a

Znasz podstawy zbilansowanej diety? Po tym co piszesz, ewidentnie widać, że nie. Skoro eliminujesz pieczywo, to oczywistym jest, że dajesz za nie inne źródło węglowodanów, a Ty pytasz jakbyś kompletnie nie wiedziała co teraz zrobić, zjeść salceson, czy może pierogi na margarynie. Zapraszam do zapoznania się z zalecanymi źródłami węglowodanów: [...]

A dlaczego nagle to pieczywo Ci nie pasuje, dlaczego chcesz je usunąć. ? Bo fatalnie się czuje po pieczywie, strasznie puchnę i mam brzuch jak balon. "najprawdopodobniej mam nietolerancję glutenu. " a jak to sprawdziłaś ? Skąd wiesz czy to nie alergia na pszenice czy lektyny .Może wystarczy tylko zmienić na inny chleb Próbowałam różnych chlebów - [...]

Po prostu słyszałam, że dobrze jest, jak w posiłku osiągnie się próg leucynowy. Ale skoro można do tego bardziej na luzie podchodzić, to się nie będę tym przejmować, jeżeli będę miała mniej białka w posiłku. Źle się czuję po dużych porcjach, a tak od dłuższego czasu już jem, a mam trochę problemy z jelitami i z tym poceniem się w trakcie jedzenia [...]

Cześć, przeczytałem właśnie wszystkie 108 stron tego tematu i nurtuje mnie pytanie: Napisałaś: "Miesiączkę dostałam w wieku 16 lat (teraz mam 21 lat) - początkowo normalnie miesiączkowałam a potem schudłam i wszystko zanikło, więc straciłam miesiączkę w wieku 16/17 lat" Jak jadłaś wcześniej, przed schudnięciem? jak sama zauważyłaś kłopoty zaczęły [...]

Przecież tutaj nie ma żadnych nadzwyczajnych tajemnic, nad którymi trzeba zastanawiać się godzinami. To samo pytanie zadawalaś kilkukrotnie na temat pieczywa w tym temacie i otrzymałaś odpowiedzi. Dalej pytasz o to samo. Skoro znasz masę mięsa przed obróbką, jak i po obróbce, to wiesz ile określony element mięsa stracił wody w czasie [...]

Masz worek ryzu 100g, węgli ma ok 80, gotuesz go po ugotowaniu ma 250 ale nadal ma 80g węgli a nie 80x2,5 Z miesami jest na odwrót bo podczas obróbki tracą wodę, np pierś 1 g po przygotowaniu waży ok 750g moze 700 zależy kto jak długo ją przytrzyma no i 100g surowej nie jest równej 100 g gotowej w 100g masz ok 22g białka więce te 22g białka [...]

Skoro z opakowania możesz zrobić 4 porcje, a galaretkę robisz tylko z dodatkiem wody, to biorąc rzeczoną porcję i mnożąc ją x4 uzyskasz informację ile kcal i BTW ma całe opakowanie galaretki. Możesz mi w tym pomóc? :-) Chciałabym przyrządzić połowę z tego opakowania - opakowanie ma 75g, a ja chcę ok 38g.

Witaj! PUSH A - ogólnie warto by było zacząć od nóg, które wymagają więcej energii, później bez problemu zaatakujesz góre Płaska 4x5-8 Hantle skos 3x8 Żołnierskie 4x5-7 Zakroki 4x10 Maszyna czwórki 3x8 - troszke słabo jak na klasyczny PUSH jakiś wariant przysiadów by się przydał Wznosy bokiem 3x12-15 JM Smith 4x8 - JM fajna opcja na tricepsy, [...]

Plusiki są już w drodze! Dzięki wielkie za odpowiedzi. Postaram się jakoś do tego odnieść czy skomentować :D przy treningu domowym bez sprzetu nie szalej z kaloriami by się nie okazało że masz nadwyżkę i cię podleje. Zamaist gainera wolałbym dać wpc+ owsiane i owce, zblendować i wypić Pewnie tak zrobię. Kupując witaminy kupiłem również białko z [...]

