bartos911

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

341

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.08.2013 (23:45)

Data rejestracji 06.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanko, dieta do sprawdzenia witam! chciałbym, aby ktoś rzucił okiem na moją dietę redukcyjną mam 83kg, 182cm, 18lat, codziennie biegam + a6w, chciałbym zgubic tłuszczyk z brzucha bo tylko z nim mam problem ;/ i i ii to warianty, zeby nie jesc codziennie tego samego ;p te	2	2011-06-07 00:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka redukcyjna 83kg - do sprawdzenia przez speca :) nie wiem gdzie mógłbym wsadzic jakies warzywa i owoce(zamaist czego). moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2300kcal posiłek 7:00 b/t/ww płatki musli 50g 4/2/32 orzechy włoskie 50g 8/30/6 mleko 2% 300ml 10/6/15 posiłek 9.30	1	2011-04-04 20:56
Odżywki i suplementy	Hmbolon, thermospeed, krealkalyn dawkowanie. witam, otóż chciałbym zaczac cykl redukcjyjny bo troszku mnie zalalo po masowce i zaopatrzylem sie w , thermospeeda i hmbolon, zostalo mi jescze sporo krealkalynu. i chciałbym się was zapytac czy mozna to łączyc ? jeżeli tak to jak to dawkowac	1	2011-01-04 15:25
Trening dla początkujących	Split 4x w tyg ułożyłem ten trening przy pomocy artykułu masa w dziale dla zaawansowanych, ew błędy proszę o skorygowanie;) poniedziałek: plecy: mc 5x8 podciąganie na drążku wąsko podchwytem 4x8 wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10 wiosłowanie sztangielką	1	2010-11-30 23:35
Odżywki i suplementy	Kre-Alkalyn Mega Caps + Argi Power szukałem dawkowania i natknąłem się na różne opinie. otóż kupiłem w promocji 360caps kre-alkalynu z olimpa mega caps 2500 i 120caps argi power, jak odpocznę od poprzedniego cyklu odpowiednio długi czas chciałbym zacząc to brac. trzymam dietę ciągle,	4	2010-11-08 22:51
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia przez specjaliste Split 2x na tydzien jak zaczynałem na siłowni ćwiczyłem z treningiem split, od miesiąca robię fbw, ale brakuje mi splita. szukałem na forum i znalazłem kompromis dla początkujących split 2x na tydzień. lubie ćwiczenia na wolnych ciężarach i plan starałem układać się z	12	2010-09-25 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do skorygowania ew błędów miesiąc stosowałem podobną dietę, kaloryczność 3300kcal i na cyklu z kreatyną mono i dobrym planem treningowym udało mi się najwyższej zrobić 2,5kg. liczyłem na trochę więcej, ale jestem zadowolony bo w siłę sporo poszło :) dodałem trochę warzyw i	5	2010-10-16 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - wady, przeciwskazania, choroby ? witam, stosuję od jakiegos miesiaca dietę na mase, ale ktoś usiłuje mnie od tego odwieść twierdząc ze dzienne spożycie białka na poziomie 160g niekorzystnie wplywa na watrobe, itp. jeżeli ktos posiada	5	2010-10-01 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Masę, do sprawdzenia przez speca ! <br><br> płeć : mężczyzna wiek : 17.5 waga : 78 wzrost : 180 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : 6 miesięcy z miesięczną przerwą (noga w gipsie)	4	2010-09-26 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia - masa witam! jestem endomorfikiem, mam 180 wzrostu, 17lat, waże 76kg. na siłowni bywam 4-5 razy w tyg. prosze o sprawdzenei diety na mase, wszelkie uwagi mile widziane. przy układaniu dziety wspierałem sie tematami podwieszonymi. śniadanie 7:30 chleb	3	2010-03-23 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Masowanko - Dieta do sprawdzenia przez specjaliste mam 17 lat, ważę 78kg, staż z siłownią 6 miesiecy, trening 3xfullbody, od poniedzialku suplementacja monowodzianem, problemow z tyciem raczej nie mam aczkolwiek tłuszczyk na brzuchu jest lecz niewielki, zrzuce po masowaniu ;) prosze jakiegos	1	2010-09-11 11:55
