atlas

jak masz 13 lat to nie powinienes wogole cwiczyć !!! a jak tak bardzo chcesz to polecam trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981

Atlas

Dobra siłka, wg mnie atlas i orbitrek out - można lepiej zagospodarować kasę. Opakowania po koksie obowiązkowy element każdej pakerni

zacznij cwiczyć domatora 3 razy w tyg Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#13

Trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

spróbuj hantli : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp ułóż

a cos domowego JESZCZE ?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

Plan jest zły? chyba przeciwnie. Celem jest Masa. Atlas? i co, na jego podstawie nie ułożę sam planu. A tak poza tym nie pytam nikogo o ułożenie planu, tylko zadałem 2 wyraźne pytania :)

Hmm.. zobacz sobie zależy od intesywności treningów na daną partie mieśni looknij http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystko napisane

przyciąganie linek na wyciągu dolnym to mi się z plecami kojarzy a nie z klatką, pokaż jakis filmik na youtube o co chodzi dokładnie, lub z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Kaltkę robisz osobno czy łaczysz z innymi partiami, ile razy ją w tygodniu robisz. Zmiana co miesiac do końca dobrym wyjściem nie jest, zbyt częste zmiany też nie są [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Reszta moze być. Pzdro

[...] a cwiczenia jakie bym polecal to wlasnie waski uchwyt a oprocz tego rozpietki linkami od wyciagu i krzyzowanie rak nad klatka. Wiecej cwiczen na te partie niestety nie znam. Poszukaj w archiwum a moze cos znajdziesz a do tego przejzyj stronke www.kulturystyka.pl/atlas moze tam tez cos jest ( a moze i nie ma - nie pamietam ) Pozdrawiam wszystkich

Bądź cierpliwy , ćwicz brzuch 3 razy w tygodniu najpierw dół , potem skośne a na końcu góre , jeśli niemasz dużo tłuszczu to mięśnie będzie widać jak będziesz regularnie ćwiczył. Zajrzyj w atlas ćwiczeń i coś sobie wybierz , albo możesz spróbować abs2

Większość ćwiczeń na brzuch możesz wykonywać bez sprzętów. Wybierz coś sobie z tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Dzieki Rion10 To ja moge dodac juz tylko tyle -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Reszte ci Rion10 wytlumaczyl wszystko

Trening nie musi być nie wiem jak wymyślony. Przykładaj sie do techniki kosztem mniejszego obciążenia i lepszego dokrwienia mięśni na treningu. Poczytaj troche o zasadach, prawidłowej technice , i regeneracji www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-03-31 15:06:33

jesli jestes domatorem to tu masz cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] siłkę. Teraz też mnie na wiele nie stać, ale w wakacje zarobiłem i sobie odłożyłem kasę na karnet roczny. Pójdę jutro i ogarnę siłkę, zanim wykupie wejścia na rok. Dzięki za atlas. Jeszcze tylko pytanie mam - jeśli np. ćwiczyłbym 3 razy w tygodniu, to miałbym robić coś konkretnego, czy wszystkiego po trochu? Czasem widzę jak piszecie, że np. [...]