atlas

[...] Którą z nich polecicie w storunku : cena-jakość. 1 http://allegro.pl/brama-treningowa-2x-wyciag-montowany-do-sufitu-i2738271682.html 2 http://allegro.pl/marbo-wyciag-bramowy-brama-na-lozyskach-new-i2759694294.html 3 http://allegro.pl/bestseller-kelton-atlas-brama-do-sufitu-i2738668613.html Zmieniony przez - drewnom w dniu 2012-11-02 13:53:53

[...] klatka + biceps > nogi + triceps > plecy + barki + przedramie ułożyłem takie połączenia (chodz wydają mi sie troche złe :/ ??) czytająć na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ żeby nie trenować "mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięśni ud i analogicznie mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennych i trójgłowych [...]

sprawdz http://www.kulturystyka.pl/atlas/

poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas

hm dziwne. zazwyczaj trwa 4-8 tyg. to napisal ten sam czlowiek co atlas : JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

1. ĆWICZE NIECAŁE 3 MIECHY SYSTEMATYCZNIE, TYLKO OSTATNIE 2 TYGODNIE NIE ĆWICZYŁEM Z WIADOMYCH PRZYCZYN. 2.poniedziałek klata triceps 6 serii- 60% max obciążenia - 8,8,10,10,12,12 wąskim uchwytem 2 serie 50% max obciążenia - 10,10 1 seria rozpiętek wtorek biceps barki UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 5 serii po 12 powtórzeń [...]

Splita zrób. Poniedziałek klata+biceps Środa plecy+triceps Piątek nogi+bary www.kulturystyka.pl/atlas tu masz cwiczenia.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Albo po prostu technika jest niepoprawna.Połowa filmików instruktażowych z K** to śmiech na sali.I nie piszę tego aby robić jakąś antyreklamę,jednakże trzeba weryfikować źródła wiedzy.Ciężko znaleźć porządny,internetowy atlas ćwiczeń.Pozostają zagraniczne portale i kanały światowej klasy trenerów na yT.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - gothikme w dniu 2008-04-23 22:30:05

[...] wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Czytaj to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jeśli Ci to pomoże to wrzuce swój plan na klatę. Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ : 4 serie (12,10,8,8) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ : 3 serie (12,10,8, ) PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ:3 serie [...]

zemu ograniczasz sie do klatki piersiowej ? wdomowych waunkach mozesz zrobic o wiele wiecej http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - ulozyl ten pan powyzej

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1

Nazwij poprawnie cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wyciąg na warkoczu 4x12 to moze być wszytsko, na biceps, triceps, barki itp Podnoszenie hantli 4x12 hantle możnma podnosić na dziesiatki sposobów Wyciskanie hantlami 4x12 to samo wyciskaś mozna na kaltkę na barki Daj ankietę działu bo nie wiemy dla kogo ten plan

[...] itd- szukaj sobie tutaj: http://www.sfd.pl/search.asp Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Za taką cenę możesz kopic atlas w którym także są wyciąg górny i dolny i dodatkowo sporo innych funkcji

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps cwiczenia nr 11 i 12 masz na przedramiona - stare, sprawdzone i najlepsze