Co do ćwiczeń w wodzie to obawiam sie, ze nie dam rady... jedyne znane mi miejsce jest na drugim koncu miasta... :(, chyba ze znajde cos blizej, slyszałam, ze to bardzo fajna forma na spalenie tłuszczyku... Pójde wiec za twoja rada Graka i sprawdze co onia tam maja w ty Fitness Clubie.... :), a jek nie w tym to w innym gdzies w pobliżu... :) [...]
Czucie mięśniowe to można mieć przy izolowanym ćwiczeniu a nie przy wielostawowych ruchach. Przy złotych ćwiczeniach masz czuć cały obszar a nie poszczególne mięśnie.
/SFD/2020/6/24/235decfae28841e69f8d0eb9b80dfcab.jpg Czucie mięśniowe jest elementem treningu, który prędzej czy później powinien nam towarzyszyć w naszych zmaganiach na siłowni. Czy ono istnieje? W dużej mierze mind muscle są wstanie wyczuć osoby z odpowiednim stażem treningowym. Bo czucie mięśniowe pojawia się najczęściej po jakimś okresie [...]
Mając 180cm i 66kg to wygląda, że masz sporą niedowagę. To, że pewne rejony masz bardziej otłuszczone, a inne mniej wynika z braku ruchu i kiepskiej jakości diety. Jak zaczniesz się ruszać i odpowiednio odżywiać to te proporcje z czasem się zmienią. Co do samego planu to trzeba się oprzeć na podstawowych ćwiczeniach siłowych bez zbędnych [...]
/SFD/2021/12/14/8493437547ad4f98a984f7ea98ffa2b7.jpg Mięśnie brzucha to temat rzeka poruszany na forum już miliony razy, ale podstawy zawsze można przedstawić. Zacznijmy od tego, że mięśnie brzucha tak na prawdę nie mają 6 kostek, ale 8, a to ile ich widać tak na prawdę zależy od naszej genetyki, a przede wszystkim od poziomu tkanki tłuszczowej [...]
/SFD/2024/1/15/7cf60f6859584ec9bc1eb6f880ecec46.jpg Pierwszy i podstawowy zarzut to podział w skali tygodnia. Wszystkie partie mięśniowe trenowane dwa razy w tygodniu poza nogami. Co powoduje, że na klatkę piersiową masz dwa razy większą objętość treningową w skali tygodnia niż na nogi. Push widać, że jest nastawiony tylko na klatkę piersiową. [...]
Przede wszystkim sugeruję zacząć od początku. Tak, jak należy to zrobić. Plan treningowy, dietę, czy też suplementy, należy dobierać dla określonej osoby, a nie dla każdego takie same. Nie napisałeś w zasadzie nic na swój temat. Jedynie to, że ułożyłeś plan treningowy pierwszy raz samemu, a to jedynie sugeruję nam, że jesteś osobą dość mocno [...]
Właściwie to wszystkie produkty przez Ciebie wymienione warto wdrożyć do suplementacji. W przypadku Omega 3 dokładaj ja do posiłku największego najlepiej, co do kolagenu to zależy od celu, czy profilaktycznie czy leczniczo, ale takie 20g dziennie to minimum, ja dodatkowo dodaje przy kolagenie dodatkową porcję witaminy c, pamiętaj też żeby po [...]
Trochę masz mieszane cele albo masa albo krata na brzuchu. Wiadomo, że można w taki sposób budować masę mięśniową, że ta kratka nie zniknie całkiem i ten brzuch może się przebijać ale na pewno nie będzie to klasa kratka. Buduj masę mięśniową z przyzwoitym bf żeby się nie zalać za bardzo, a później redukcja też będzie krótsza. A poza tym trzeba [...]
