Dieta do skorygowania ew błędów

Miesiąc stosowałem podobną dietę, kaloryczność 3300kcal i na cyklu z kreatyną mono i dobrym planem treningowym udało mi się najwyższej zrobić 2,5kg. Liczyłem na trochę więcej, ale jestem zadowolony bo w siłę sporo poszło :) Dodałem trochę Warzyw i Owoców, oraz więcej Białka do posiłku po treningowego. Generalnie dobre samopoczucie miałem po tej diecie, byłem bardziej zadowolony z zycia, moze dlatego ze nie jadłem zadnych słodyczy i innych swiństw, dodatkowo piłem ponad 3l wody dziennie. Dodam, ze czasami w weekend zdarzyło mi się zjesc jakąs pizze zamiast posiłku potreinigowego, bo nie cwicze w weekendy. Jakby było coś jeszcze nie tak to podpowiedzcie co można zmienic :)

Dodam jeszcze 182cm, 80kg, staż 7miesięcy, Trening Split2x partia w tygodniu, cwiczę w poniedziałki, wtorki, czwartki, piątki, tylko wolne ciężary.

Sry, za spam, ale w drugim posiłku robię sobie pastę na kanapki z tych warzyw, ryżu, oliwy i piersi ;P

jedz cale jaja na sniadanie i garsc rodzynek,
2 snaidanie - wywal ryz i fasole, daj więcej innych warzyw i nie lącz pomidora ze swiezym ogórkiem
lunch do zmiany
przedtreningowo bez groszku, marchew surowa
banana zjedz od razu po treningu ale pozniej ziemniaki z miesem
obiadokolacja - inne warzywa, dodaj oliwe lub lniany, tunczyk nie za często - do 4x w tyg
kolacja - twarog chudy zamien na półtlusty, słonecnzik na oliwe/lniany, dodaj warzyw

Poprawiłem Trochę dietę jak mnie nakierowałeś i teraz wygląda to tak jak na zdjęciu poniżej. Wciąż mam problem ze zbyt dużą ilością białek i nie wiem co z tym zrobić ;/ pomocy! :D I mam kilka pytań, bo przeczytałem dziś sporo tematów na temat diety i nie znalazłem nic dlaczego nie można łączyć Ogórka z PomidoremMarchew powrzucałem surową, a i czerwoną fasole lubię to tylko przerzuciłem do innego posiłku. Dodam, że witaminki z olimpa będę do tego łykał 1raz dziennie. :)

100g kury to nie 30g białka a ok 20 wiec podlicz wszystko jeszcze raz, bo nie powinno wyjsc za duzo (licz tylko zwierzęce, jesli bedzie w przedziale 160-180 to jest ok)