atlas

[...] 3x 15 stały ciężar brzuch: -wznosy nog 3x -spiecia skosne 3x przedramie: -ugiannie nadgarstkow ze sztangielkami 2x 15 stały ciężar bic: sztanga podchwyt 3x 12-10-8 progresja tric: francuzkie jednorącz stojac sztangielką 3x 12 stały ciężar opis w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-10-21 19:45:25

Nie warto kupować ani jednej ani drugiej, lepiej zajrzeć tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

ja moge ci doradzić tak, jeśli chcesz trenować wiecej niż 5 lat, to atlas zostaw sobie jeśli nie, to nie oczekuj więcej niż 600 zł

Dokładnie- Ty rysowałes coś innego. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] sporty : jestem dostwaca pizzy biegam po schodach duuuuuuzo... nawet na 10 pietro bez windy. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga atlas hantle Dieta : aktualnie zbilansowana , z ujemnym bilansem kalorycznym Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc bialko, thermo shape 2.0 Zmieniony [...]

Dzięki za odpowiedź... Jeśli możesz luknij http://www.abcfitness.pl/atlasy-do-cwiczen/Atlas-BMG4300/?gclid=CJT1-9fnzcICFSfLtAod2GUA7w

"Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj [...]

www.kulturystyka.pl/atlas

prosta akcja... wpisujesz w google atlas ćwiczeń, bierzesz ten z kulturystyka.pl i masz tam trening domatora... poczytaj na forum na temat budowania treningu itd a potem sam układasz ;)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie.

Cwiczenia układane pod atlas i jako ze sie na tym nie znam to oceniac nie bede, natowmiast zdecydownie moge powiedziec abys odpuscil bieganie, poniewaz Twoim celem jest masa wiec w dni nietrenigowe odpoczywaj, lub jakis sport rekreacyjnie - np plywanie, aby Twouje miesnie mogly sie spokojnie zregenerowac czyli urosnąc. Bieganie w tym przypadku nie [...]

Najlepiej zacząć od FBW , poszukaj w tematach podwieszonych jest tego mnóstwo. Opisy ćwiczeń masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ powodzenia!

Dokładnie j/w Ci koledzy radzili kup lepiej ławke z osobnymi stojakami, gryfy, obciążenie ewentualnie wyciąg modlitewnik i dużo lepiej wyjdziesz, atlas to zbędna rzecz i masy ani siły na nim dużej nie zbudujesz. Np. taki zestaw http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-4-lawka-l008-stojaki-wielopoziomowe-s004-obciazenie-i-gryfy.html lub [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jesli chodzi o cwiczenia silowe to dzieki nim nie bedziesz mial szczuplejszych ud, aby wyszczuplic uda musisz schudnac, ale nie schudnbiesz tylk w udach, lecz w calym ciele.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

wyszukiwarka , atlas i takie tam

[...] na palce w staniu (..) -Odwrotne wspięcia w staniu (..) (TEN TRENING NOG NIE JEST DO KONCA DOBRY, ZA MALO CWICZEN NA UDA, DORZUC COS Z ATLASU CWICZEN - www.kulturystyka.pl/atlas ) ->Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8/8 -Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 ŚRODA ->Klata: [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm punkt 14. na klate sam w zyciu nie cwiczylem tak...