Ostrowia kilka pytan .SOGi.

Witam pije ostrowie rano przed treningiem i przed snem myslalem nad zmiana i zamiast rano wypic po treningu po posilku potreningowym ( pół godz po posilku wystarczy ?)co o tym myslicie z rana i tak dosyc duzo dostarczam bialka a wlasnie po treningu malo a podobno po treningu jest szybko fchłaniane i w duzych ilosciach.
i jeszcze chcialem zapytac czy pijecie takze tą piane co zostaje po rozrobieniu bialka czy tylko sama wode z tego
z góry thx i czekam na odp.

ZLE robiles bialko nailepiej spozywaj przed snem i ok 20 min po treningu
po co ci do sniadania jak dostarczas odpowiednią ilosc bialka w jedzonku
mozesz tez dodac do jakiegos posilku ubogiego w ten budulec
po treningu carbo + bialko
przed snem twarog lub bialeczko
a jesli chodzi o piane to jak wymieszasz odczekaj z 5 min powinno opasc
ja mieszalem ostrowie w wodzie z mlekie proporcje pol na pol do tego troche kakao i piany nie bylo zbyt wiele

ja zazwyczaj czekam aż piana opadnie

Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-05-10 13:58:29

bialka nie dawaj przed treningiem ewentualne gainera
ale niema to jak pożadny posilek

[ po treningu] najpierw bialko a potem posilek potreningowy ?? i w jakim odstepie czasu to robic

PO treningu wal białko. Najlepiej jak bys je wypił w ciagu godziny. Pozniej oczywisce parzadny posiłek i bedzie wszystko ok.

Co do piany to polecam dosypac troszke kakao nie ma az takiej piany i w smaku sie poprawia . Ja pije po treningu jakies 10 15 minut . A po jakiejs godzinie po treningu jjem normlany posiłek . No i jakies 20 minut przed snem ;) a z rana nie ma sensu ;)

ja białko pije do 30 minut po treningu, następnie godzine po porcji białka jem normalny posiłek..

jeśli masz trening rano to rano normlany posiłek , potem trenig, po nim porcja WPC..

nie musisz koniecznie trzymać się ustalonych pór w przyjmowaniu białka np. przed snem, jak chcesz możesz tą porcje zastąpić jakimś innym białkiem ,które się wolniej wchłania niż WPC np. 200g sera białego

białkiem uzupełniamy diete, w posiłkach ubogich w białko,korzystamy z odżywki

pozdr.

nieraz pije piane , bo nie mam czasu czekać aż opadnie a tak na marginesie to....

lubie piane jest jak bita śmietana ehhe

Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-05-10 15:53:25

Ja biore rano na czczo,za poł godziny posiłek,po treningu i za pół godziny posiłek po treningowy a także przed snem na pusty żołądek.To jest według mnie prawidłowa suplementacja wpc.Znaczy się pezd snem nalażałoby się białko które dłuzej się wchłania(białko jaja czy kazeina)