treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
1. WIEK:19
2. WAGA:76
3. WZROST:177
4. WYMIARY:
-biceps:36
-klatka:105
-udo:
-talia:92
5. STAŻ NA SIŁOWNI:13msc
6. DIETA:Zastanawiam sie
-białko:2g
-węglowodany:4.5
-tłuszcz:1g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Nic
8. TRENING:Split Niedziela Wtorek Czwartek i moze Piatek lub Sobota.
9. CEL CYKLU:Siła Masa lub rzeźba z masą
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%:22
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Dobrze tyje
13. STAN ZDROWIA:bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:90
-martwy ciąg:100
-przysiad: 70
2. WAGA:76
3. WZROST:177
4. WYMIARY:
-biceps:36
-klatka:105
-udo:
-talia:92
5. STAŻ NA SIŁOWNI:13msc
6. DIETA:Zastanawiam sie
-białko:2g
-węglowodany:4.5
-tłuszcz:1g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Nic
8. TRENING:Split Niedziela Wtorek Czwartek i moze Piatek lub Sobota.
9. CEL CYKLU:Siła Masa lub rzeźba z masą
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%:22
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Dobrze tyje
13. STAN ZDROWIA:bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:90
-martwy ciąg:100
-przysiad: 70
...
Napisał(a)
t się nie zastanawiaj zacznij od diety
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
zgub brzuch i masuj potem w miare czysto
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
OK musze aby utrzymac wage 400G wegi białka 110g tluszcz 90g powiedz o ile bys zmniejszyl zapotrzebowanie
...
Napisał(a)
białko daj na poziomie 2.5 gr/kg 1 gr tłuszczy a węgli daj 3 i na tym redukuj jak by nie szło tnij dalej
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
OK dzięki jeszcze pytanie czy warto biegac w weekend kiedy wolne od silowni??? NP Sobota Niedziela bieg??? Okolo 6KM i czy robic brzuszki.
...
Napisał(a)
OK ale mam jeszczde metki 40 albo 60 tab 2 tab mety 1 winko tak zrobic??? Slyszalem ze nie trzeba odblokowywac sie po winku a mety 60 czy tam 40 to tez nie duzo
Polecane artykuły