Dieta na Masę, do sprawdzenia przez speca !

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17.5

Waga : 78

Wzrost : 180

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy z miesięczną przerwą (noga w gipsie)

Uprawiane inne sporty : -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia

Trening: 4 dni cwiczen

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : Monohydrat kreatyny + Argi Power

1 posiłek nie ma dobrego źródła białka

2 jest słabe szynka jest kiepska

3 podobnie jak 1 posiłek

Czy dodanie jaj do pierwszego posiłku rozwiąze sprawe ? Co najlepiej w 2 posilku zmienic i na co. Oraz co dodac do 3 zeby posiadał białko?

Jakbym dodał 2 białka jaj do 3 posiłku, a na sniadanie dodatkowo twaróg chudy przejdzie ?

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY
[https://www.sfd.pl/temat525889] 

twaróg i jaja ok