atlas

[...] naturalny. Dopiero potem, jak już będziesz dopracowywał sylwetkę możesz go użyć (ale to tylko moje zdanie - rób jak uważasz). Co do planu to najlepiej rozpisz jak on u ciebie wygląda. Oblicz sobie zapotrzebowanie energetyczne i daj bilans ujemny. Polecam też obejrzeć atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Pozdrawiam i życzę dobrych efektów

ze strony organizatora ...takie trofeum tradycyjnie już w Siedlcach jako swego rodzaju symbol mojego miasta (taki sam tylko jeszcze przed redukcją hehehe, Atlas zwany Jackiem stoi na Siedleckim Ratuszu) tak i teraz na Pucharze Polski będzie głównym trofeum do zdobycia w każdej z 12 klasyfikacji wiekowych , Jacek - Atlas jest w trzech kolorach [...]

Ja bym sprzedal atlas i kupil np stojaki osobno bo widze ze ich nie masz...dokupilbym porecze...no i jeszcze cos, ale to zalezy od tego ile bym za ten atlas dostal^^

1 "Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas ------------------------------ 2 tygodnie ostrej diety - kwarantanna

5 "Nikt nie czepia się silnych ludzi" Charles Atlas ------------------------------ 2 tygodnie ostrej diety - kwarantanna

[...] w miejscu, skip a,b,c; kraznia ramion, sklony.itd ________ jak mam robic to wioslowanie? moze glupie pytanie,ale prosze opisz Powinnas przede wszystkim najpierw sprawdizc w atlasie: Wioslowanie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 dziedn dobry: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 ________________ no ideal,ale jesli chodzi o [...]

[...] 91 a czy wiecej wezme to nie wiem bo na silce na ktorej to bralem to byl max ale jesli w mc 131 poszlo to w przysiadzie tez powinno dojsc do 100, gorzej jest z klatka A atlas chce bo chce miec wyciag i to taki atlas zeby miec jeszcze w nim modlitewnik bo to fajna sprawa na bica a nie taki kombinowany jak moj, ja daje laweczke od brrzuszkow [...]

Aby mieć efekty trzeba mieć dobrą dietę, trening, regenerację. Ty nie masz pewnie podstawowych informacji o diecie, regeneracji a z pewnością o treningu. Poczytaj o FBW przestudiuj atlas www.kulturystyka.pl/atlas/ i nie odświeżaj starych postów

[...] uniwersalna 2. klatka(power-rack) lub stojaki z regulowana wysokoscia,aby mozna bylo wykonywac i przysiady i wyciskania na lawce. 3. gryf olimpijski 4. mnooostwo obciazenia. atlas?! jaki atlas? napisalem to,poniewaz zazwyczaj dokonujecie zakupow,nie bardzo orientujac sie,co tak naprawde jest niezbedne. Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

Wywal chamów Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Szkoda w sumie, że wsadziłeś pieniądze w atlas... Sztanga i kawał obciążenia, drążek w drzwi i ławka z regulowanym stojakiem(lub prosty rack który zajął by ci mniej miejsca niż atlas) i miałbyś sprzęt świetny na tyle, że nie trzeba by było długo nic w nim zmieniać. No, ale jest jak jest. Co do diety, powiem ci tak. Ściśle- nie ocenię. Ja sam [...]

Się Poopie***lałem Z Wpisami :)):)) Wtorek coś mi sie z fonem dzieje i usunęło mi wszystkie filmy :-( Sprawdzałem Rekord Na Martwy Ciąg. Wyszło 90kg 1. Martwy Ciąg. 12.10.8.6 - 50kg 50kg 55kg 55kg 2. Wiosłowanie Hantlą W Opadzie Tułowia. 12.10.8.5 - 12kg.12kg.15kg.15kg 3. Ściąganie Drążka Do Klaty. 12.10.8.6 - 5.5.6.6 sztabka 4. Wiosłowanie [...]

[...] Aero starczy 40min po treningu, spróbuj przyśpieszyć marsz do 6,7km/h. W dni wolne od siłowego możesz robić dłuższe aero Trudno jest mi część ćwiczeń rozszyfrować. Przejrzyj atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i postaraj się wpisywać prawidłowe nazwy, i tak się ich musisz nauczyć. Robisz jakieś ćwiczenie na barki (m. naramienne)?

aa jeszcze jedno art poparty strona kulturystyka.pl/atlas wiec to o czyms swiadczy to nie sa wymysly autora pzdr ;)

Wejdź sobie w atlas ćwiczeń i poszukaj, które będziesz mogła w domu zrobić :-) http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK NIE JAK TAK Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

SZKATUŁA Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

I SŁYNNA TALIA OSY-PONOC SCHODZIŁ PONIZEJ 70 CM !!! Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

TEJ ŁAPKI NIE POTRZEBUJE REKLAMOWAĆ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

I BICEM Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/