolejny, gainer/białko mają na celu uzupełnienie braków w diecie. jeśli masz dietę...

:) fajne... 6 kilo pamiętam, że zrobiłem w takim czasie na one+... ehh to były czasy... a co do tego czy gainer czy białko to zależy czego Ci potrzeba... bo te środki są dodatkiem do całości i w zależności od tego czego Ci brakuje to dorzucasz... mało czytałeś archiwum tego forum... tam są odpowiedzi na wszelkie pytania "jak stać się [...]

Muszę Cię rozczarować. Skoro brałeś białko i carbo to są to suplementy Wytrzymałość zwiększa kreatyna, BCAA (poboczna cecha), izotoniki pite podczas treningu, HMB niby też.

bialko , gainer , bulki , carbo to odzywki

sorki Krzepki chodziło mi o to że brałem tylko suplementy uzupełniające węgle i białko mój błąd.A co do Twojej odpowiedzi to co byś zaproponował na lepszą regenerację

Muszę Cię rozczarować. Skoro brałeś białko i carbo to są to suplementy to sa odzywki

300 zl na suple oprocz tych wspomagajacych dietke (bialko,carbo, itp) czy lacznie ? ;]

MAN scorch lub SAN tight.dieta,dieta,i jeszcze raz dieta bez tego to odzywki odpadaja.Rano wegle, wieczor bialko.

ZRbo przerwe tyle ile trwal cykl mozesz sobie w tym czasie witaminki kupic :) Białko i dietka tez dobra opcja Pozniej to sam zdecydujesz

Przerwa od kreatyn- Tyle ile trwał cykl na kreatynie to robisz tyle przerwy Bieleczko teraz mozna. Białko daje Świętą Masę!

Płec: M Waga:73 Staz: 6 msc Wzrost:180 Cel treningowy: sila .. Dieta: jakas jest Suple : bialko Przerabiany plan: cwiczylem bez czas zaczac z :)