biąłko

białko daj na poziomie 2.5 gr/kg 1 gr tłuszczy a węgli daj 3 i na tym redukuj jak by nie szło tnij dalej

Ja proponuje rano wit d3+ k2, probiotyk Do każdego posiłku omega 3 na sen melatonine Do tego high kick no i kreta ( kreta tylko przed i po treningu ) w dni nietreningowe nie ma sensu. Tylko bierz wtedy jak spada poziom ATP. Po treningu siłowym na siłowni bcaa i białko Zmieniony przez - DeivFitTP w dniu 2016-09-05 14:52:18 Zmieniony przez - [...]

jezlei nie macie juz za duzo kasy to rownie dobrze moze byc białko i carbo (lub glukoza-jezeli ktorys z Was ma szybka przemiane) Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do [...]

glukoza odpada - nawet u hardgaineroow.... a bialko to juz zalezy od dety...czasem moze wiecej szkody wyrzadzic niz pozytku.... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

"jezlei nie macie juz za duzo kasy to rownie dobrze moze byc białko i carbo (lub glukoza-jezeli ktorys z Was ma szybka przemiane)" zrozumialem to jako kompozycja domowego gainera... co do kumpla...widocznie robi jakies bledy zywieniowe/treningowe/suplementacyjne/regeneracyjne... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

lepiej nie pic komplikacji nie powinno byc ale białko sie zmarnuje

Zrob sobie taki eksperyment: wez bialko jajka, wlej do szklanki troche i zalej spirytusem- to zobzczysz co sie dzieje z bialkiem w kontakcie z alkoholem...

200g sera bialego, 200 ml mleka, 20g kakao. Zmieszac mikserem/blenderem. 46,9 B / 4,5 T / 32,8 W . Jak na cos co ma bialko w stosunku do wegli 3:2, to nie mozna nic zarzucic w kwestii smaku, mi to osobiscie smakuje. Warzywka mozna do tego zjesc oddzielnie. ;) Jedynie problem z tluszczami, bo jeszcze nie wiem jak smakuja w tym 'szejku'.

bialko+ww odrazu po treningu, ww najlepiej carbo/gainer, owoce w ostatecznosci

ok dzięki za info a do takie diety to musiał bym kupić jakies białko tanie bo napewni bym jej nie utrzymał w 100%.a dieta miała by być wysoko białkowa czy wszystko tak po równo ?? Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2012-01-06 21:17:08

****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Dieta wysokobiałkowa z niewielka nadwyzka kaloryczna PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: 1,5-2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Dieta wysokobialkowa z niewielka nadwyzka [...]

Dobra poj**ało mi się }:-(}:-(}:-( WIEK: 2. WAGA: 84-85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: x -udo: x -talia: x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Wiem wiem o co chodzi, wstaje z rana kreatynka chwile potem gainer, robie sniadanko witaminy jakiś tribulus, siłownia kreatynka carbo białko obiadek potem z 3 posiłki jeszcze... Ja bym jak miał 40-41 cm w Bicu jak narazie byłoby fajnie :) i to wyrzeźbić dużo dużo pracy. i dlatego myślę o SAA tylko właśnie nie o czymś mocniejszym typu testosteron [...]

plan treningowy uwazam mam niezły, klub do ktorego chodze nalezy do Pani Haliny Kunickiej i ona mi ułozyła plan treningowy, natomiast białko mam własnie takie jak wymienione w ktoryms z powyzszych postow Treca, zaden rolmlecz czy inny badziew z laktoza, po treningu siłowym biegam sobie zawsze po okolo 20-25 min po 3-4 km myslicie ze starczy? Czy [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST:167 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami,choroby 6. DIETA: -białko:1,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 z metka ,stanexem razaka i enanem ok 2 miesiecy 8. TRENING:5 dni w tyg 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10. [...]

Wez jakies poczciwe bialko, pozniej gainera i kretke oczywiscie...... CZYSTA MASA MIESNIOWA !!!!

DT: 1 porcja storma rano, 1 porcja xp przed trenem i 1 storm po trenie razem z carbo DNT: XP trano, Storm popoludniu Bialko w brakach w diecie

odpisze tak jak polecam miom Rodzicom, choc ich jakos nie moge przekonac - to inna sprawa buduj posilki w oparciu o bialko (zdrowe zrodla) dodaj warzyw, troche owocow uzupelnij zdrowymi tluszczami lub/i nasionami, orzechami te proste zmiany spowoduje najwieksze zyski zdrowotne, nie ma sensu komplikowac sprawy Fakty, nie mity - stan wiedzy na [...]

zbyt duzo bialka dostarczasz z odzywki...zmniejsz do jednej..gora dwoch porcji.../nie kosztem porcji przed snem/ pamietaj tez o ww i tluszczach...samo bialko nic nie da...

a ja mam podobne pytanie: czy po tym tez przybierzesz na masie? Białko 9,0% Tłuszcz 7,0% Popiół 2,5% Włókno 0,6% Wilgotność 79% Witamina E 80 mg/kg Chcesz wiedziec co to jest ? Pedigree® Junior dla szczeniąt z KURCZAKIEM w delikatnej galaretce brzmi apetycznie prawda? ja mleko dla "cielont" zostawilbym [...]