atlas

Zapomniałeś dodać, że nie polecasz tego nikomu poza ZAAWASNOWANYMI Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

jak sie pucuje =D za godzine napiszesz ze atlas dzwigales xF pakuj maluski =D

Acha. Na jutro ustawię lepiej. czyli mus owocowy będę przekładać na po treningu. Super info. W domu mam atlas i orbitreka . A czy np. można na śniadanie taki mix owocowy wymieszać z siemieniem lnianym i orzechami? wywalam to hula hop, kręcę już nim od października i jakoś efektów nie widzę.

Dzięki fuxiatka, czyli podpinam się pod szampon mojego dziecka :-D i zobaczymy. Moja micha na dzis + udało mi się cały trening zrobić , atlas + tydzien2 w połogu + orbi. czuję się rewelacyjnie po tym. 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc63c004a158489d843100b9c8f5099f.png

[...] :-PP cały czas ogarniam. Czasu mało ale daje rade. Jak zwykle najgorzej wychodzi mi kaloryczność ale uważam,ze i tak jest ok. trening w połogu, kończę tydzien 3 + aeroby i atlas 2 x w tyg. Generalnie z moich obserwacji wynika,że atakuje mnie "głód" na słodkie - co mi się nigdy nie zdarzało (zawsze byłam słono-ostra) i nie wiem z czego to [...]

miska utrzymana :)+ tydzień 4 ćwiczeń w połogu + atlas i orbi. trochę mi spadła wiara w mój lepszy wygląd ale, że tak powiem nawyki już są, także nawet mnie nie ciągnie do śmieciów. bez ćwiczeń, też jakoś mi się gorzej żyje :0 strasznie chodzę przemęczona i obolała.Zastanawiam sie nad porzuceniem całkowicie makaronu żytniego i chleba razowego bo [...]

[...] na temat trenowania własnego ciała, przeanalizuj wybierz opcje i do dzieła, efekt musi byc jak nie ma znaczy że jest regres i czas sie zająć pimpongiem www.kulturystyka.pl/atlas/ powinno pomóc, wiesz moim zdaniem dobrze jest byc trenerem samym dla siebie i to typem takiego s****ysyna w tedy są dobre rezultaty, samemu trzeba narzucać sobie [...]

Witaj, według mnie jesteś za młody by się jeszcze na siłowni katować, polecam Ci trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Co do diety, jest obowiązkowa. Tuta czeka CIę lektura -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie [...]

Zapoznaj się http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Wystarczą ci (jak nie masz to dokup sobie ekspander) 1. Pompki klasyczne 2. Pompki w podporze tyłem 3. Rozciąganie ekspandera za plecami 4. Podciąganie na drążku (podchwyt, nachwyt) 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 6. Rozciąganie ekspandera nad sobą 7. Przysiady!!! 8. [...]

Tomasz1405, czas regeneracji zalezy od intensywności, zakładam że z takim stażem na siłowni autor daje z siebie wszystko. Odsyłam do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp Osobiście uważam że trening klatki raz w tygodniu jest optymalny, Tobie może odpowiadać dwa razy w tygodniu, każdy organizm reaguje inaczej. Pozdrawiam.

mozesz. byleby zgodnie z techniką --> ATLAS CWCIZEN , a podnadto jesli nie am nikog kto by popatrzyl z boku natechnikę = wznosy tulowia z opadu ze sztanga na barkach(tez w atalsie)

[...] z barkami 2 blad: za duzo powtorzen i serii. Na male partie miesniowe 6-9 serii na duze 9-12 serii. powtorzen na mase ok. 12 na izolowane i progresja na wielostawowe. zalecam odwiedzenie linku www.kulturystyka.pl/atlas i ulozenie jeszcze raz planu fiacik: triceps cwiczy sie razem z klatka Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-01-08 20:38:32

Viren, ale przenoszenie jest na klate! http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 Poniedzialek (klata+biceps+przedramie) 1.wyciskanie na ławce płasko 5 serii 12/10/10/8/8 2.wyciskanie na ławce skos góra 4 serie 8/8/8/8 3.rozpiętki 3 serie 12/12/12 (superseria) 4.przenoszenie hantelki nad głową 3 serie 12/12/12 (superseria) 1.uginanie ramion [...]

Ja to troche inaczej widze wiec przedstawie ci swój punkt widzenia majac staż 6 miesiecy nie stawiaj na silna progresja i wyciskanie jak najwiekrzych cieżarów mozesz skupic sie na technice kontroli ciezaru odychaniu i powoli bedziesz widział że możesz stawiac sobie coraz wiekrza poprzeczke i efekty beda napewno wiekrze niż byś miał. a kiedy [...]

[...] tego ze moj plan na klate opieral sie głownie na wyciskaniu. teraz robie sobie przerwe w treningu a po przerwie zaczne inaczej cwiczyc klate: skos, skos w dół, brama, i na atlasie(cos jak rozpietki) i jak bede mial mozliwosc to wyciskanie hantlami. w domu nie mam stałego dostepu do siłowni. siłke mam w szkole (i to nie jakas swietna: ławeczka [...]

[...] miesięcznie Opinia dietetyka: Dość kontrowersyjne, ale przynoszą efekty. Polecane dla osób rozpoczynających walkę z nadwagą. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Haaron-a ja widze, że Ty tylko smigasz po działach i dopisujesz po 2-3 słowa-nabijasz licznik czy jak?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Witam ; ) Mam jeszcze pytanko co do ćwiczeń gdzie mogę znaleźć atlas ćwiczeń do CF? Chodzi mi o poprawną technikę wykonania np. deadlift sumo hight pull czy coś w tym stylu się to nazywa.

Firma handlowa F+B Włodzimierz Łysiak; ul.. Ostrzycka 2/4; 04-035 Warszawa PAKERO, Danuta Jakubowicz; 03-729 Warszawa, ul.Targowa 72, paw. Nr 6 Power Zone Robert Klimaszewski; ul. Wał Miedzeszyński .; 03-982 Warszawa MAX FIT, Paweł Wrona, ul. Ostrobramska 132/73, 04-026 Warszawa TOMPOL, Al.. Jerozolimskie 54, 00-024 Warszawa Vitaland, [...]

Gorszego dawno nie widzialem ... www.kulturystyka.pl/atlas jesli to cale przerobisz to bedziesz wiedzial czemu tak mowie eot