DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA.....

Mam 188cm wzrostu i waże 90kg

I Posiłek(Śniadanie) 7:00
Mleko250ml
Płatki owsiane 50g

II Posiłek(Śniadanie w szkole) 11:00
3 bułki lub kromki z serem żółtym
gainer 70g+250ml mleka

III Posiłek(Obiad) 14:00-15:00
ziemniaki+kurczak lub schabowy
warzywa np.banan
gainer 70g+250ml mleka

IV Posiłek(Po Treningu) 18:00
Ryż biały 100g
gainer 70g+250ml mleka

V Posiłek(Kolacja) 20:00-21:00
jajecznica z 4 jaj z serem żółtym+chleb

Prosze o sprawdzenie mojej diety i wrażie zastrzeżeń poprawić mnie
Pozdrawiam

zle. poczytaj, oblicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i wg niego uloz swoja diete, wtedy daj ja do sprawdzenia.

proponowałbym ,żebyś ulożył jeszcze raz,za mało warzyw;w posilku potreningowym tylko ryż,w dodatku łączysz go z gainerem,bez sensu trochę;olaleś zupełnie sprawę tłuszczu(jedno i wielonienasycone)co tu duzo mówić,w pewnym sensie najważniejsza sprawa.

Dieta tragiczna. ale warzywa np. banan moze byc

Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-12-04 10:35:13

Jesli chodzi o warzywa to dodaj jablka i truskawki xD

"Prosze o sprawdzenie mojej diety i wrażie zastrzeżeń poprawić mnie
Pozdrawiam " ZASTRZEZEN? MAM ZASTRZEZENIE PRAKTYCZNIE DO WSZYSTKIEGO;)uluz jeszcze raz,zgodnie ze wskazowkami

I Posiłek(Śniadanie) 7:00
Mleko250ml
Płatki owsiane 50g/ do owsianych dodaj orzechy wloskie,mozesz tez dac rodzynki,malo bialka!dorzuc twarog chudy,

II Posiłek(Śniadanie w szkole) 11:00
3 bułki lub kromki z serem żółtym /jesli chleb to razowy,z serem nie przesadzaj, ilosc pieczywa,ktore zalozyles ,ze bedziesz jadl tez za duza, i pamietaj o warzywach,wrzucaj je gdzie sie da, daj tu tez oliwe
gainer 70g+250ml mleka

III Posiłek(Obiad) 14:00-15:00
ziemniaki+kurczak lub schabowy/ziemniaki wywal,zamiast tego ryz,kasza lub makaron razowy. Schabowy to zart?:] piers z kurczaka gotowana,pieczona, do tego oliwa i warzywa
warzywa np.banan
gainer 70g+250ml mleka

IV Posiłek(Po Treningu) 18:00
Ryż biały 100g
gainer 70g+250ml mleka / tego to nawet nie rozumiem,chcesz to jesc od razu czy jak?nie wiem o co chodzi,w kazdym razie od razu carbo,po 30-45 minutach powinienes dac wegle+bialko
V Posiłek(Kolacja) 20:00-21:00
jajecznica z 4 jaj z serem żółtym+chleb /tragedia:] najlepiej daj chudy twarog +oliwa

ogolnie tragizm, pamietaj ze sa takie produkt jak ryz,kasza,makaron razowy i dawaj je zamiast takiej ilosci chleba, wrzuc wiecej warzyw i zadbaj o zrodlo zdrowego tluszczu. Popracuj jeszcze nad tym i wklej poprawiona diete

I Posiłek (śniadanie) 7:00

Mleko250ml
Płatki owsiane 50g/+orzechy wloskie lub rodzynki

II Posiłek(śniadanie w szkole) 11:00

2 kromki z chlebem razowym+serem żółtym
np.warzywo do tego
gainer 70g+250ml mleka

III Posiłek(obiad) 14:00-15:00

ryz,kasza lub makaron razowy+
piers z kurczaka gotowana,pieczona, do tego oliwa i
także np.warzywa
gainer 70g+250ml mleka

IV Posiłek(po treningu) 18:00-19:00

ryż biały 100g+oliwa
gainer 70g+250ml mleka

V Posiłek(Kolacja) 20:00-21:00
chudy twaróg+oliwa

Prosze o sprawdzenie i prosze wypisać mi jeszcze jakies zastrzeżenia co do tej diety.Z góry dziękuje za pomoc:)
Pozdrawiam:):):)

ty nawet nie masz pojecia o tym co piszesz, tylko prowizorycznie spisales poprawki. czlowieku poczytaj jeszcze i wtedy napisz sobie diete i daj ja do sprawdzenia.

I mleko 0.5% 250ml + owsianka 100g + twarog chudy 100g + oliwa z oliwek 40g (pol kieliszka jakos)
II kanapki tam miales jakies z ciemnym chlebem + 70g gainera + mleko o.5% 250ml
III ryz 100g + piers 200g
IV ryz 100g + piers / twarog chudy 200g
V twarog chudy 200g + oliwa z oliwek tyle samo co rano.
Prosze sprawdzić i powiedzieć mi czy może być taka Dieta???
pozdrawiam:):):):)