atlas

Czyżbym był niemile widziany tutaj ?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Na stronie http://kulturysta.com jest tam atlas ćwiczeń 5000 zdjęć

No więc mam 18 lat, ważę 60 kg, wzrost 171 cm, na poprzednich wakacjach ćwiczyłem przez 2 miesiące z pomocą odżywek, dokladnie do aakg mega hardcore i CM3, mam w domu atlas więc mam na czym ćwiczyć, teraz nie chcę wydawać pieniędzy na odżywki, moim celem jest wyrobienie sobie rzeźby, siła jest mniej ważna:).

Jeśłi chcesz stymulować lepiej mięśnie możesz zmienić metode, ale na poczatek wystarczy jak będziesz zmieniał rodzaj ćwiczeń na dana grupę i ich kolejność. To może pomóc, nie wiem czy jest w sieci coś batdziej obszernego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Arnoldki to wyciskanie sztangielek ze skrętem tutaj masz na gifie http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#4 pzdr/

zrob sobie 2 tyg lekki trening tym splitem tak regenracyjnie i potem fbw walisz ps atlas patrz

wyciskanie hantli na skosie na gore klatki, a tak poza tym patrz atlas cwiczen jest wszystko

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

zasada super serii- Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. zasada serii laczonych - Polega na wykonywaniu superserii,ale obejmującej dwa [...]

z tych dwoch kolek to bym sie bal ze mi sie na glowe zwali:) a tak to chociaz masz pewnosc ze glowa cala bedzie:P i masz do tego dolny wyciag a to wazne.. a co do wyciagow z dwoma okraglymi prowadnicami to juz atlas i ceny troszke wyzsze a na taki "gorszy" mozesz walic obciazenie ktore masz w krazkach i gitara;) pozdro

- http://www.sfd.pl/temat230183/ - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ btw napierw robisz mase a pozniej spalasz tluszcz albo na odwrot, jednoczesnie sie nei da Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-03-04 10:17:25

To też sobie kupie, ale pytałem który atlas byscie wybrali. Na siłownie nie mam czasu chodzić bo mam troche daleko.

ale chce mieć w domu :) i chce mieć atlas, pozniej dokupie lawke gryf itd, tylko ktory wybrac, pomozcie

Trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

tych ćwiczeń może być naprawde dużo --> www.kulturystyka.pl/atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz naucz się korzystać z wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 11 i 12

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

[...] go na barki i jedziesz przysiady, lub wznosisz się na palcach(na łydki), lub na piętach(piszczele), lub sztanga trzymana z przodu i przysiady, dużo jest na nogi ćwiczeń, możesz zobaczyć je tu: http://kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm A nawet jak nie masz nic, to możesz robić tzw. "krzesełka" itd., dla chcącego, nic trudnego... Pozdrawiam