Co do tego programu na nogi to są osoby które uważają że niszczy on kolana. Co do rąk to myślę ze ludzie którzy mają o tym pojęcie (ja takim nie jestem) będą proponowali www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Powodzenia
[...] wysyłam tego samego dnia, co potwierdzenie przelweu. Więc najdalej do 4-5 dni od wysłania, a najszybciej-tego samego dnia Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIEZ SFD. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] BO ZA CHWILĘ ,WYJDZIE, ŻE NA NIEJ IDZIE MASA NAJLEPSZA.... Juz lepiej kup sobie Kubusia małego i walnij po treningu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
A gdzie dzisiejsza micha? prostowanie tułowia na ławeczce: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Na tym co poprzednio jadłaś tez by mnie przytkało ogarniaj jedzenie, dużo zielonych warzyw, a na jutro możesz sobie tez namoczyć w wodzie kilka suszonych śliwek i zjeść je na czczo, wypić z nich wodę.
Hej, dobrze Ci idzie i powodzenia w dlaszej drodze tak przy okazji prostowanie nog w siadzie to jest to cwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#6 a Ty pewnie robisz wypychanie suwnicy
źle napisane,atlas jest nie aktualizowany. może nie słyszeli o takim czymś jak super kompensacja nie wiem? Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-17 15:28:36
Tak w sumie robisz 5 serii z czego 2 są lżejsze z mniejszym obciazeniem a 3 pozostałe robisz już cięzarem właściwym. Poczytaj tez atlas cwiczen i zobacz jak prawidłowo wykonywac poszczególne ćwiczenia.
[...] i ciężko...dużo bardziej mi wchodzi split 2x, polecony zresztą przez RION10. Uważasz że FBW przyniesie lepsze efekty w postaci szybszego zwiększenia masy i siły ? Nie mam doświadczenia, ale jakoś mi to nie pasuje - pewnie się mylę :P Jednak mimo to co sądzicie o tym splicie ? Układałem go sam w oparciu o atlas, więc może być pełno błędów..
Cel: masa Wiek: 16 lat Staż treningowy: około 6 miesięcy, ale z przerwami dosyc dlugimi... Dostępny sprzęt: Drążek, gryf prosty (krótszy i dłuższy :)), 2 male gryfy pod sztangielki (moge z nich zrobic 2x 7,2x 12 i bodajze 2x 22kg- tego nie jestem pewny musze sprawdzic),lawka z regulowanym oparciem, modlitewnik, lawka skosna do brzuszkow no i [...]
Może sprobuj leciec tym treningiem Michaila (link wyzej). to naprawde ekspert i źle na tym nie wyjdziesz. Ja widze ze nadal w twoim treningu jest za duzo serii na ramiona (wystarczy 6-9). Pozmienialbym rowniez cos z ta klatka i grzbietem. http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] Nogi? Grzbiet? Coś musi tę klatkę i ramiona dźwigać... Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na wymienione części ciała używając sztangi i hantli? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czy mógłbym ćwiczyć np. w te same dni przed treningami Krav Maga (które trwają ok.1.5 godziny)? Odradzam. Lepiej w inne (wt, pt). Czy są dostępne odżywki nie robione [...]
[...] sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
1.Jak długo trenowałeś tym planem? 2.Kiedy skończyłeś? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
OK- to teraz opoisz jaśniej i dokładniej o co idzie w tym leko-cięzkim?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] których wykonujesz na przemian na te same grpu 1 lekki(w jjednym tygodniu) i 1 ciężki trening(w kolejnym tygodniu) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/