atlas

poznaj moje dobre serce. tu masz stronke na ktorej znajdziesz wszystko dla poczadkujacych i nie tylko http://www.kulturystyka.pl/atlas/

W Twoim przypadku podtawowa lektura masz podtawy wszystkich rodzajów treningu wszytkie ćwiczenia na wszystkie grupy pięknie i ładnie przedstawione http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Kolejny przydatny link do zaznajomienia się: http://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Bez diety ani rusz wiec poczytaj sobie posty podwieszone [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

[...] :) ad.3. Chcę osiągnąć przedewszystkim masę i siłę.. Rzeźbą zajmę się potem :D ad.4. Mogę poświęcić około 2 godzin dziennie na siłownię (obecnie było to ok. 1h). Sprzęt: -atlas (taki, jaki można nabyć w hipermarkecie za 700zł)- motyle, wyciskanie, wyciąg, coś na nogi -ławka do sztangi z regulowanym podparciem, modlitewnik -sztanga prosta i [...]

Od jakiegos czasu stal w ogrodzie atlas,ktorego nie uzywalismy,bo brakowalo sztangi,ciezarkow,laweczki i jeszcze kilku czesci.Praktycznie nowka,ale jako,ze wydawalo mi sie,ze u siebie na silowni mam wszystko ..nie myslalam by ''inwestowac'' i zawinietego w folie ''samotnika'' Odkad mam trening od Izy,co chwile mi czegos brakowalo,plus sztangi czy [...]

to ja już nic nie wiem dwoma na raz wiosłujesz? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 tak robisz? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-13 22:54:14

[...] fbw 3 dniowy byłbym bardzo wdzięczny :)żeby było łatwiej to powiem co mam do dyspozycji na tej domowej siłowni. ławeczkę z możliwością regulacji, sztangi mam wszystkie, atlas z wyciągiem, poręcze i drążek do podciągania. wiem że to nie jest za dużo no ale w mojej okolicy nie ma siłowni a czas mi nie pozwala na jeżdżenie gdzieś dalej.A i co [...]

bolek1970 nie, u sąsiada jest stary gospodarczy tam dwa pomieszzenia w których mamy atlas, dwie ławeczki + ławka na skos, gryf krótki i długi, łamany i 4 hantle i tak koło 150kg obciążenia a co ?

[...] razy dluzej niz powinna takze jestes jeszcze dobry student a teraz nie przebywasz w bialym z tego co piszesz, co? ciezary juz ladnie. ja od poniedzialku robie podejscie do MC tez na 6razy w ostatniej serii, ale dam chyba 90kg. widze, ze silke macie z prawdziwego zdarzenia, to co trzeba bez zbednych pyerdol, no moze ten atlas bym na cos wymienil

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 TO NIE KLUB JASNOWIDZÓW Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] + nogi wtedy barki beda miały wiecej odpoczynku po klacie ale za to plecy dostają przy nogach po raz drugi w dupsko Błąd. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Nogi po plecahc-lipa total Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

A dolny odcinek grzbietu to kiedy noby się zregeneruje?? Tym bardziej, że na nogi bedą przysiady. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Ty nie musisz,ale inni powinni. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Fajnie, że wiele rozmyślasz, ale szkoda, że Twoje wnioski nie pokrywają się z praktyką i zdrowotnymi aspektami treningu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] że w tym wypadku działają ZASADY FIZJOLOGII i nie ma dla nich obejścia. Experymentowac nalezy w obrębie dozwolonego odcinka. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] Nie mówię tego złosliwie-przeciwnie- posłuchaj rady kogoś, kto trenuje ten sport prawie tyle lat, ile Ty żyjesz na świecie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] ramion ze sztangielkami w siadzie na lawce skośnej z suplikacja nadgarstka 10 10 10 NO I JAK TO PODZIELISZ W TYGODNIU?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

CAROL -chętnie pomożemy,ale mamy tutaj zasadę, że każdy pisze o SWOICH sprawach W OSOBNYM TEMACIE Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

1-nogi+barki 2-3-w 4-klatka+trice 5-plecy+bice 6-7-w Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/