W przypadku tego produktu, producent nie zdecydował się na podanie proporcji WPC do WPI, jednak z etykiety jasno wynika, że WPC jest więcej niż WPI. Koncentrat białka serwatkowego podany jest w składzie jako pierwszy, a zasada jest taka, że składniki podaje się od tego, którego w danej recepturze jest najwięcej. W niewielu mieszankach białkowych [...]
/SFD/2021/5/6/4a1cc7c09baa49809958808284b7a067.jpg Przysiad jest doskonałym ćwiczenie siłowym nie tylko dla nóg, ale globalnym przy czym nie ma co ukrywać, że jest dedykowany dołowi ciała. Teoretycznie to powinien być pełny zakres ruchu w ćwiczeniu czyli zejście biodrami poniżej linii kolan, a na górze pełny wyprost w stawie biodrowym bez pełnego [...]
/SFD/2022/5/23/8c7bdf2bbb6343ad952324e09ec2606c.jpg Sam obwód w pasie niestety nic nie mówi podobnie jak byś operował na samej wadze swojego ciała. To parametr jeden z kilku i nie można się tylko na nim opierać. Jeśli spojrzeć na to jak na suche liczby to przyrost w pierwszych tygodniach masy na poziomie 1-1,5cm tygodniowo nie musi być zły. [...]
Jak wiesz dieta i ujemny bilans stanowią podstawę każdej redukcji wagi. Skoro waga idzie w dół, znaczy, że deficyt kaloryczny jest. Pamiętaj jednak, aby nie był on zbyt duży, ponieważ z czasem może to zaszkodzić Twojemu zdrowiu, a waga stanie w miejscu. Więcej skutków ubocznych diet niskokalorycznych znajdziesz w tym linku: [...]
Masz aktywności fizycznej całkiem sporo w skali tygodnia i jeśli się nie ociągasz na treningach to masz prawo być zmęczony. Sprawdziłbym kilka rzeczy podstawowych czyli przede wszystkim czy tego jedzenie nie jest w ostatnim czasie za mało mamy upały więc wiadomo, że nie chce się tak jeść jak zwykle. Po drugie co też jest związane z upałem to czy [...]
Kolejny wynalazek z kategorii cud suplementów, który idealnie wkomponowałby się do tematu - https://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution%2C_probolan%2C_metadrol%2C_musculinex%2C_methoxy_i_inne.-t1055384.html Już sam wygląd opakowania i etykiety - powinien dać nam do myślenia, wygląda to jak chamska produkcja domowa, na dodatek zrobiona w bardzo [...]
A to myślałem, że jest podzielona na 2 mięśnie - mój błąd. A co do sztangi na skosie to taki kąt jest okej? Bo hantlami robię na trochę mniejszym, a tutaj to mam wrażenie, że prawie 45 stopni. /SFD/2022/3/1/227d2b3eb20c49aab21600f7bea1dd1f.jpg Zmieniony przez - froxyy w dniu 2022-03-01 19:35:43
/SFD/2022/6/7/c05afcc84d384a518de377d06653eb89.jpg Przy układaniu planu treningowego trzeba ustalić też jeden z parametrów jakim jest objętość treningowa czyli ilość serii ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe. Jednak zasadniczym ograniczeniem przy doborze ilości ćwiczeń i serii dla danej partii jest jej wielkość, a przede wszystkim nasz [...]
captopril zaczynalem brac od jednej tabletki na dzien i jak nic sie nie dzialo to drugiego dnia zwiekszalem o jedna az do max 3 tabletek. tylko ze mi to przepisal lekarz... a znasz cos takiego jak holter?? on mierzy cisnienie przez 24 godziny co 30 minut, wiec wydaje mi sie, ze nie jest to jakies szkodliwe mierzyc sobie pare razy dziennie.
zjesz c.h.u.j.a. zamiast obiadu w najbliższym czasie tak mam zamiar iść do lekarza, to wiadome, ale do tego czasu muszę zbijać te ciśnienie, bo to nie jest normalny wynik, wręcz przeciwnie.
