atlas

[...] robie i jest ok) natomiast te z drążkiem -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM Te 2 (najważniejsze!) na http://kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp jest pokazane że 2 osoba pomaga, niestety nie mam takiej osoby i ledwo zrobie 2 powtorzenia jest jakiś sposób? Podchwytem jeszce z 10 wycisne ale nachwyt [...]

laweczka 130 kg i jeszcze 90kg kupuje i atlas mozecie jakis polecic ??

[...] ćwiczen jest ważna technika bez niej leżysz wiec teraz i przed każdym pójściem na siłownie wejdz i zagladnij jakie ćwiczenia i jak masz je wykonać http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a dalej to już poszukaj masz w dziale odzywianie 10 wskazówek zywieniowych możesz zagladnać i jak co to pytaj dopytuj i pamientaj (że każdy wie że nic nie wie)

WITAM WSZYSTKICH Oto post priorytetowy, czyli taki, w którym chcę przekazać niejako stale podstawowe informacje dotyczące treningu. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń- nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym [...]

[...] Potrzebujesz planu i ewentualnie diety ale na jedzeniu sie nie znam wiec ci nie doradze popytaj w dziale odzywianie. Co do planu to poczytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-16 21:10:16

p3h , czytaj atlas ćwiczeń i nie gadaj głupot czas trwania treninug powinien zawierać sie w czasie 45-60 minut - tak jak kolega wspomniał , 1 h 30 to trwać powninien trening siłowy + 30 minut aerobów przerwy pomiedzy seriami mają byc długości 60-120 sekund tak jak powiedział Misiufhdd , jesli chcesz robic jakiekolwiek postepy -- nie tylko w [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ogólnie to wszystkie odmiany martwego ciągu, dzień dobry itp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na dwugłowy mozesz dać żurawia. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-27 19:51:15

Poniżej masz linka co do rozciągania z Atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Jak chcesz konkretnie rozciągać się pod szpagat to mam dobry poradnik pdf na ten temat,podaj e-mail to Ci go prześlę.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

szasz jak wykonuje się ćwiczenia (technika) bardzo ładnie jest to pokazane w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale poszukam jak będe coś miał to wkleje

[...] izolowanych które pobudzą maksymalnie udka do rozrostu. Przysiady ze sztaga i trzymana z tyłu i z przodu jest cwiczeniem złozonym lecz gdy sztanga jest z przodu miesnie czworogłowe są bardziej angazowane do pracy. Wiecej o technicze tego cwiczenia tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-18 08:59:29

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#11 tutaj masz wszystko wytłumaczone ;) szybkie pytanie szybka odpowiedź pozdrawiam

jakiej firmy atlas? mozesz spytac w Abisalu w Bytomiu ,linek troche na serwisie maja wiec moze sprzedadza sama linke.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp nr. 12

Za dużo jadasz Danone "Fantazja" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] nie mówi Ci tutaj złośliwie,ale zwyczajnie to nie jest tak hop siu wystartowac w zawodach. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

dorzuce tez kilka linków od siebie Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening [...]

popatrz tu http://www.kulturysyka.pl/atlas/ bys patrzyl co dajemy to bys wiedzial all Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-03 12:42:24