biąłko

nie mam narazie kasy na białko czy moge robić tak że do 0,5l mlekadosypie ze 40g odtłuszczonego mleka w proszku (wiem że dużo laktozy ale innego wyjścia nie widze, mam szybką przemiane materii to moze mi to w tłuszcz nie pójdzie)? Ewentualnie puszka tuńczyka zamiast mleka. Czy może być coś takiego na noc?

Witam zaczynam regeneracje obecnie byłem na masie zapotrzebowanie miałem białko 2,3(DAJ MAX 2,2) węglowodany 5,6 i tłuszcze 1,2 oczywiście wszystko na kilogram i taka dietka mi służyła.Mam 2 pytania bo pewnie bym sie zalał przez 3 tygodnie gdybym tak samo jadł jak teraz: 1 Jake przyjąc zapotzrebowanie podczas pierwszego tygodnia regeneracji [...]

najpierw bialko a potem posilek potreningowy ?? i w jakim odstepie czasu to robic

PO treningu wal białko. Najlepiej jak bys je wypił w ciagu godziny. Pozniej oczywisce parzadny posiłek i bedzie wszystko ok.

OPisz diete i trening mnie j wiecej to pomyslimy. Bialko sprawdza sie jako antykatabol ale np silnie rozkreca metabolizm - bez diety mozesz miec ciezko A Bcaa po prostu antykatabol i tyle :)

Nie ma sensu nadrabiać tego wszystkiego na noc. Czemu? Ponieważ na noc powinno się jeść tylko białko i tłuszcze, bez węglowodanów. Jeżeli nie będziesz jadł prawidłowo to o efektach możesz tylko pomarzyć.

A dlaczego kreatyna odpada? Przeciez to nie koks.... Bialko to wiesz budulec miesni ale bez diety, nic ci nie da

gainer/białko/bulk...to wg braków w diecie możesz sobie kupić... a na siłe i czystą mase mięśniową polecam Activlab BCAA Xtra, na początek powinienes być zadowolony;) albo Olimp BCAA XTREM czy jakoś tak... to praktycznie ten sam produkt;) Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2010-01-09 00:01:23

na Twoim miejscu dodałbym gainera,ważne stosować bezpośrednio po treningu jak masz dodatkowa kase mozesz kupc sobie jeszcze bialko.

Posłuchaj (raczej poczytaj): dieta i ćwiczenia to podstawa. Można nawet pokusić się o procentowe zestawienie ważności przy masie: dieta - 60%, trening - 30%, suple - 10%. Dlatego: 1. Wylicz swoje zapotrzebowanie energetyczne aktualne i dorzuć 700 kcal (niby 500, ale jeśli jesteś hardgainerem to możesz więcej). 2. Ułóż dietę. - ogólnie w dziale [...]

Witam mam już więcej soku' zmotaj wiecej '' jak to mi ktos powiedzial kiedys, więc na chwile obecną posiadam susty 250 organonu 20 amp + mete Scan 200 + decka durabolin-u 15 amp /2ml. Do tego dokupiłem HCG 5000 i paczke Clomidu + białko gainera, kreatyne po cyklu, witaminy. Chciałbym uzyskać fajne mięso nie zależy mi nie wiem na jakich przyrostach [...]

Współczynnik BMR 2024.16 Aby utrzymać wagę Kalorie 3137.45 Węglowodany 55% 1725.6kcal = 431.4gram Białko 15%% 470.62kcal = 117.66gram Tluszcz 30% 941.23kcal = 104.58gram a liczyłem tym sposobem: LINK Zmieniony przez - rawel w dniu 2014-09-06 22:18:07

Przy takiej wadze lepiej Ci wyjdzie ułożyć sobie dietę na 4 posiłki , białka masz za dużo obniż białko do 120-140 gram i nie więcej . Pozdrawiam

Puryny wg moich wiadomości nie występują, natomiast laktoza jest w WPC w ilości ok. 4% (jak w każdym WPC). W CFM nie ma ani laktozy ani puryn, białko to jest w formie instant. Jeśli chodzi o różnice to Whey Protein to koncentrat serwatki (zawartość białka ok. 80%), BV 104, natomiast CFM to izolat białka serwatki, najwyższa półka także wśród [...]

son, a orientujesz sie czy prolact phytochemu to izolat czy koncentrat?? bo na stronie http://www.phytochemgym.com/Prolact.htm niejest to jednoznacznie stwierdzone, ale jest jednoznacznie stwierdzone ze to białko niezawiera puryn i aminokwasow, czyli tak jak izolatach typu CFM z drugiej strony mysle ze producent pochwalilby sie chyba ze jest to [...]

Co to za białko ? użyj szejkera.

olimp i mutant mass, vitalmax nie wiem, gainer 737 to słabizna straszna prawie samo białko roślinne.

Ogolnie aminkowasy ci sa zbedne kup sobie lepiej bialko lub wez sie za miche zadne z wymienionych aminkowasow nie wychodza ekonomicznie jesli juz chcesz jednak to zainewstuj te z activlabu 500 gram bcaa z gluamina za 60 zl.pzdr

Czy dodanie jaj do pierwszego posiłku rozwiąze sprawe ? Co najlepiej w 2 posilku zmienic i na co. Oraz co dodac do 3 zeby posiadał białko?

postaraj się, żeby każdy posiłek zawierał białko ww i tłuszcze. (12;00, 17:00) dołóż warzywa w każdym posiłku