pytanko związane z dietą

słuchajcie,mam pewne pytanie...chodzę na siłownie ale niemam zbytnio czasu na trzymanie sie diety.i chciałbym was zapytać co powinienem jeść a co unikac zeby nabierać szybciej masy.Wiem że najelpsza była by normalna dieta,ale naprawde niemam na nią czsu więc chciałbym wiedzieć co mam jesć żeby dało to jak najlepszy efekt dla moim mięśni.Za dobre rady sie odwdzięcze



www.pajacyk.pl  przy okazji kliknij w to;)

unikasz konserw i wysoko przetwozonej zywnosci ,jadasz miesa,jaja,ryby tluste,oliwe z oliwek,olej lniany,orzechy,kasze,ryz,owoce,warzywa,platki,chudy nabial,mleko

dzięki stary:) sog leci....a powiedz mi co radzisz jeśli chodzi o odżywki??

gainery lub bulki ,bialko ,carbo po treningu ,zalezy od brakow w diecie

jak nie masz czasu i jestes poza domem to mozesz sprobowac batonow energetycznych.Szybko i kalorycznie
pozdro

https://www.sfd.pl/temat88185/
to tez sie przyda

ale mozesz zainwestowac w gainer w zastepstwie posilku

dobra dzięki wam wszystkim;) zamykam temat i daje ptk;P

Jak nie masz czasu na dzywianie to zmien sport na szachy lub bierki.Pozdrawiam.

mam czas.......ale nie żeby trzymać sie w ścisłych godzinach.

Mam pytanie jeśli w dietach pisze pierś z kurczaka to o jaką pierś chodzi??? Gotowana pieczona czy jaka??