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia przez specjaliste :) - Trening na MASE witam po przeczytaniu kilku tematów, postanowiłem napisać sobie plan, dietę dobrać suplementacje na nadchodzący sezon. tutaj proszę was o sprawdzenie mojego treningu wzorowalem sie tematami podwieszonymi oraz własnymi możliwościami. mam za sobą	9	2010-08-03 00:55
Odżywki i suplementy	Monohydrat + Ryboza witam. szukam, szukam i nie mogę nigdzie znaleźć jak dawkować monohydrat z rybozą. monohydrat w dt 5g rano i 5g po treningu a nt 5g rano i 5g w godzinach treningowych. gdzie i w jakich ilościach wrzucic ryboze ? może zna ktoś jakieś inne	9	2010-08-02 21:51
Odżywki i suplementy	Gotowa Dieta na Mase 76kg 180 i 17 lat - sprawdzcie <br><br>wraz z tematem załączam dietę do sprawdzenia, ułożyłem ją w oparciu o wszystkie tematy z forum. w dni nietreningowe shake białkowy rano na czczo i wieczorem przed snem. <img	11	2010-03-27 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Pro mięsniowa a Spalacze tłuszczu chcialbym zaczac stosowac diete promiesniową ułozona przez serwis plany.sfd.pl. i tu rodzi sie moje pytanie, mam niewielki brzuszek, którego w zasadzie nie widac, ale chcialbym zrzucic zbedny tłuszcz i odsłonic mięsnie bez stosowania diety do tego	2	2010-03-07 19:36
Trening dla początkujących	PLAN CWICZEN DLA OSOBY ZACZYNAJACEJ - SKORYGUJCIE mam już za sobą pierwszy miesiąc rozgrzewania się na siłowni, wiem ze to nie dużo, ale już po pierwszych i najgorszych zakwasach jestem;p postanowiłem ułożyć sobie plan z atlasem ćwiczeń, proszę doświadczone osoby o rade co ewentualnie zmienić itp.	7	2010-03-06 15:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Kre-Alkalyn Mega Caps + Argi Power	2010-11-09 06:59
Trening dla początkujących	Split do oceny - masa	2010-11-08 22:08
Trening dla początkujących	Split na masę	2010-11-07 21:01
Trening w domu	Żuraw - kilka słów o...	2010-10-30 22:01
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia przez specjaliste Split 2x na tydzien	2010-10-27 18:23
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia przez specjaliste Split 2x na tydzien	2010-10-27 17:03
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia przez specjaliste Split 2x na tydzien	2010-10-26 18:31
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia przez specjaliste Split 2x na tydzien	2010-10-25 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do skorygowania ew błędów	2010-10-17 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do skorygowania ew błędów	2010-10-16 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do skorygowania ew błędów	2010-10-16 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - wady, przeciwskazania, choroby ?	2010-10-01 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Masę, do sprawdzenia przez speca !	2010-09-26 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Masę, do sprawdzenia przez speca !	2010-09-26 20:46
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia przez specjaliste Split 2x na tydzien	2010-09-25 12:44
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia przez specjaliste :) - Trening na MASE	2010-08-03 15:15
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia przez specjaliste :) - Trening na MASE	2010-08-03 12:24
Odżywki i suplementy	Monohydrat + Ryboza	2010-08-03 11:39
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia przez specjaliste :) - Trening na MASE	2010-08-03 11:34
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia przez specjaliste :) - Trening na MASE	2010-08-03 00:56
Odżywki i suplementy	Monohydrat + Ryboza	2010-08-02 23:24
Odżywki i suplementy	Gotowa Dieta na Mase 76kg 180 i 17 lat - sprawdzcie	2010-03-27 22:55
Odżywki i suplementy	Gotowa Dieta na Mase 76kg 180 i 17 lat - sprawdzcie	2010-03-27 22:52
Odżywki i suplementy	Gotowa Dieta na Mase 76kg 180 i 17 lat - sprawdzcie	2010-03-27 22:28
Trening dla początkujących	PLAN CWICZEN DLA OSOBY ZACZYNAJACEJ - SKORYGUJCIE	2010-03-07 09:47
Trening dla początkujących	PLAN CWICZEN DLA OSOBY ZACZYNAJACEJ - SKORYGUJCIE	2010-03-07 09:31
Trening dla początkujących	PLAN CWICZEN DLA OSOBY ZACZYNAJACEJ - SKORYGUJCIE	2010-03-06 22:25