Agrafka chłopie to polskie forum jak coś wklejasz to po polsku ?!!!!!!!!!! a nie jakieś wypociny po ang 90% nie bedzie tego czytać i hooj zaśmiecasz temat co może nie jednemu początkojucemu a i średniozaawansonemu cośpomóc!! bez obrazy..... Pozatym pytanie dotyczy HCG i ODBLOK a nie ty mi klejasz wypracowanie na temat hcg jak juz mogleś wkleić [...]
Tydzień 1. po 3 serie każdego ćwiczenia, 12-15 powtórzeń, 30sek. przerwy Tydzień 2. po 3 serie 8-12 powtórzeń, 30sek. przerwy Tydzień 3. po 3 serie 6-10 powtórzeń, 60sek. przerwy nigdy nie liczyłam przerw i nie za bardzo wiem, czy chcę ;-) Czy będzie w porządku, jak po prostu będę robić "na czuja"? (I wtedy może większe obciążenie, a dłuższe [...]
No jak na Budo to tak jak _Knife_ powiedział - mało prawdopodobne. Co do fantastyki - Karelin - ja nie deprecjonuję osiagnięć pana Bryla, tylko pisarskie umiejętości pana Podoby. A to nie to samo. A co do wypowiedzi Kevlarack-a - to już zmacek odpowiedział. A kto lata po forach, to z opinii forumowiczów chociażby można pewne fakty zweryfikować.
BAMF-Sam osobiście wolałbym wycofywać się z VIPem zasłaniając go i strzelając niż robić z siebie nieruchomy cel.Najważniejsze to wyprowadzeniae VIPa z miejsca zagrożenia,a nie trzymanie go tam nierruchomego.A co będzie gdy zamachowców jest kilku,a jeden od innych tylko odwraca uwagę?Rzuca się VIPa na glebę i...dalej można napisać kilka [...]
BAMF mweisz i masz. Ja podzielam zdanie słabego. Nie kombinuję tylko staram się zejść z VIP em z linii ognia i ewakuować go w miejsce bezpieczne. Technika, która prezentują w ESA to "typowa" technika dla czarnego kontynentu, a przynajmniej tam najczęściej spotykana. Ja wolałbym VIP'a wybić na jedną ze stron (prawa lewa) albo w [...]
Za dużo pierdółek tj izolacji (ćwiczenia lokalne). Spójrz choćby na trening nóg. Wyprosty siedząc, odwodzenie, przywodzenie - te ćwiczenie nic Ci nie dadzą a pierwsze może uszkodzić kolana. Podobnie jak Smith... Skup się na ćwiczeniach globalnych (np. przysiady, RDL). Poza tym zobacz na plecy - tylko martwy ciąg a zaraz po nim na biceps i triceps [...]
Trening o tyle do dupy że za dużo izolacji w dużej objętości a za mało wielostawów. wiosło jednorącz 4x12? I sorry, jakim ciężarem go robisz na tej 4 serii po 12 powtórzeń? Czemu Ty wszystko pałujesz 5x15?? W takiej objętości nigdy nie będzie progresu siłowego ustaw sobie na każdą partię po 1-3 ćwiczenia w których będziesz robił 6-10 powt i [...]
Każdy z nas trenując, oczekuje pewnych efektów wynikających z wkładu pracy w ćwiczenia, dietę, czy stosowane suplementy. Raczej mało jest osób na świecie, które gdyby dowiedziały się, że nie osiągną już żadnych efektów, dalej by trenowały. Zapewne byliby to prawdziwi wielbiciele aktywności fizycznej, którzy czerpią przyjemność nie z uzyskanych [...]
jakie kvrwa ogrzewanie przy stanie zapalnym?%-).Jakby twoja żona fizjoterapeutka to widziała,to by cię zdzieliła w łeb patelnią.W twoim przypadku w grę wchodzi tylko i wyłącznie chłodzenie.Clexane to są zastrzyki które mają zapobiegać powstawaniu zakrzepów przy długim unieruchomieniu,nie spowodują natomiast szybszego wchłonięcia się,czy [...]
ja powiem z własnego doświadczenia że trening z zapasen nie jest gorszy od tego na maxa- efekty sa conajmniej takie same, a jeżeli "praktykowanie" owego treningu na maxa jest zbyt częste to efekty moga byc b. często odwrotne od zamierzonych- spadek masy, częsciej siły, a najczęsciej poważna stagnacja. także nieskoordynowanie [...]
