Co jeść na kolacje?

A więc tak: jestem obecnie na redukcji. Trening kończę najpóźniej o godzinie 19:30. Spać muszę już o 21:00, żebym miał chociaż te 7h spania (o 4:00 muszę wstać bo cardio przed szkołą). I tutaj moje pytanie: co jeść na kolacje skoro jestem na redukcji i czasami mam tylko 1,5h przed snem na kolacje. Wdzięczny bym był za same konkrety ale jak ktoś wie jakie dania z tego można przygotować to była by to mile widziana odpowiedź na moje pytanie.

normalny potreningowy posiłek - węglę + białko + warzywa i w kime po jedzeniu

1,5h przed snem na kolację to kupa czasu, niektórzy jedza 30min przed ew. od razu po sie kładą spac


J/w po treningu węgle + białko, zapewne cię do snu znuży wiec nie walcz z tym tylko idz w kime

Że białka na noc to wiedziałem, ale nie byłem przekonany co do węgli bo w końcu na redukcji jestem.. Ale skoro tak uważacie to myślę, że przykładowe danie: sałatka z jajek, pomidorów, kapuchy itp. będzie dobrym rozwiązaniem :D

A co uważacie na temat kurczaka na mini. 1,5h przed snem?

dałbym mięso + ryż ;ub inne źródło węgli i warzywa do tego, nic nie szkodzi ze redukcja, węgle okołotreningowo nie szkodzą a tym bardziej po treningu

Po treningu węgle są ważne, bo organizm musi uzupełnić glikol w mięśniach. Dlatego możesz spokojnie zjeść normalny posiłek i iść spać :)