Shin- bo nie lubię niedoróbek Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] po treningu, rośnie wtedy kiedy nie jest ćwiczony a trening to tylko bodziec do wzrostu, jak będziesz katował bica przykładowo codziennie to na pewno ci nie urośnie, prędzej przetrenujesz go albo jakiejś kontuzji się nabawisz, polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz w tabelce ile czasu zajmuje poszczególnym partią regeneracja
DS. Hator ma racje ja również poleciłbym ławkę w przypadku robienia masy . To nie jest tak że to i to jest sobie równe zauważ że na atlasie masz szablonowy ruch i jedziesz od A do B tym ruchem i pracują tylko dane mięśnie a zauważ że ciężar na ławce jest swobodny utrzymują go tylko twoje ręce żadne inne podpory mające miejsce w atlasie ciężar na [...]
Wszystko pomaga na mięśnie sztanga nbajlepsza.Ale atlas i sztangielki też są wporządku.Zrtesztą już dałem kiedyś posta i napisali ze na atlasie też się masa robi.Mniej niż na sztandze ale jednak.
Jeśli chodzi o mase - ławka to podstawa. Jeśli chodzi o rzeźbe - atlas owszem, ale jedynie okresowo - jako dodatek/urozmaicenie. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2006-02-11 20:21:30
Gartt, mam już staż 3 miesięczny ćwiczyłem planem treningowym Mawashiego, czytałem różne arty, tak wiem, mój plan nie jest doskonały i są w nim ćwiczenia których być nie powinno. Ale jeżeli piszę że chcę oceny, aby poprawić coś, poradzić coś i nadodatek "przeczytać ze zrozumieniem" to co napisałem, to byś wiedział że nie mam sprzętu, nie [...]
[...] że ćwiczenia izolowane oraz na maszynach nie są zbyt polecane dla początkujących. Że najlepiej jest z wolnymi ciężarami, ale nie chce robić przykrości rodzicą bo kupili ten atlas, a więc jakieś ćwiczenie zdałoby się wykonywać. No dobra, podam poprawiony plan i zobaczymy co teraz, czy dalej tak samo, czy jest ok. 1) Spięcia (M. BRZUCHA) 15-18 [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#lydka http://www.sfd.pl/%C5%81ydy%2C_%C5%82ydki%2C_%2E%2E%2E-t213201.html by ivvo http://www.sfd.pl/A_jak_%C4%87wiczy%C4%87_%C5%82ydki_-t86709.html by Sir_Lukas http://www.sfd.pl/co_z_tymi_%C5%82ydkami_-t94146.html by kult http://www.sfd.pl/Skurcze_w_%C5%82ydkach-t209187.html by sebek2301 [...]
20 minut to mąło-średnio-obliczałem to na setkach osób w klubie 1 obwód zajmuje-poprawnie wykonany 17-22 minut. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] starczą a co do treningu wymyśliłem że od czasu do czasu przed bieganiem możesz pomachać hantelkami ewentualnie zrobić o cuś takiego(na pośladki) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#12 i chyba starczy powiem szczerze nie układałem nigdy treningu dla Pań więc pozostawię ułożenie ewentualnego planu komuś bardziej doświadczonemu choć wg mnie [...]
[...] musial uzywac mniejszych ciezarow 3) docelowo: jak najszybciej sie da w gore, zejscie - zalezy od ciezaru na poczatek naucz sie techniki robiac umiarkowanym tempem 4) atlas slabo sie przeklada, odpusc sobie pelny przysiad tez rozwija dwuglowe zacznij spokojnie, nie wariuj, nigdy do upadku, po 2-3 powtorzenia w serii powoli zwiekszaj [...]
zauger to chyba Ty nie zrozumiałeś odpowiedzi.... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/