Całkiem Si. Jedno mi nie pasuje: "Więc jeśli przygotowujesz się do konkursu w wyciskaniu na ilość, to trening do załamania da Ci lepsze efekty. Jeśli jednak trenujesz dla masy mięśniowej, to za sprawą zwiększonego poziomu testosteronu, zmniejszonego kortyzolu i ogólnie katabolizmu, powinieneś stosować trening bez załamań..." Zależy od [...]
/SFD/2024/2/6/42d20e499ee14983b9f6659c685cc880.jpg Zacząłbym od tego, że jeśli miałeś kulkuletnią przerwę w treningach siłowych to taki plan na początek to za duża objętość i nie do końca trafiony podział treningowy. Nie wiem w jakiej jesteś formie, ale 4 dni treningowe można zastosować w planie treningowym tylko nie tak rozbudowanym. Co mi się [...]
wyskakują... juz 3 raz... ale było to z mojej winy więc może jak będe bardzo uważał to będzie ok musiałem isc raz do kręglarki a raz mi nstawiał lekaż... poprostu kręgi mi wyskakują w którąś strone :] i musze powiedziec ze to troche boli... wystarczy ze nawet troche pogram w piłe poskacze pobiegam (wtedy kiedy mam je wybite) a potem przez jakis [...]
a ja mam takie pytanie bo trening jest rozpisany tam i widze ze trzeba by dostep do silowni a ja takowego nie mam a jedyny sprzet jaki mam w domu to drazek w futrynie. i chcialbym sie dowiedziec czy sa jakies cwiczenia domowe na odstajace lopatki i ogolnie troszke wzmocnic miesnie w tamtych okolicach Zmieniony przez - Avathar w dniu 2005-01-30 [...]
Witam. Mam parę pytań do Mawashi. Ale przed pytankami( o ile jeszcze bywasz na tym temacie) chciałbym opowiedzieć o swoich doświadczeniach z siłownią. A mianowicie, swoją przygodę z "kulturystyką" zacząłem w marcu 2005. Niestety po 3 miesiącach musiałem zrezygnować (wyjazd do roboty). Podczas tych 3 miesięcy, zauważyłem że moje prawe [...]
hmm....... teraz mnie rozbawies juz kiedys chciałen napisac cos do pierwsezgo tematu o korygowaniu postawy ale jakos mi przeszło miedzy palcami.. to co napisałęs na poczatku jest okej jak najbardziej... ja cie czepiam tylko samego treningu.... poproatu cwiczenia jakie sa w nim podane pogłebiaja.... przy bocznych skrzywoiniech nie mozna cwiczyc [...]
Panowie problem jest taki że ja w tym sporcie siedzę większość życia, futruję od lat wiadrami i wiem jak długo przygotowanie porządnej formy zajmuje. Tu nie chodzi o gen a fizjologię, organizm ludzki jaki by nie był potrzebuje dużo czasu na solidną budowę. W kilka miesięcy zrobić coś z niczego ??? W historii nie było takiego ktòry w takim czasie [...]
Esiclene - ktoś coś może powiedzieć więcej na temat tego środka? czemu wycofany itd?? Z tego co wiem, firma która sprzedawała to w US przestała go produkować. Co do samego środka to typowy site enhancement, ale może miał też inne efekty uboczne ? Ewentualnie za anabolic chicken może być przecież odpowiedzialny inny specyfik ;) Esiclene Esiclene [...]
Heh, no tak, ale choć zgadzam się z Wami w dużej mierze, to jednak muszę dodać coś na obronę tego chłopaka(bo w końcu go poparłem). Dzięki czepianiu się konkretnych słów jak nauczycielka polskiego w szkole, da się udowodnić wiele rzeczy i łatwo kogoś na błędzie złapać. Ale fakt jest taki, że wszystkie wypowiedzi tego chłopaka nie są takie błędne. [...]
A Ty Rbk___, co sądzisz o moim przypadku? Co sądzisz o "genie", budowie ciała? Chude, drobne kości i zdolność do zatłuszczania! Jest mi na prawdę cholernie głupio patrząc na kolegów nie jedzących śniadania, nie tykających w szkole żadnego jedzenia, ćwiczących bez posiłku przed treningowego zaraz po lekcjach, którzy robią bardzo dobre [...]
Pojedyncze pytania - TRENING
