Zakwasy

Dzięki Heinz. Wydaje mi się, że ten koleś będzie miał kłopoty. Dostał dyskwalifikację w Radłowie i pewnie na tym się nie skończy. Co do Tri to jest tam trochę elementów, które nie do końca mi pasują. Ale są również plusy dodatnie :-). Trening jest bardzo ciekawy. Co do mojego "spania" to pełna zgoda w kontekście przygotowań do Gdyni... za późno i [...]

@@-) Czasami mam bóle kręgosłupa/krzyża ale myślałam, że wynikało to z mojej pracy.... Nie ma co wizytę u fizjo czas bukować !! a od poniedziałku FBW, bo dziś to jeszcze chodzić dobrze nie mogłam 9takie zakwasy ;/)

Dzisiaj czeka mnie trening cyca i bicusia, czarno to widzę, bo zakwasy na tricepsie mam masakryczne, nie mogę wyprostować rąk. Może być ciekawie na wyciskaniu co zaowocuje odpowiednim ciężarem.. może być dość żenująco, ale mam to głęboko w powadze, bo swoje przetrenuję raczej odpowiednio

Trening Barki Hantle siedząc, pełny ruch 12*27, 8* 32,6* 37,6*32 wzniosy bokiem 12-8 od 12 do 19 kg podciąganie do mostka, wąsko, wyciąg 3 serie po 15-12 powt wzniosy w opadzie 3 serie po 12 powt z 19 kg Uda siady 12*60,10*100,8*120,6*130,7*100 wykroki, 3 serie z hantlami dwugłowe na maszynie 3 serie 12-6 powt Łydki, 3 serie siedząc, po 25-20 powt [...]

własnie skonczyłam sie edukowac z biologii, dzis poszłam biegac,ahh znów wracam do biegania Zmęczona jestem niemiłosiernie, i fizycznie dzis i umusłowo, zakwasy mam na łydkach i ciezko mi się chodzi w sobote na rower poszłam,wczoraj tez biegalam i dzis, i taki tego efekt,za długo biegałam jak na początek treningów idę spać. 3majcie się Pluszki:*

Co do brzucha to polecam spiecia odwrotne, 4 serie i na kolejny dzień mocne zakwasy. Czy nie zamało masz regeneracji? Pozdr.

DZIEŃ 25 Czwartek - Treningowy Dieta: Trzymana w 100% Suplementacja: Trzymana w 100% *** TRENING *** C. 1.Wyciskanie sztangielek siedząc 1/12 1/10 1/8 2/6 - 12 x 21 kg - 10 x 24 kg - 8 x 27 kg - 6 x 30 kg z pomocą - 6 x 30 kg z pomocą Oj siła była duża 2.Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia bardzo szeroko 4/10-12 - 12 x 28 kg - 12 x 28 kg FILMIK! [...]

Zakwasy na udach są, na brzuchu minimalne. Przed chwilą zrobiono mi zdjęcie z podnoszenia nóg w zwisie na drążku do dotknięcia stopami drążka. Treningi jeszcze przede mną. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/975cd185a7834a919624f994afd27ad2.jpg

Przypadkowo znalazłem przed chwilą: http://www.youtube.com/watch?v=TLF83CUR7TU#t=92 Ostatnie międzynarodowe zawody na których byłem. Z działalności fizycznej najlepiej wychodzi mi chodzenie - tzn. przynosi mi to najmniej stresu. Siłowo trenuję mniej lecz mam większe zakwasy (a może właśnie dlatego, że mniej objętościowo? - zresztą ciężary też [...]

mamuska oj tam oj tam, jeszcze troszkę chłopcy podrosną i też będziesz śmigać DZIEŃ 13 13.02.16 DNT BTW 125/80/165 Zakwasy mam straszne - brzuch, klatka, triceps boli... Warzywa: ogorek kiszony, papryka, sałata lodowa, cebula czerwona, ogórek zielony /SFD/Images/2016/2/13/90f9d8f9cdd341dca20fc9c42938bcfe.jpg

Paula dzieki :-D DZIEŃ 24 24.02.16 DT BTW 125/80/220 Z treningu zadowolona nie jestem, jakoś tak słabo było, może to przez zakwasy po wczoraj... FBW B: 1.MC - 4 x 10 30x10(r)/50x10(r0/68x10/68x10/68x10/68x10 30x10(r0/50x10(r)/60x10/65x10/65x10/65x10 30x10(r)/50x5(r)/60x10/60x10/60x10/60x10 R25x10/45x10/50x10/55x10/59x10 2. Wyciskanie żołnierskie [...]

DZIEŃ 62 01.04.16 DT BTW 130/60/260 1.Push press 5x5 30x5/30x5/30x5/32,5x5/32,5x5 2.Zarzut 5x3 30x4/35x4/35x4/35x3/35x3 Zarzut słabo, bardzo słabo, jeszcze się rypnęłam i za duzo nałożyłam na sztangę, nagrałam filmik ale nie będę wrzucać, przeczytałam rady u Pauli i będę wdrażać. Na drugi dzień miałam zakwasy w kapturach co mi sie średnio podoba. [...]

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-30 Suma dobowa: 1946kcal, 138g (28%) białko, 64g (30%) tłuszcze, 204g (42%) węglowodany Aktywność: spacer + wąchanie jodu ;-) Napoje: woda 0,75l, herbata biała x1, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, papryka, burak, marchew, brokuł, [...]

kurde w sobote robilem nogi i dzisiaj mam wieksze zakwasy niz wczoraj.... trzeba spadac na praktyki

40km robi wrażenie a co tam u nas ? a mam zakwasy na łydkach po wczorajszym bieganiu

Plecy , ale nie wiem skąd mam na nich zakwasy od wczoraj %-)

Po wczorajszej zabawie z workiem mam zakwasy nawet na płucach :D

U mnie zimno ale zdecydowanie lepiej niżeli wczoraj... Ale mam zakwasy na nogach i dupie %-) a robiłem wczoraj trening jak zawsze.

nie straszcie nawet. jakbym teraz kostke skrecil to naprawde bym sie poplakal i musial skorzystac z pomocy psychologa. jade jutro do LUBLINA na camp Marcina Gortata;p musze wsad nad nim zrobic bo cwaniakowal;p nie ogarnolem sprawy ze jutro bede i nie wiem czy wystapie na konkursie wsadow bo mam hiper zakwasy po ostatnich 2 dniaCh:) ale nic;p [...]

ziani byl rowniez skoczkiem wzwyz i bramkarzem:) a rozciaganie statyczne jest nam przydatne wlasnie dla regeneracji,mniejsze zakwasy sa,chroni nas od kontuzji bo zwiekszamy zakres ruchu. bardziej przydaje sie dynamiczne i na tym bym sie bardziej skupial dla wyskoku, statyczne po treningu na rozgrzanym miesniu:)