Wymiary garniturów mogą się od siebie różnić, ale przecież kupując określony z nich osoba sprzedająca sprawdza go na Tobie i zapisuje swoim eksperckim okiem gdzie i w jakim miejscu należy zmienić ilość centymetrów. Następnie (z reguły w cenie garnituru) dają go do krawca, a ten dopasowuje pod Twój organizm. Nic niestety tutaj nie poradzisz z tym [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedź, aż mi się pojawił uśmiech na twarzy po przeczytaniu 1 akapitu. No to jest akurat prawda, większość problemów moich znajomych ogranicza się do "łeee dziewczyna mnie rzuciła, łeee nie mam tego czy tamtego" a u mnie moje problemy ograniczają się do tego co by tu zrobić, żeby być najlepszą wersją siebie i dać z siebie [...]

Nie TDA a TEA wynik dzielisz na 7 a Ty tego nie podzieliłeś chyba http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Po prostu w kazdym opakowaniu sa zazwyczaj 3 filety i kazda piers pakuje do woreczka i do zamrazalki. Do przygotowania potrawy zawsze korzystam z jednej piersi wiec liczac w ten sposob na kazda potrawe przeznaczam okolo 300 g surowej piersi. Jak robie parowki to przygotowuje 1.5 parowki i kromka chleba co oznacza ze na cale opakowanie starcza mi [...]

To dużo lepsze rozwiązanie za co dziękuję :) Niedługo kupię i przetestuję. Mięso mrożę ale mamy malutką lodóweczkę, a w akademiku nie można wnosić swoich mebli. Ostatnio kupiłam 3 kilo na promocji. Czekam na następną bo powoli ubywa mięsa. A jak z treningiem siłowym ? Założyć kolejny temat w danej sekcji czy tutaj można napisać o tym ? Ile [...]

Chciałabym trenować 3-4 razy w tygodniu cardio a 3 razy w tygodniu siłowo. Obliczyłam znów zapotrzebowanie Dane Kobieta, lat 23, 164, 70 kg BMR= (9,99x70)+(6,25x164)-(4,92x23)-161= 1450,14 kcal TEA = 7 kcal/min x 40 min x3 = 840 kcal + 4 % całkowitego zapotrzebowania( 1450) x3 = 1014 kcal <- trening siłowy 5 kcal/min x 60 min x 3 =900 [...]

deja vu: Gdzie wyczytałaś że zaczęłam w maju? Zwróciłam się z prośbą bo od stycznia nie widziałam efektów chociaż ćwiczyłam 5 razy w tygodniu, a przez zimę lekko odpuściłam bo miałam troszkę inne sprawy na głowie. Rozumiem, że wymaga czasu i myślałam że zgubienie 10 kg w 9 miesięcy to nie będzie aż tak wielki wyczyn. Co do formy to chce wyglądać [...]

Nie tylko o tych związanych z tarczycą. Brałam Luteinę, Duphaston, Lutenyl i jeszcze kilka. 6 miesiące brania leku a potem 3 miesiące odstawienia i sprawdzania czy sam organizm działa. Nie zadziałał żaden z nich więc lekarz przeszedł na antykoncepcję. A Euthyrox biorę aktualnie N100 każdego dnia. Zmieniony przez - Paula1819 w dniu 2018-05-04 [...]

Przywrócenie cyklu powinno być zatem priorytetem. Antykoncepcja hormonalna może być przeszkodą w zrzucaniu bf. Z mojej perspektywy - najpierw trzeba zająć się zdrowiem, potem wyglądem. Brak miesiączki to poważne zaburzenie funkcjonowania całego organizmu, a ujemny bilnas kaloryczny, duża aktywność fizyczna ( 3 siłowe i 3 cardio - a było więcej [...]

Wiadomo, że fajnie się je tak dużo. Tylko problem że ja psychicznie źle się czuję z tą wagą, a jeszcze gorzej będę się czuła jak przyjdzie ten tłuszczyk pokazać światu na plaży. A do tego wszystkie rzeczy stały się na mnie za małe...

Wiadomo, że fajnie się je tak dużo. Tylko problem że ja psychicznie źle się czuję z tą wagą, a jeszcze gorzej będę się czuła jak przyjdzie ten tłuszczyk pokazać światu na plaży. A do tego wszystkie rzeczy stały się na mnie za małe... Robiłaś w ostatnim czasie badania kontrolne? Nikt nie jest w stanie Ci odpowiedzieć przez jaki okres czasu Twoja [...]